Предыдущая публикация
3 правильных упражнения, которые помогут тонизировать мышцы спины и победить жир
Ваша ДНК играет ключевую роль в том, где вы храните жир, а верхняя часть спины не самая простая, но правильные упражнения могут показать впечатляющие результаты.
Женщины могут иметь все размеры и формы. Некоторые из нас высокие миниатюрные, тощие, пышные, и список можно продолжить. Наши физические данные совершенно уникальны и особенны, и каждый из нас имеет возможности тела. Жир влияет на женщин глобально. В этом нет ничего постыдного, и есть способы тонизировать и победить выпуклость жира под руками.
Тяга
Встаньте, скрестив руки на груди и ноги в ширину бедер, слегка согнув колени. Наклонитесь вперед от бедер опуская грудь к полу,держа шею в соответствии с позвоночником. Медленно вернитесь в положение стоя. Чтобы увеличить вызов, обхватите руки за голову и шагните вперед.
Растяжка
Это растяжение выполняется на полу,лежа лицом вниз на земле с вытянутыми руками и ногами. Поднимите грудь с пола с поднятыми руками в положении Y. Затем переместите руки в положение T,переместив руки в стороны плеч с поднятыми вверх большими пальцами. Опустите руки вниз по бокам, держа палец вверх, поднимая грудь высоко от пола, чтобы переместить тело в положение I. Затем медленно опустите грудь и руки назад в положение Y,когда вы опускаете тело вниз.
Руки и ноги
Начните с положения на четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами. Держа тело в стабильном положении, вытяните правую ногу назад, а левую руку вперед. Держите, опустите и повторите на другой стороне.
Наберитесь терпения, дамы. Разработайте рутину и усердно работайте. Вот как вы получите результаты.
Следующая публикация
Комментарии 2