Что-то сладенького захотелось😉
Мы подготовили ТОП-5 самых полезный сладостей
1. Мед
Все знают, что мед полезен. Он имеет калорийность такую же, как и сахар (одна чайная ложка меда содержит около 35 ккал, а чайная ложка сахара — 30 ккал).
Но в отличие от сахара в меде содержится 70 полезных веществ, включая витамины С, В2, РР, В6, К и Е, витамин Н, пантотеновую и фолиевую кислоту, кальций, железо, натрий, магний, йод. Ферменты меда улучшают аппетит, пищеварение и усвоение пищи.
Мед полезное лекарство при простуде.
По заверениям врачей-диетологов, в день рекомендуется съедать 2 ст. ложки меда. От такого количества поправиться невозможно.
2. Сухофрукты
Мед — мощный аллерген, некоторым людям он противопоказан. Сухофрукты в таком случае могут заменить мед — изюм, курага, чернослив или какими-либо другие.
Сухофрукты содержат целый ряд минеральных веществ — натрий, железо, кальций, магний, они полезны для нашего сердца.
Сухофрукты могут утолить голод, и в роли перекуса они намного лучше, чем калорийный хот-дог. Достаточно 30 г сухофруктов в день.
3. Мармелад
ТОП-5 самых полезных сладостей
Мармелад — такая же конфетка, но в под другим «соусом». Мармелад содержит пектины — вещества, которые также есть в фруктах. Пектины понижают холестерин в крови, выводят токсины и улучшают работу желудка.
Также специалисты Норвичского Института изучения продуктов утверждают, что пектин препятствует развитию раковых клеток. Пектина большее всего содержится в яблоках, сливах, абрикосах, черной смородине. Вот почему мармелад из этих фруктов будет самым полезным.
Правда, не всякий мармелад содержит пектин, и следовательно не каждый мармелад одинаково полезный.
Покупая мармелад, выбирайте тот, где на упаковке указано, что мармелад содержит пектиновые соединения. В день можете спокойно съедать 20-30 г мармелада.
4. Зефир и пастила
Пектины также содержатся и в зефире. Без пектинов такие продукты просто набор калорий и никакой пользы они не несут.
Поэтому, выбирая пастилу или зефир, смотрите на их состав. Но лучше всего их приготовить самому.
Также зефир и пастила снимают раздражение слизистой оболочки желудка, поэтому они показаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно гастрита.
В день полезно употреблять 30 г пастилы или зефира.
5. Шоколад
Шоколад замыкает пятерку полезных вкусностей. Но это касается лишь для черного шоколада. Черный шоколад горький, и сладостью его назвать можно лишь условно. Но название «шоколад» уже посылает сигналы в мозг, что должно быть вкусно и полезно. Шоколад принимает участие в регулировании артериального давления при гипотонии, укрепляет сосуды и сердце, помогает совладать со стрессом, не дает шансов депрессии.
Дневная норма шоколада до 30 г – четверть плитки. Такое количество полезно для физических нагрузок. Оптимальная доза в день — 10-15 г. Столько шоколада даже включают в диеты.
Лучше время для сладостей
Сладости полезней всего съедать до полудня, советуют врачи. Особенно если вы сидите на диете. Тогда уменьшается вероятность поправиться.
Но, зачастую, сладенького хочется и вечером. Это имеет свое объяснение: с 16.00 до 18.00 уровень глюкозы в крови уменьшается. Если вы полноценно питаетесь, ведете здоровый образ жизни, присутствуют физические нагрузки, тогда сладкое и вечером вам не повредит
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев