Худеем вместе!

Пожалуйста🙏спасём маленькую жизнь

На связи фитнес тренер ✌️💪 КТО ХОЧЕТ УБРАТЬ НАЕДЕННОЕ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ ?) БЕЗ МУЧИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК КТО ВХОДИТ В МОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ : 1)Онлайн тренировки и контроль питания 2)Постоянная связь в ватсап 24/7 3)Группа единомышленников в ватсап 4) Постоянная мотивация лично от меня 5)Разбор ваших проблем с телом и лишним весом 6)Подбор индивидуальных целей 7)ваши фото и видео отчеты 8)БАДЫ И ВИТАМИНЫ КОМУ ИНТЕРЕСНО МОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ И КТО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ СТАВЬТЕ В КОММЕНТАХ +

ВСЕМ ПРИВЕТ 🙋 НА СВЯЗИ ФИТНЕС ТРЕНЕР 🏋️

Привет мои девчонки .... Ну что праздники завершились?!!!  Начинаем новый сезон. Группа уже готова. Осталось три местечка. Только до конца января по скидке цена составляет 2000руб весь курс. Торопитесь!!!!! С первого февраля стоимость будет без скидки...

Велосипед-стильно, модно, полезно Велосипед для похудения - хорошее решение для тех, кто решил сбросить вес. Детское увлечение «гонять на велосипеде по двору», вполне может стать отличным и недорогим средством для избавления от лишнего веса, привести мышцы в тонус и навсегда забыть о целлюлите. Велосипед для похудения – самая распространенная аэродинамическая тренировка, которая рекомендуется к применению в любых видах – езда на простом тренажере или будь то настоящий велосипед, а так же в любом возрасте. Во время занятий велосипед для похудения способствует тому, что, жир начинает активно сжигаться уже через 50 минут интенсивного движения. Отлично повышается эластичность мышечной масс

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ 1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем. 2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся

Как не сорваться при похудении? 5 советов! 1. Дневник наблюдения Самый первый и верный помощник — это дневник самонаблюдения. Что это такое? Это обычная тетрадка или файл в компьютере, в который мы пишем всё, что съели. ПЕРЕД каждой едой записываем сколько и что съели (в граммах или калориях или ложках, как удобно). Все граммы суммируем за день и получаем ИТОГО — сколько мы съели за день. Так же сюда добавляем ежедневные взвешивания по утрам. Чтобы была обратная связь, сколько и чего съели и что в результате получили. ВАЖНО. Каждый день в отдельную графу выписываем все неприятные мысли, чувства, сопротивления и прорабатываем их. Это очень эффективный инструмент. Попробуйте — вам понравится!

Вода во время тренировки Советская модель занятий спортом напрочь отрицает саму мысль об употреблении воды во время тренировки, и даже после нее на протяжении 40-60 минут. Основными аргументами сторонников этой идеи являются: вероятностный вред сердцу, который наносится при употреблении воды во время тяжелых тренировок, расслабление нервной системы и снижение концентрации спортсмена на тренировке, недопустимом уровне нагрузки на пищеварительную систему (ведь, как известно, при переваривании пищи здесь задействовано до 70% крови) и т.д. Традиционными критериями за употребление воды остаются: сохранение водного баланса организма, предотвращение сгущения крови вследствие потери влаги с потом

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ЖИРАХ, ЕСЛИ СЛЕДИШЬ ЗА СОБОЙ! Самый распространенный миф о жирах: от жиров толстеешь. Вот только толстеешь не от жиров конкретно, а от калорий сверх нормы. Один грамм жиров содержит 9 ккал, когда 1 г углеводов и белков по 4 ккал. Термический эффект от жиров минимальный. Однако их присутствие в рационе (особенно во время похудения) обязательно. Вашему вниманию список из самых часто задаваемых вопросов о жирах и ответов на них. Какие жиры нужно есть? Все, но в разумных количествах. Существует несколько видов пищевых жиров, но особое внимание стоит уделять Омега-3. Во-первых, их всегда не хватает. Во-вторых, они способны снижать уровень вредного холестерина в крови. Ист

Каши, которые не полнят Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов - мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья. Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир. Чтобы крупы приносили пользу, надо научиться их правильно готовить. Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна. Рис Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболева