Предыдущая публикация
Что влияет на скорость метаболизма?
Процент жира в организме. Организм с меньшим количеством жира требует больше энергии, что приводит к более быстрому сжиганию калорий. Два человека могут иметь одинаковый вес, но разное количество жира в организме.
Пол. Гормон тестостерон способствует росту мышечной массы, которая является одним из факторов, повышающих базальный метаболизм.
Возраст. Начиная с 30 лет, организм естественным образом начинает терять мышечную массу (около 1% в год), что может замедлить метаболизм. Силовые тренировки могут помочь сохранить мышечную массу.
Рост. У высоких людей обычно выше базальный метаболизм по сравнению с людьми низкого роста.
Регулярные физические нагрузки. Регулярная физическая активность, особенно силовые тренировки, может увеличить ежедневные энергетические затраты и ускорить метаболизм. Наращивание мышечной массы помогает сжигать калории быстрее.
Не забудьте подписаться
Следующая публикация
Комментарии 1