Многие из вас знакомы с палитрой базовых эмоций. Разные авторы выделяют разное их количество. Я остановлюсь на Поле Экмане, который пишет о 7 фундаментальных эмоциях, а именно: злость, презрение, отвращение, радость, страх, грусть и удивление. Сегодня я бы хотела остановиться на рассмотрении чувства злости, которое испытывал каждый человек в той или иной мере. Я бы даже определила некую шкалу по интенсивности переживания этого состояния. Ярость, гнев, злость, раздражение (их можно отметить и больше, но эти, на мой взгляд, очень характерные и чаще сопровождающие нас по жизни). Как человек понимает, что злится? Понимает ли вообще? Позволяет ли себе признаваться в злости и как выражает в поведении? А может ли человек совладать со своим гневом?
У каждого есть свой индивидуальный набор маркеров гнева. Но, тем не менее, можно выделить и общие черты. Если посмотреть на лицо человека в гневе, можно увидеть опущенные брови, раздутые ноздри, чуть опущенные уголки губ или вытянутые в нитку. К лицу приливает кровь, чувствуется жар. Руки будто наливаются силой, кисти часто сжимаются в кулаки, все тело будто заряжено на 100%, пластика пантеры перед прыжком). Хорошо бы уметь вовремя идентифицировать свое эмоциональное состояние, но это удается не всем. Последствия могут быть весьма разнообразными: пробитые кулаком двери, осатанелый крик на близких, швыряние подручными предметами или же, но не сильно лучше – тотальное подавление гнева с последующим обострением соматических заболеваний (скачки давления), отрицание факта злости как такового, а по итогу, алекситимные проявления.
В переживании злости есть своя прелесть – это чувство кайфа от потери контроля (поэтому состояния алкогольного или другого вида опьянения столько столетий все еще актуальны), чувство своей грандиозности и мощи. С другой стороны, злость культурно порицаема. Как часто с детства нам говорят, что злиться не хорошо, особенно на маму и на папу (на бабушку так вообще упаси господь, у нее ж давление от такого безобразного поведения внука). Злиться на своего ребенка – да вы что, это же значит, я ужасная мать. И вот тут можно позавидовать животным – им-то никто на чувство вины не давит. Но то, что нас отличает от животных – это культура. А культура определяет рамки поведения, в том числе, паттерны проявления злости (а в поведении это можно назвать как раз агрессией и агрессивностью). Агрессию можно разделить на два больших класса: конструктивная и деструктивная. Названия говорящие, но я все-таки разъясню. Конструктивная агрессия часто основана на злости. Злость представляет собой некий импульс к действию. Конструктивность этого действия определяется результатом и последствиями. Например, если я дико разозлилась на своего мужчину, который оставил на столе пустую бутылку от воды, а потом в рамках отреагирования этой злости убрала всю квартиру. В этом случае я и злость переработала, и убралась лишний раз, и на мужика не наорала, а попросила спокойным тоном его так больше не делать, а выбрасывать за собой в мусор банки и прочее. Деструктивная же агрессия сработала бы совершенно с другим результатом. Например, мужчина разозлился на коллегу на работе, не смог совладать с гневом и унизил его при прочих коллегах. В итоге отношения в коллективе ухудшились, его коллега запомнил этот момент и больше не помогает в каких-то важных поручениях и т.д.
Какие способы отреагирования и переработки гнева и агрессии возможны в современных реалиях? Конечно, есть варианты сбросить ярость через спорт (бокс, стрельба в тире, пейнтбол и пр.). Можно пойти путем написания дневника, рисования и других видов символизации с подробным описанием своего праведного гнева. Кто-то идет отстаивать свою позицию (не важно в чем) в комментариях к малозначимым постам незнакомых людей. Многим людям близок вариант сатиры и сарказма, где можно выгулять свой черный юмор, тем самым высказав свой гневный импульс в форме язвительной шутки. Кстати, именно поэтому популярен стендап – это же площадка для выговаривания таких тем, которые в серьезном разговоре оказываются крайне сомнительными. Если у вас есть друг/подружка, а лучше несколько, которые близки вам по вайбу – тем более шикарный вариант – взаимные подколы и стеб превращают вечер в эдакую интеллектуальную или не очень дуэль (но тут важно, чтобы никто не принимал сие действие всерьез, а для этого нужно договариваться об уровне ужаса в ваших шутках).
Крайне важно жить в реальности и понимать, где вы, с кем и что в данный момент сделать можно и адекватно ситуации, а что нет. Здоровый психически человек отличается от нездорового тем, что способен отличить свои мысли и фантазии от реальности, способен контролировать свое поведение соответственно ситуации (например, пошутить про толстую попу с подружкой можно, а вот если ляпнуть такое дочери, она вряд ли сочтет смешным такое высказывание, даже если не скажет об этом напрямую). В случае, если с идентификацией гнева, злости, с выражением агрессии у вас проблемы – это серьезная и безотлагательная причина обратиться к специалисту (психолог, психотерапевт, а может и психиатр).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 28
Вот за что люблю психологов, так это за то, что они с ученым видом выдают себя за профессионалов. Дилетант с точки зрения специалиста в какой-то области - профан.
Я понимаю, что во многих областях деятельности людей
сама являюсь полным профаном. Но в отличии от психологов, не профанирую других.
Психологи призывают смотреть в лицо реальности, но сами этого не делают.. Иногдв, на меня "находит"
- от меня к другим,
- от других ко мне,
- от других к другим.
И, о боже, всё "плохое" прилипает ко мне на волне эстетики!
Фраза "око за око" вырвана из контекста, примерно такого:
- Вы говорите око за око, а я говорю вам,- насилие порождает насилие.
А логика - это поиск и обнаружение упущенных или произвольно добавленных данных.
Когда нет понимания темы, лучше промолчать, чем становиться распространителем опасных тенденций.
Но исходя из позиции, что на "такое" есть запрос, распространение ложных и опасных идей, в пользу третьих лиц, то становится понятно, ху из ху и мотивация их поступков.
Первое, и самое важное, убрали эту дисциплину и социологию, из общей образовательной программы, чтобы не сформировался полноценный интеллект, что в своих трудах доказал и описал Жан Пиаже. Интеллект формируется путём изучения и последовательного освоения наук: Математика и Логика, Физика и Химия, Биология и Психология, Социология; уберите что-либо из программы обучения, и мы не получим хорошо и слаженно работающий мозговой аппарат.
Без психологии нет ни одной области жизнедеятельности человека, только психология может указать отклонение развития функций. На том же примере врача, специалиста волнует физиологические аспекты пациента, сон, еда, игра, обучение, - а нормы этих составляющих определяет возрастная психология, и т.д. во всех областях человека.
"Вам не страшно?как вы управлять то будете самоиндетифецированными,образованными людьми,они же вас в порошок сотрут!мне страшно!"