Предыдущая публикация
Кто про что, а мы -
снова про физкультуру и активность для укрепления здоровья! Потому что стабильно здоровый человек живёт долго и счастливо. Да, с каждым годом те, кто никогда не занимался спортом или физкультурой, и не придаёт этим полезным занятиям значения, теряет шанс на долгую полноценную жизнь. Это факт! Поэтому мы настоятельно рекомендуем всем пересмотреть позицию отрицания физкультурных занятий и начать заниматься не просто какой-то физической работой, а завести себе фитнес-хобби! Благо, что сейчас масса вариантов для выбора и доступности таких занятий..С возрастом нам становится всё важнее и важнее вести активный образ жизни. Даже 20 минут утренней гимнастики принесут значительные преимущества для вашего здоровья и, тем более для тех, кто старше 50 лет. В качестве рекомендации и ориентирования перечисляем виды физической активности, для тех, кому 50+ и даже старше Эти виды помогут сохранить ваши здоровье и работоспособность на долгие годы:
Ходьба и Скандинавская ходьба
Это простая и эффективная форма физической активности с низким уровнем воздействия, которая подходит для большинства людей. Ходьба помогает улучшить здоровье сердца, сжигать калории и укреплять мышцы. Ходьбой можно заниматься во время прогулки на свежем воздухе в любое удобное для вас время дня. При Скандинавской ходьбе используются специальные палочки, примерно как лыжные, но чуть иной конструкции.Их можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.
Плавание
Плавание — ещё один отличный вариант и не только для людей старше 50 лет. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает укрепить мышцы и суставы, а также улучшить сердечно-сосудистую систему. Поход в бассейн 1-2 раза в неделю и бодрое отличное самочувствие всю неделю!
Велосипед.
Езда на велосипеде — ещё один отличный способ поддерживать активность. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает укрепить мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Нет велосипеда? Можно заменить велотренажёром!
Силовые тренировки.
Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости. Это особенно важно для людей 50 +, поскольку с возрастом теряется мышечная масса.Упражнения с гантелями вполне приемлемый вариант. Только надо правильно выбрать вес гантелей для себя.
Это простая и эффективная форма физической активности с низким уровнем воздействия, которая подходит для большинства людей. Ходьба помогает улучшить здоровье сердца, сжигать калории и укреплять мышцы. Ходьбой можно заниматься во время прогулки на свежем воздухе в любое удобное для вас время дня. При Скандинавской ходьбе используются специальные палочки, примерно как лыжные, но чуть иной конструкции.Их можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.
Плавание
Плавание — ещё один отличный вариант и не только для людей старше 50 лет. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает укрепить мышцы и суставы, а также улучшить сердечно-сосудистую систему. Поход в бассейн 1-2 раза в неделю и бодрое отличное самочувствие всю неделю!
Велосипед.
Езда на велосипеде — ещё один отличный способ поддерживать активность. Это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает укрепить мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Нет велосипеда? Можно заменить велотренажёром!
Силовые тренировки.
Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и кости. Это особенно важно для людей 50 +, поскольку с возрастом теряется мышечная масса.Упражнения с гантелями вполне приемлемый вариант. Только надо правильно выбрать вес гантелей для себя.
Йога.
Йога — это отличный способ улучшить гибкость, равновесие и силу. Это также может помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Но надо учитывать свои физические возможности.Поэтому лучше выбирать для занятий умеренные и мягкие "терапевтические" асаны.
Йога — это отличный способ улучшить гибкость, равновесие и силу. Это также может помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Но надо учитывать свои физические возможности.Поэтому лучше выбирать для занятий умеренные и мягкие "терапевтические" асаны.
Аэробика на стуле: танцуем сидя!
Аэробика на стуле — это модифицированная форма аэробики, которая подходит для людей с травмами или проблемами с суставами.
Она выполняется на стуле, что снижает нагрузку на суставы и позволяет людям безопасно выполнять упражнения. Это эффективно и весело)
Аэробика на стуле — это модифицированная форма аэробики, которая подходит для людей с травмами или проблемами с суставами.
Она выполняется на стуле, что снижает нагрузку на суставы и позволяет людям безопасно выполнять упражнения. Это эффективно и весело)
И наш любимый и почитаемый Цигун!
Им можно начать заниматься в любом возрасте, в любой физической форме и весе. Он не имеет противопоказаний. Упражнения просты в исполнении. Комплексы упражнений разнообразны и воздействуют на весь организм.
Каждый из этих 7-ми видов физкультурных занятий имеют огромные преимущества, в том числе:
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания,
- сжигание калорий,
- укрепление мышц,
- улучшение гибкости и координации,
- снижение стресса и улучшение эмоционального состояния,.
- улучшение умственной деятельности и памяти.
- и многое другое!
Есть и другие виды фитнесактивности. Сегодня тема доступности физкультурных занятий для всех возрастов - одна из основных тем в стране. Поэтому предложений различных физкультурных центров, клубов, залов много.
Мы также приглашаем всех желающих на наши занятия практиками #цигун #тайцзи ! Где и когда занимаемся в городе можно уточнить по тел. +7 (383)38 0-68-20 в рабочее время или напишите нам!
Им можно начать заниматься в любом возрасте, в любой физической форме и весе. Он не имеет противопоказаний. Упражнения просты в исполнении. Комплексы упражнений разнообразны и воздействуют на весь организм.
Каждый из этих 7-ми видов физкультурных занятий имеют огромные преимущества, в том числе:
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания,
- сжигание калорий,
- укрепление мышц,
- улучшение гибкости и координации,
- снижение стресса и улучшение эмоционального состояния,.
- улучшение умственной деятельности и памяти.
- и многое другое!
Есть и другие виды фитнесактивности. Сегодня тема доступности физкультурных занятий для всех возрастов - одна из основных тем в стране. Поэтому предложений различных физкультурных центров, клубов, залов много.
Мы также приглашаем всех желающих на наши занятия практиками #цигун #тайцзи ! Где и когда занимаемся в городе можно уточнить по тел. +7 (383)38 0-68-20 в рабочее время или напишите нам!
#анофбсновосибирск
Выбирайте что вам больше всего нравится, активно занимайтесь, больше двигайтесь...
Следующая публикация
стоять под душем, делать гимнастику на природе с наслаждением, без спешки.
Нет комментариев