Психолог Краснодар

В продолжении мужской темы.....

хочу рассказать вам случай из практики. Пишу с разрешения клиента. На сессию пришел молодой мужчина - Сергей (имя изменено) с запросом о том, что у него большое желание кого-то побить.... и еще, последнее время мучает головная боль. Он хотел разобраться что за злость в нем и как с ней обходиться. Я попросила его рассказать о том, что сейчас происходит в его жизни. Выяснилось, что несколько месяцев назад в семье Сергея произошло несчастье (умер отец его жены) и, все это время Сергей поддерживает свою жену, "он должен быть сильным и спокойным" (цитата клиента). А еще он чувствует что сильно устал. Когда зашла речь об отношениях Сергея и его тестя, на глазах Сергея появились слезы и, оказалось, что отношения у них были очень близкими и доверительными -​ "он был мне как отец". А потом был еще один вопрос: "Скажи, ты плакал на похоронах?" В ответ клиент тихо сказал "нет".... , после этого слова он долго плакал....и все это время рядом с ним был человек, которому он доверил свою "слабость" и свои слезы - его психолог. Так устроено, что в критической ситуации кто-то берет на себя функцию "сильного", он опора в этот момент и он не может показать свою слабость. Но эмоциям "сильного" тоже нужен выход, их где-то нужно разместить, иначе, загоняя их вглубь, он получает психосоматику ( в случае Сергея - головная боль). Такая же история с желанием побить кого-то - это энергия, которая выделилась для горевания по ушедшему близкому, но не была реализована. Чаще всего мужчины не хотят, а больше, не могут разместить свою боль в том месте, где они в роли "сильного" - страшно показать свои слезы близким (не поймут, осудят, посмеются, обесценят) и тогда будет стыдно, а стыда хочется избежать. Мои дорогие мужчины! В кабинете психолога можно разместить свою боль и показать свою слабость и это НЕ СТЫДНО! #психологкрд #гештальткрд #психологдлямужчин #помощьпсихологакрд #психосоматика #головнаяболь #агрессияипсихосоматика #грамотнаяпсихология

Что такое гештальт подход?

Так как я практикую в гештальт – подходе, хочу рассказать вам что это такое. Гештальт – в переводе – образ, фигура, целостный.       В нашей жизни достаточно много вещей остаются незавершенными как в физическом так и психологическом плане ( например: не сдал экзамен, не доделал ремонт, не высказал обидчику все, что думал на момент ссоры).       Энергии для начала этого действия уже выделилось достаточно, но потрачена по назначению она не была. На уровне подсознания мы таки стремимся довести дело до конца – таким образом формируется  незавершенный гештальт (т.е. незавершенная картина).       И, если на физическом уровне вы вполне можете завершить свое дело самостоятельно (например доделать тот же ремонт) и, таким образом «закрыть гештальт», то на психологическом уровне все не так просто.       Знакома вам ситуация , когда вас чем-то обидели (оскорбили, нахамили в очереди, выставили вон из кабинета)? И вы очень хотели ответить, дать сдачу, сказать всю правду в глаза, но не сделали это и потом долго прокручиваете в голове эту ситуацию и варианты как бы вы могли поступить?          Со временем вы замечаете, что такие ситуации повторяются часто, но вы никак не можете  изменить свое поведение и раз за разом проглатываете обиду и злость. Это и есть тот незавершенный гештальт. Скорее всего эта ситуация из детства, где формировались ваши границы и модель поведения.        Что бы это могло быть? Например, в детстве ребенок постоянно слышит :« на взрослых злиться нельзя, в нашей семье не злятся, злые люди – некрасивые). Из уст значимого человека (мама, папа, бабушка, учительница) это звучит как закон. Таким образом формируется модель поведения, где злость подавляется, загоняется вглубь.         Такой незавершенный гештальт сопровождает нас долгое время и мы, каждый раз оказавшись в аналогичной ситуации из детства, стремимся его закрыть. В этом стремлении завершить ситуацию, организм выделяет много энергии , но не реализует ее а направляет внутрь, на себя. В таком случае появляются психосоматические реакции и заболевания.         Что же делать незавершённым гештальтом? Работать в терапии со специалистом.            Для чего закрывать гештальт?  Чтобы высвободить энергию для дальнейшего движения , творчества и новым формам  взаимодействия с окружающим миром.

Как выбрать своего психолога?

Раньше, когда меня этот вопрос не касался, понятие об этой отрасли у меня было среднестатистическое (есть медицина с психиатрией, в ней еще есть медицинские психотерапевты) и есть психологи. Когда, однажды, пришел момент что мне самой понадобилось с кем-то пообщаться, то встал вопрос, как выбрать того, кому можно довериться? Я отправилась на поиски своего психолога прямиком в институт, решив совместить учебу и личную терапию , не думаю, что это путь, который выберут все. 1) Психолог – это специалист с высшим профильным образованием 2) Психолог не ставит диагнозы и не дает советы (даже если у него есть медицинское образование) 3) Обязательно проходит свою личную терапию (поинтересуйтесь у него) 4) Если в работе со своим психологом Вы замечаете, что у вас есть раздражение или злость на него, обязательно сообщите ему об этом (может быть важно для вашей работы) 5) Если негативные чувства или неудовлетворенность работой продолжают оставаться (даже когда вы разобрали ситуацию с терапевтом), уходите от него вы не привязаны к нему навечно. 6) Не всегда рекомендация подруги (друга): “это хороший терапевт, он мне помог” срабатывает в отношении вас. Мы все индивидуальны и что хорошо одному не всегда подойдет другому. Остальное вам подскажут ваши чувства, не забывайте прислушиваться к ним!

Травма свидетеля

-  это психологическая травма, которую может получить человек, если он стал наблюдателем опасной ситуации, повлекшей ранения или смерть других людей. Это то, что мы сейчас переживаем и здесь я точно не преувеличиваю. Мы не можем оставаться в стороне от новостных выпусков, от мониторинга соцсетей, от разговоров на работе и это затрагивает нас в той или иной мере. В этом состоянии человека охватывает целый вихрь чувств, которые могут сменяться одно за другим: - страх, что и с ним может такое случиться - радость, что лично не пострадал, и его беда миновала - вина, что удалось выжить когда другие погибли - стыд, что не смог (не можешь) спасти - гнев на судьбу за несправедливость - бессилие (беспомощность) - особенно острое чувство в этой ситуации - когда не можешь повлиять ни на что.

 Признаки травмы свидетеля:

- повышенная тревожность (человек испытывает постоянное беспокойство даже в бытовых ситуациях) - появились новые фобии (страхи) - длительная грусть, печаль, тоска - ощущение дезориентации (что делать?; куда бежать?) - желание "спрятаться", ни с кем не общаться - наоборот желание все время говорить, быть с кем-то рядом - головные боли - проблемы с засыпанием, ночные кошмары - у молодых людей импульсивные реакции - кроме того, это событие может поднять в памяти прежние болезненные истории: что-то похожее было с кем-то из близких - чувство вины (за реакцию, за то, что с тобой все хорошо)

Что делать:

- признать что, то, что мы переживаем и чувствуем - это и есть настоящее. Каждый воспринимает и реагирует по-своему - признать что все мы будем проходить некую "нормальную" реакцию к ненормальным обстоятельствам. - в первую очередь позаботится о себе - сделайте это как можете, то что будет хорошо именно для вас : тренировка, шопинг, любимые книги и фильмы, день, проведенный под одеялом, покупка вкусняшек, чай с подругой и.т.д. - упорядоченная жизнь - делаем все обычные дела - общение с друзьями, близкими - задавать себе вопрос: "Прямо сейчас на что я могу повлиять, а на что нет?" Если понимаете что самостоятельно не справляетесь, обращайтесь за консультацией.