Предыдущая публикация
💚Кардио-тренировка
– это аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких.
Такие тренировки способствуют:
💚повышению выносливости организма;
💚снижению веса;
💚укреплению сердечной мышцы;
💚нормализации артериального давления.
Кардио можно использовать, как разминку, заминку либо, как полноценную тренировку.
💚Разминка перед тренировкой повышает эффективность нагрузок и минимизирует риск получения травм. Подготавливает организм к дальнейшей нагрузке.
💚Заминка же дается для того, чтобы нормализовать пульс после основной части тренировки, постепенно снизить его.
💚Одним из лучших способов похудеть считаются регулярные кардио-тренировки с правильно рассчитанной нагрузкой. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, кровь насыщается кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ. При такой тренировке необходимо грамотно распределять интенсивность, т.к. зачастую такое занятие длится более часа.
💚Ждем Вас на тренировках
Следующая публикация
Нет комментариев