Предыдущая публикация
Подборка обедов
Какой вариант выберете Вы?
1. Обед. 349 ккал.
⠀
Куриные котлетки (филе, лук, яйцо, специи, немного муки, немного масла для обжарки и в конце немного воды и подержать под крышкой), макароны 40 гр, морская капуста и микрозелень.
⠀
2. 306 ккал на обед.
⠀
Селедочка, картошка и квашеная капуста .
⠀
3. Обед: гречка, печень куриная с луком и немного сметаны, капуста квашеная.
⠀
Итого 407 ккал
⠀
4.Обед
Салат: молодая капуста, огурец, кукуруза, греческий йогурт.
⠀
Рис+ куриное филе в сливках с луком и специями
Котлеты куриные
Филе куриное - 350 г
Лук-50 г
Яйцо 1 шт
Мука ц/з любая - 1 ст.л
Оливковое масло - 5 г
Мясо нарезать на мелкие кусочки (предварительно можно его заморозить) добавить измельчённый лук, яйцо и муку, хорошо перемешать.
Жарить на антипригарной сковороде с двух сторон до золотистого цвета, в конце приготовления накрыть крышкой.
Следующая публикация
Комментарии 1