Предыдущая публикация
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
Ференц Лист
Фортепианные транскрипции шести польских песен Ф. Шопена, S.480, ор. 74
1. (№ 1) Maedchens Wunsch (Zyczenie, The Maiden`s Wish) -
Фортепианные транскрипции шести польских песен Ф. Шопена, S.480, ор. 74
1. (№ 1) Maedchens Wunsch (Zyczenie, The Maiden`s Wish) -
Желание девушки
Как бороться с прокрастинацией:
1. Найдите вредные установки!Иногда они звучат как негативные мысли, которые можно и нужно заменить на позитивные.
А иногда их труднее найти, потому что они давно отложены в вашем подсознании родителями.
О 12 вредных родительских установках здесь: https://www.b17.ru/article/vrednye-roditelskiye-ustanovki/А иногда их труднее найти, потому что они давно отложены в вашем подсознании родителями.
2. Проработайте перфекционизм!
Найдите глубинную причину перфекционизма в детстве и проработайте ее.
Позвольте себе и другим быть неидеальным, это позволит вам снизить страх неудачи.
Ошибки допускают все, в них нет ничего страшного, поэтому относитесь к ним спокойно.Позвольте себе и другим быть неидеальным, это позволит вам снизить страх неудачи.
3. Перевоспитайте внутреннего Критика в Заботливого Родителя!
Пусть ваш внутренний родитель будет добрым и поддерживающим.
Перевоспитание займет какое-то время, но это изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
Как вырастить внутри Заботливого Родителя здесь: https://www.b17.ru/article/lubov-k-sebe-kak-polubit-seba/Перевоспитание займет какое-то время, но это изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
4. Составьте план!
В решении любой задачи поможет четкий план действий, который даст ясность и снизит стресс.
5. Зафиксируйте четкие сроки! Срок должен быть адекватным, реалистичным, не очень растянутым.
6. Структурируйте задачу! Многосложную задачу можно решить без страха неудачи, если разделить ее на небольшие этапы.
7. Сфокусируйтесь на цели! Старайтесь не отвлекаться во время работы над задачей на посторонние вещи.
8. Поощряйте себя! За каждый пройденный этап к цели делайте для себя что-то радостное и приятное, а за конечное достижение цели наградите себя чем-то серьезным.
9. Не забывайте об отдыхе! Отдых — это один из элементов заботы о себе, он должен быть не только физический, но и психический.
Без отдыха у вас наступит выгорание!
Без отдыха у вас наступит выгорание!
Человек на 6/10 состоит из бессознательного и именно там кроятся настоящие причины многих наших мыслей и поступков!
Если вы постоянно откладываете важное дело и не можете его завершить, то стоит выяснить глубинную причину этой ситуации!
Помогаем вернуть смысл и радость жизни!
Если вы постоянно откладываете важное дело и не можете его завершить, то стоит выяснить глубинную причину этой ситуации!
Помогаем вернуть смысл и радость жизни!
Один из шагов по восстановлению любви к себе - перевоспитывание Внутреннего Критика в Заботливого Родителя. Это не так просто, но стоит того!У каждого ...
B17.ru — Сайт психологов
Следующая публикация
Нет комментариев