Предыдущая публикация
Упражнения для женщин после 50 лет: лучшие способы продлить молодость
При тренировках после 50 лет необходимо понимать: заниматься как в 30 ,и даже как в 45 лет, не получится. 50+ лет — замечательный возраст, но у людей именно этой возрастной категории начинают проявляться изменения в гибкости суставов, мышечной силе, плотности костей, увеличивается время на восстановительные процессы в организме. Поэтому высокоинтенсивные ежедневные тренировки увеличивают риск травматизации и развития различных осложнений.
Особенности
Здесь также крайне важно учитывать регулярность физических нагрузок в молодом возрасте и отсутствие хронических заболеваний. Если человек был далек от мира спорта в юности, резкое введение повседневных интенсивных тренировок в зрелом возрасте окажет негативное влияние. А при наличии хронических заболеваний спорт может быть противопоказан или минимизирован. В этих вопросах поможет разобраться терапевт, который проведет обследование, соберет анализы и на основании результатов даст нужные рекомендации.
Существуют противопоказания на регулярные занятия спортом в 50-55 лет, о которых следует помнить:
Тяжелое течение бронхиальной астмы, сахарного диабета (для среднетяжелой формы противопоказан бег, весовые тренировки);
Восстановительный период после инфаркта миокарда, инсульта (в среднем 9-12 месяцев, но все зависит от степени тяжести);
Травмы, переломы (восстановительные сроки и физическую активность назначает врач);
Тромбоз;
Язва желудка или 12-перстной кишки;
Период обострения любого заболевания;
Вирусные инфекции и простуда;
Камни в почках или мочевом пузыре;
Тяжелые заболевания нервной системы, психические отклонения.
Если терапевт накладывает ограничения на спорт, назначаются лечебные гимнастики в сопровождении со специалистом.
Следующая публикация
Нет комментариев