Предыдущая публикация
Магний
Дефицит магния - распространенное состояние. Особенно у госпитализированных больных. У них она встречается встречается у 12%. Значительно более высокий % (от 60 до 65%) обнаруживается среди пациентов отделения интенсивной терапии.
Основные клинические проявления гипомагниемии включают в себя:
необъяснимую слабость, апатию, тремор рук, судороги (ног!), изменения ЭКГ, аритмиии.
Особенно надо помнить о таких проявлениях низкого магния как низкий калий и низкий кальций. Это связанные между собой йоны и вам никогда не удастся выправить низкий калий или низкий кальций пациенту, если вы забыли проверить магний и восстановить его уровень.
Истощение запасов магния также связано с несколькими другими расстройствами, такими как камни в почках, резистентность к инсулину и метаболический синдром, а также артериальная гипертония. Пациенты с гипертонией
могут иметь сниженную концентрацию свободного магния и добавление магния может помочь снизить кровяное давление! Кроме того, дефицит магния может быть связан как с головными болями при мигрени, так и с астмой.
Рекомендуемая диетическая доза магния составляет от 400 до 420 мг в день для мужчин и от 310 до 320 мг в день для женщин.
Гипомагниемия в результате именно дефицита этого микроэлемента в диете - крайне редка: практически любой пищевой продукт содержит магний.
Основной механизм - повышенное его выведение через желудочно кишечный тракт и почками.
Причины этого:
1 Понос, панкреатит, болезнь Крона, целиакия ведут к повышенной потере магния через ЖКТ
2 Алкоголь.
3 Диабет
4 Болезни почек
5 Лекарства:
• омепразол и схожие (нексиум, паритет и проч),
• Мочегонные
• Антибиотики (типа Аминогликозидов, все нефротоксичные)
6. переизбыток жидкости (ага, а то пьете по три литра воды, а потом удивляетесь: чего это мне не можется?!
7. Избыток жирной пищи, кетодиета
8. Дефицит витамина D. Витамин D помогает в усвоении магния, и его дефицит может затруднять абсорбцию магния.
Лечение - лечение основного заболевания и коррекция магния. В зависимости от степени гипомагниемии либо внутривенное введение, либо диета.
Продукты, богатые магнием, включают:
1. Орехи и семена - Миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника.
2. Зеленые листовые овощи - Шпинат, мангольд, листовая капуста.
3. Цельнозерновые продукты - Коричневый рис, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб.
4. Бобовые - Черные бобы, нут, фасоль, чечевица.
5. Рыба - Лосось, скумбрия, палтус.
6. Авокадо
7. Бананы
8. Темный шоколад
9. Молочные продукты: йогурт, кефир.
10. Тофу
Эти продукты могут помочь поддерживать необходимый уровень магния в организме.
Следующая публикация
Комментарии 2