Один из факторов, напрямую влияющих на качество нашей жизни - здоровый сон. Качество сна определяет наше самочувствие и здоровье всего организма в целом. Множество важных физиологических процессов, таких как регенерация клеток тканей и структурирование полученной мозгом информации, происходят именно во сне. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что именно во сне мозг очищается от накопленных токсинов и, как следствие, сон защищает нас от болезней, связанных с дегенерацией нервных клеток - болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и бокового амиотрофического склероза.
Также учеными установлено, что именно во сне наш мозг сортирует полученную за день информацию, отсеивая ненужное и запоминая только необходимое. Во сне замедляется сердцебиение, частота дыхательных движений, понижается кровяное давление. Это помогает телу расслабиться, отдохнуть и восстановить силы. Здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса, так как секреция гормонов, регулирующих процесс набора и потери веса, такие как грелин и лептин, зависит от количества и качества сна
В среднем человеку для здорового сна требуется 7-8 часов
Человек проводит во сне треть своей жизни, что неизбежно влияет на качество оставшихся двух третей. Если у вас бессонница, или вы часто просыпаетесь не выспавшись, выясните причину этих проблем
В современном мире поток информации настолько интенсивен, что уставший мозг, измученный бессонницей, попросту не справится с его обработкой. Здоровый сон - залог хорошего самочувствия, настроения и успеха в любых начинаниях в течение дня. Спокойной ночи!
Чтобы ваш сон был действительно здоровым, в вашей спальне должно быть тихо, прохладно и темно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев