Куриная запеканка с сыром

Белковый, незамысловатый ужин на скорую руку из простых и доступных ингредиентов. Ингредиенты: 500 грамм куриного филе, 200 грамм молока, 2 яйца, соль, перец, приправы по вкусу, 50 грамм муки, 60 грамм сыра. Куриное филе отварить до готовности. Молоко с яйцами взбить немного венчиком, добавить соль, перец, приправы, муку. Добавить тертый сыр, мелко нарезанное филе и перемешать. Выложить в форму, смазанную маслом и выпекать при 180° до румяности (30-40 минут). Подавать со сметаной и свежей зеленью. Примерное КБЖУ на 100 грамм: 195/24/7/8.

Как перейти на правильное питание

«Ты то, что ты ешь». Эта фраза была произнесена много веков назад, в Древней Греции. Знаменитый целитель Гиппократ уже тогда понимал важность ежедневного меню, его влияние на здоровье. Казалось бы, за прошедшие века человечество должно было в полной мере убедиться в его правоте и дружно перейти на правильное питание. К сожалению, этого не произошло. Что такое правильное питание Это не временная диета, это образ жизни, позволяющий наслаждаться едой, но только полезной. Переход к ПП означает перестройку системы питания и изменение пищевых привычек. Ежедневный рацион должен включать широкий набор здоровых продуктов, прошедших грамотную кулинарную обработку

Почему стоит вес

Причин очень много. И самая популярная причина банальна — отсутствие дефицита калорий и самообман. Как мы уже выяснили, дефицит калорий — главное правило снижения веса. Зачастую, люди думают, что их потребляемые калории в дефиците, но по факту выходит, что нет Вот популярные ошибки людей, которые заявляют: «Я ничего не ем, но не худею», а когда начинаешь проверять их питание, то выясняется, что едят они ого-го: 1. Визуально небольшие, но калорийные порции. Чаще это проблема новичков. Людям кажется, что порция маленькая, но переведя в калории, там набирается 3000 ккал за день за счет слишком жирных продуктов и «пустых» калорий. Например, это может быть свинина, жаренная