Предыдущая публикация
Меню на 1300 калорий
КБЖУ = 1308/109/40/128
Завтрак:
Овсяные хлопья 45 грамм в сухом виде
Сыр 45% 30 грамм
Листья салата 30 грамм
Перекусы:
Мандарин, яблоко , груша 250 грамм
Кукурузные хлебцы 10 грамм с филадельфией 30 грамм
Обед:
Фунчоза 30 грамм в сухом виде
Овощи: лук, морковь, перец, огурец 150 грамм
Куриное филе 150 грамм в сыром виде
Соевый соус 1 ст.л.
Мед 5 мл
Кунжут 1 грамм
Оливковое масло 1 ч.л.
Ужин:
Котлеты из куриного филе с луком и сыром в яйце и панировочных сухарях, обжаренные на оливковом масле 1 ч.л. 220 грамм
Листья салата, черри 100 грамм
Следующая публикация
Нет комментариев