Тыква — один из самых полезных и питательных овощей, который идеально подходит не только для приготовления горячих блюд и супов, но и для употребления в сыром виде. Сегодня расскажем, чем полезна сырая тыква, как её употреблять и какие преимущества она принесёт вашему здоровью.
Богатый источник витаминов и минералов...
Сырая тыква содержит огромное количество витаминов: А, С, Е, РР, а также группы В. Витамин А (каротин) особенно важен для здоровья глаз, а витамин С поддерживает иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями. Кроме того, тыква содержит такие микроэлементы, как калий, магний, железо, цинк, медь и кальций, которые необходимы для работы всех органов и систем организма.
Низкокалорийный продукт...
Тыква — настоящий подарок для тех, кто следит за своим весом. В 100 граммах сырой тыквы содержится всего около 25 ккал! Это делает её идеальной для перекусов или добавления в салаты, без угрозы набрать лишние килограммы.
Отличный источник клетчатки...
Клетчатка, содержащаяся в тыкве, помогает улучшить пищеварение и нормализовать работу кишечника. Она способствует мягкому очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает обмен веществ и предотвращает запоры.
Антиоксидантное действие...
Сырая тыква содержит большое количество антиоксидантов, таких как каротиноиды и витамин С. Они помогают организму бороться со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение клеток и снижая риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.
Полезна для сердца...
Калий, содержащийся в тыкве, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск сердечных заболеваний. Употребление сырой тыквы может помочь поддерживать здоровье сердца и сосудов, что особенно важно в зрелом возрасте.
Как употреблять сырую тыкву...
Салаты...
Сырую тыкву можно нарезать тонкими ломтиками и добавлять в салаты. Она придаёт свежий, чуть сладковатый вкус любому блюду. Попробуйте сочетать тыкву с морковью, яблоком и орехами — получится вкусно и полезно!
Смузи...
Добавляйте кусочки сырой тыквы в утренние смузи. В сочетании с бананом, яблоком и апельсиновым соком тыква придаст вашему напитку приятную текстуру и обогатит его витаминами.
Тыквенная паста...
Натрите сырую тыкву на мелкой тёрке и смешайте с медом, орехами и лимонным соком. Эта смесь будет отличным десертом или полезным перекусом.
Сок из тыквы...
Сок из сырой тыквы — это кладезь полезных веществ. Его можно пить в чистом виде или смешивать с другими фруктовыми и овощными соками, например, с морковным или яблочным.
Лучше всего употреблять небольшие, молодые тыквы с ярко-оранжевой мякотью, так как они содержат больше полезных веществ и имеют более нежный вкус.
Тыквенные семечки также очень полезны. Они содержат много цинка, который поддерживает здоровье кожи, волос и иммунной системы.
Несмотря на все преимущества, не стоит переедать тыкву. Для полноценного питания достаточно 100-150 граммов сырой тыквы в день.
Сырая тыква — это настоящий суперфуд, который обязательно стоит добавить в свой рацион. Она поможет вам поддерживать здоровье, укрепить иммунитет и получить максимум полезных веществ, без лишних калорий. Включайте её в свои блюда, и ваш организм скажет вам «спасибо»
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1