🍊А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
🐟D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
🌿Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
🍃К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
🌰В1-овес, орехи (фундук).
🍳В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
🍵РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
🍚В5-бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
🐟В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
🍊В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
🌿В12-морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
🍳Н-яичный желток, печень.
🍅Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев