Предыдущая публикация
Вечерний жор, переедание.
Когда ваша сила воли не причём.
Почему приходит голод и нет насыщения даже при нормальной порции?
1. Голод при изобилии калорий.
Калории калориям рознь.
Одни несут пустые калории, другие несут питание.
И часто современное питание не даёт оптимальное количество питательных веществ(белков, хороших жиров) и витаминов.
2. В клетку неэффективно заходит глюкоза из-за наличия инсулинорезистентности.
В мозг не поступает сигнал, что питание получено. В итоге он посылает сигналы голода! И вуаля! Переедание тут как тут.
3. Много быстрых углеводов.
Речь не только о сладостях.
Много скрытого сахара в соусах, напитках, йогуртах, творожках, колбасе, магазинных котлетах, сосисках.
Быстрые углеводы дают скачки сахара, а потом резкое его снижение. На низком сахаре приходит голод.
4. Нарушение сна.
Когда нет восстановления, отдыха
организм пытается восполнить дефицит через еду.
5. Дефицит витаминов и минералов.
Есть ещё причины, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.
Можно долго брать себя в руки, ругать и тревожиться, что зависимость от еды все больше.
А можно взять и разобраться в своём рационе, наладить режим питания и дня, проработать стресс, выявить дефициты витаминов.
Следующая публикация
Нет комментариев