Предыдущая публикация
Меню на 1300 ккал
КБЖУ = 1304/91/60/100
Завтрак:
Хлебцы рисовые 21 г
Авокадо 55 г
Скрэмбл из 1 яйца + 3 г сливочного масла
Вяленые томаты 20 гр
Маринованные шампиньоны 20 г
Помидор 65 г
Кунжут 1 грамм
Перекус:
Мандарины 200 г
Орехи 40 г
Обед:
Гречка 32 г в сухом виде
Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 г в сыром виде
Квашеная капуста с клюквой 115 г
Ужин:
Салат
Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 г в сыром виде
Яйцо отварное 1 шт.
Маринованные шампиньоны 40 г
Кукуруза 40 г
Огурец, перец 120 г
Сметана 10% 20 г
Следующая публикация
Нет комментариев