♦️БОДИБИЛДИНГ ♦️ ПАУЭРЛИФТИНГ♦️🏋️ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА

«Как часто проводить периодизацию?» 1️⃣ Цикличность тренировок: Разделяй тренировочный процесс на циклы: Микроцикл (1 неделя): Меняй интенсивность и объем еженедельно. Например, одна неделя — сила, другая — выносливость. Мезоцикл (4-8 недель): Блоки с фокусом на конкретных задачах (сила, взрывная сила, выносливость). Макроцикл (6-12 месяцев): Долгосрочный период, включающий подготовку к соревнованиям или смену целей. 2️⃣ Ежемесячные изменения: Вноси изменения в тренировки каждый месяц, чтобы избежать адаптации мышц и поддерживать прогресс. 3️⃣ В зависимости от целей: Набор массы: Придерживайся одного стиля 6-8 недель, затем корректируй. Выносливость или соревнования: Периодизация может быть более частой, в зависимости от потребностей.

Muscle Flexing | Playa Del Carmen 🔥 Talise Harris

Сезон 2023: Тяжелая тренировка ног без приседаний

Я тренировался в ЛУЧШИХ ЗАЛАХ В МИРЕ! И понял ЭТО

AP

LEE PRIEST SUPERMAN "AURA"