Предыдущая публикация
Как не набрать вес снова после похудения
Поддерживайте гормональный баланс
Очень важно сохранять гормоны в норме, чтобы вес не возвращался.
Переходите к обычному рациону постепенно
После похудения увеличивайте калорийность питания медленно, добавляя по 100 - 150 ккал каждые 1 - 2 недели, пока не достигнете уровня, необходимого для поддержания веса.
Контролируйте стресс
Хронический стресс вызывает выброс кортизола, что может увеличивать тягу к еде.
Регулярно проверяйте свой вес
Взвешивайтесь раз в неделю, чтобы отслеживать изменения. Это поможет вам вовремя заметить отклонения и скорректировать питание или активность.
Держите мотивацию
Помните, почему вы начали худеть, и фокусируйтесь на долгосрочных целях: здоровье, энергия, внешний вид.
Следующая публикация
Комментарии 1