Предыдущая публикация
КАК ВЕГЕТАРИАНЦУ ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН?
⠀
Нехватка гемоглобина в организме ухудшает качество жизни. Оно и понятно. Как можно полноценно жить и работать, если вас беспокоит головная боль и дневная сонливость, мучает слабость и вялость, кружится голова?
⠀
Когда гемоглобин понижен – кислорода поступает недостаточно. Из-за этого наступает истощение клеток организма и ослабевает иммунитет. Поэтому к вышеперечисленным симптомам добавляется опасность подцепить вирус
⠀
❓Как поддерживать гемоглобин в норме
(Сохраните себе и регулярно проверяйте)
⠀
1⃣️ Узнайте свою норму гемоглобина и регулярно отслеживайте ее
Его количество может варьироваться и зависит от пола, возраста, места проживания, а у женщин еще и от беременности
⠀
2⃣️ Выясните и устраните причину, если она связана с заболеванием
Это может быть заболевание желудка или кишечника. Возможно, железо просто не усваивается. После диагностики и лечения проблема уйдет
⠀
3⃣️ Добавьте в ежедневный рацион продукты, содержащие железо и фолиевую кислоту, которая помогает ему лучше усваиваться
⠀
Пересмотрите свой рацион, пища без мяса должна быть более маслянистая, богатая белками: молоком, маслом и бобовыми. Мясо могут заменить панир и маш, курицу – чечевица и орехи
⠀
4⃣️ Поработайте над качеством вашего дыхания
Основная функция гемоглобина – доставлять кислород к тканям. Поэтому нехватка воздуха, пыльные закрытые помещения могут ослабить эту функцию и ухудшить самочувствие. Полезны дыхательные практики и йога
⠀
5⃣️ Больше двигайтесь!
Каждый день гуляйте на свежем воздухе не менее часа или делайте 10 000 шагов. Анемия чаще всего связана с недостатком движения
⠀
Люди часто страдают только потому, что не понимают, как работает организм, от чего зависит здоровье и как на него повлиять
⠀
Для того, чтобы укрепить здоровье, сбалансировать физическое и психическое состояние, мы предлагаем вам присоединиться к фестивалю «Благость», который пройдет с 15 по 28 мая в Анапе
⠀
На нем вы попробуете вкуснейшие вегетарианские блюда от наших поваров. И на себе прочувствуете, что вегетарианцам белка и железа хватает. Потому что вегетарианская пища – белковая. Она вкусная, маслянистая, легкая, сытная, быстро переваривается и дает энергию на целый день
⠀
Все подробности здесь можно посмотреть здесь 👇 https://blagostfest.org/register/ ⠀
Скажите, а какие способы борьбы с анемией используете вы?
Следующая публикация
Нет комментариев