Предыдущая публикация
Не любите кашу на завтрак?
Можно и без нее собрать вполне вкусный и полезный завтрак .
Подборка завтраков
1. Творог 5%, 150 г йогурт греческий 50 г, банан 100 г
379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4
2.Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) 120 г, ржаной хлеб 30 г, моцарелла 35 г
319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6
3.Ленивые вареники, вишня без косточек 60 г, курага 30 г
322Ккал, Б-25,0, Ж-5,4, У-48,7
Ленивые вареники
упаковку творога 2% (200г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки
на столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать
кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три
получится две такие порции
4. Лосось слабой соли 50 г с творожным сыром 30 г, огурцом и листовым салатом 60 г в лаваше 100 г
359Ккал, Б-25,0, Ж-13,9, У-43,8
5. Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром 20 г и ржаным хлебом 30 г.
288Ккал, Б-22,6, Ж-16,2, У-12,7
Следующая публикация
Комментарии 1