В книге «Старость, ее причины и профилактика» Беннет описывает только 30 упражнений для тела (вместо 35, как в своей первой работе). И говорит о том, чтобы люди не пытались освоить все сразу за один раз. Также Сэнфорд акцентирует внимание: не надо делать упражнения быстро или пытаться выполнять их на пределе своих сил. Главная задача — разогнать кровообращение и дать нагрузку мышцам, а не перетрудить их.
Интересны размышления Беннета по поводу бега, который он не приветствовал. И в книге говорит:
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Посмотрите на бегунов: как они бегут на носках, как все их тело в этот момент находится в напряжении, а сердца стучат так, словно они сейчас взорвутся. Глаза сфокусированы только вперед, а выражение лица самого быстрого бегуна на финише — «сделать или умереть» (do-or-die look). И Сэнфорд добавляет: «Не делайте так».
![🔻](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f53b@2x.png)
Он говорит о том, что в ногах нет жизненно важных органов. И ноги — всего лишь двигатель машины нашего тела. И лучше развивать мускулатуру туловища, особенно верхней его части. Чтобы все органы работали исправно.
Вот тут, правда, с Беннетом не согласились бы китайцы и японцы. Которые полагают, что все здоровье идет от ног.
Но размышления Сэнфорда все-таки интересны.
В книге есть отдельные разделы о печени, влиянии солнца и свежего воздуха. Но я нахожу там немало спорных моментов.
Любопытна также и глава об очищении. Главным выделительным органом при этом выступает кожа. Через ее поры происходит выход продуктов распада. Беннет рекомендовал для очищения организма теплые ванны. А Микулин — создание условий, как в бане, для активного потения. Я предпочитаю второе, т.к. это — более эффективно.
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Что еще интересного есть в книге Беннета и почему ее стоит прочитать, если вы владеете английским:
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Способ омоложения организма через… кислое молоко! Тут Сэнфорд много цитирует профессора Мечникова. Приводятся примеры про болгарских долгожителей, достигших возраста в 100 лет (так и вспоминаю поездку в Болгарию, где мы покупали «кисло мляко»).
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Целый раздел о возможной продолжительности жизни человека. С рекомендациями по книгам на эту тему.
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Советы по избавлению от излишков жира вокруг живота и по бокам.
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Подробные описания о мышцах лица и их влиянии на состояние кожи.
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
История об удивительной женщине — Нинон де Ланкло, которая и в 85 лет выглядела великолепно. Сохранив не только замечательную форму лица и кожи, но и выразительные черные глаза, жемчужно-белые зубы. По утверждениям современников, она была изумительна даже в возрасте 91 года, накануне своей смерти. Секрет красоты этой женщины скрывался в металлической маске. И Беннет даже попытался расшифровать рецепт ее служанки.
Комментарии 5