Вкусный завтрак

КБЖУ - 145/11,2/3,5/17,4 Ингредиенты: • лаваш - 1 шт • бананы - 2 шт • творог - 400 гр • изюм, цукаты - по желанию • ванилин - 1 пакетик • сахарозаменитель - по вкусу • яичный желток для смазывания Запекаем при 180° 15 минут

Комплекс упражнений со стулом

Упражнения для красивого и подтянутого животика и стройного тела Упражнение 1: лежим на полу, руки держим на поясе, ноги согнуты в коленях на 90°. Ставим ноги на пол слегка повернув таз вправо, затем ставим ноги на стул и сново на пол, слегка повернув таз влево Упражнение 2: лежим на спине, руки на поясе. Слегка приподняв ноги заводим их под стул, затем сгибаем в коленях и заводим их над стулом, выпрямляя ноги Упражнение 3: лежим на спине, руки на поясе, ноги согнуты в коленях на 90°, пяты ставим на стул и по очереди каждое колено тянем к груди Упражнение 4: лежим на спине, руки подняты вверх, ноги ставим на стул. По очереди тянем правую ногу к левой