Предыдущая публикация
Основные причины переедания 🍔
📌 Недостаточное количество сна
Набор лишнего веса и количество сна взаимосвязаны. При недосыпании снижает уровень гормона лептина, в связи с чем чувство голода усиливается. Поскольку в мозг не поступают сигналы о том, что организм сыт, человек переедает. Это не только способствует набору лишнего веса, но и негативно отражается на обмене веществ.
📌 Стрессовые ситуации
У каждого человека организм по-разному реагирует на стрессовые ситуации. У кого-то пропадает аппетит, а кто-то наоборот заедает проблемы. Вред наносит каждый из этих вариантов. Большинство людей рассматривают еду, как способ борьбы с плохим настроением и стрессовыми ситуациями. Однако вследствие переедания состояние стресса усугубляется еще и недовольством собой.
📌 Награда
Неправильным подходом является вознаграждение себя едой за какое-то выполненное дело. Если вы будете мотивировать себя едой, то в скорости появятся лишние килограммы и другие проблемы. Лучше наградите себя чем-то необходимым либо приятным: сходите в бассейн либо купите новую помаду.
📌 Пищевая зависимость
Вследствие головок и диет может развиться такой вид расстройства пищевого поведения как пищевая зависимость. Зачастую диетическая пища кажется безвкусной и пресной, по этому люди жадно набрасываются на жирную и калорийную еду и останавливаются лишь тогда, когда ощущают тяжесть в желудке.
📌 Режим
Если режим дня неправильный, чувство голода может появляться вечером и даже ночью. Так бывает, если позавтракать вы не успеваете, в обед лишь перекусываете и лишь только вечером вы можете нормально поесть. Вследствие этого организм продолжает требовать те калории, которые не получил в дневное время. Наладьте свой режим дня, и в скором времени о переедании можно будет забыть.
Следующая публикация
Нет комментариев