Предыдущая публикация
Простая зарядка для бодрого дня
Упражнение 1: лежим на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Приподнимаем таз и ноги тянем к груди, ставим стопы на пол и сново приподнимаем таз
Упражнение 2: лежим на полу, руки согнуты в локтях и смыкаем на уровне шеи, ноги согнуты в коленях. Руки поворачиваем в правую сторону, а колени в левую и наоборот
Упражнение 3: лежим на полу, руки на поясе, опираемся на локти. Стопы на полу, таз приподнят. По очереди подымаем каждую ногу
Упражнение 4: лежим на полу, руками держим ноги согнутые в коленях. По очереди заводим колена внутрь
Кол-во повторений: 3 подхода по 20 раз
00:06
Следующая публикация
Нет комментариев