Предыдущая публикация
Что можно есть после 18:00?
1. Лёгкая и легкоусвояемая пища
К таким продуктам относятся рыба, морепродукты, творог, яйца, свежие или варёные овощи и фрукты, включая отварной картофель.
2. Низкокалорийные блюда
Пищу с высоким содержанием калорий лучше есть утром или днём, чтобы дать организму возможность сжечь её до сна. Вечером же отдавайте предпочтение более лёгким вариантам.
3. Продукты с низким содержанием жиров
Жирные супы, котлеты или стейки могут вызвать тяжесть в желудке, что негативно скажется на сне. Лучше выбрать куриную грудку или индейку, дополненные овощным гарниром.
4. Еда, богатая калием и магнием
Продукты вроде злаков, зелени, запечённой рыбы, горошка или авокадо помогут расслабить мышцы и снять умственное напряжение перед сном. Также полезны продукты с так называемой «отрицательной» калорийностью: дыня, абрикосы, свёкла, огурцы, сельдерей, морковь и капуста. Их переработка требует от организма больше энергии, чем они дают.
Следующая публикация
Комментарии 1