Предыдущая публикация
Пример рациона на 1400 ккал
КБЖУ = 1403/99,6/49,9/138,9
Завтрак:
Глазунья из 1 яйца
Тост 25 грамм с авокадо 55 грамм
Тост 25 грамм со слабосоленой форелью 40 грамм
Листья салата, черри 90 грамм
Сок лимона
Смесь семян 1 грамм
Перекус:
Киш миш 250 грамм
Обед:
Макароны твердых сортов 40 грамм в сухом виде
Фарш из куриного филе, тушенный с томатной пастой 135 грамм
Листья салата, черри 150 грамм
Перекус:
Тост 25 грамм с моцареллой 40 грамм и овощами 75 грамм
Ужин:
Салат:
Морской коктейль отварной 180 грамм
Листяь салата, огурец, черри 170 грамм
Масло льняное 10 мл
Сок лимона 5 мл
Смесь семян 1 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!
Следующая публикация
Нет комментариев