Психология в педагогике

Причин родительского выгорания может быть очень много и у каждого они свои. Разобравшись с причинами выгорания, начните их устранять. 1. Чтобы восстановить баланс между работой, отдыхом и личной жизнью займитесь планированием. Начните с плана-сетки на месяц. Внесите в нее основные задачи, проекты, все, что уже запланировано на этот месяц и требует обязательного выполнения. Затем, сделайте расписание на предстоящую неделю. Сначала заносите в него дела, которые обязательно надо выполнять и в определенное время (работа, учеба, запись к врачу и т.п.). После этого выделяете в расписание время для себя (отдых, хобби, личные дела и т.д.). Помните, что важно не только спать, есть и организовывать выходной день, но так же очень важно выделять время для отдыха и расслабления в течение дня, хотя бы 5 минут каждые 1-2 часа. (О способах быстрого отдыха расскажу в другой раз). И только потом распределяете все остальное в оставшееся время. Если видите, что слишком много дел, то составьте их список и

Продолжаю тему родительского выгорания. Выгорание – это состояние полного истощения и физического и эмоционального. Поэтому и устранять его надо комплексно. Скорее всего, этот процесс будет длительным, медленным. Если человек физически полностью истощен, то и работать над проблемой он не сможет. А это значит, что в первую очередь надо дать возможность себе отдохнуть и хоть немного набраться сил. Начните с того, что просто позвольте себе выспаться. Постарайтесь хотя бы один день делегировать большую часть своих каждодневных дел. И вот теперь, когда у вас появилась возможность остановиться, подумайте, что больше всего вас раздражает, от чего портится настроение, а силы утекают, как вода в песок. Попробуйте такое упражнение: возьмите лист бумаги и запишите все, что вы обычно делаете в течения дня. Напротив каждого действия пропишите, что вы чувствовали в начале и в конце, как это повлияло на ваше настроение и заряд энергии. Отметьте для себя действия, которые приводят к истощению и дейст

Выгорание. Сейчас это популярная тема на многих сайтах в интернете. Чаще всего говорят о профессиональном выгорании. Но я бы хотела поговорить о выгорание у подростков. Проблемы с учебой и поведением у подростков чаще всего связывают с ленью и особенностями кризиса подросткового возраста. Часто слышу от родителей моих учеников жалобы на то, что их дети ничего не хотят делать, ни чем не увлекаются, безответственно относятся к учебе и т.п. «Мы в их возрасте…». «Какое выгорание? Они же дети!» «От чего они устали?» Да, они еще дети, но они живые люди и у каждого человека есть свой ограниченный энергетический и эмоциональный ресурс. И когда этот ресурс истощается, мы испытываем усталость, упадок настроения, нам требуется восстановление. Ритм современного мира очень высокий, эмоциональная нагрузка просто огромная и информационная перегрузка колоссальная. Из-за этого легко не только упасть до «нуля», но и уйти в «минус». А тем более дети и подростки! У них еще мало опыта в пон

В 2019г. ВОЗ включила «синдром эмоционального выгорания» в перечень Международной классификации болезней (МКБ-11) в раздел «Проблемы, связанные с занятостью или безработицей» и ограничен профессиональной сферой и не может применяться к другим жизненным ситуациям. Однако «выгорать» можно не только на работе, но и дома, занимаясь воспитанием своих детей. И это не удивительно. В отличие от профессиональной деятельности, родительство не имеет временных ограничений. У родителей нет перерывов, выходных, отпуска. В итоге, родители жалуются на хроническую усталость, внутреннюю опустошённость. Им кажется, что они не справляются со своими обязанностями, недовольны отношениями с детьми, срываются на них, дают выход агрессии, а потом часто винят себя в этом. В зоне риска находятся родители младенцев, детей с ограниченными возможностями, многодетные, одинокие родители, мамы в декрете и мамы домохозяйки. Сложности, которые возникают в семьях в периоды кризисов, переходный возраст детей (3 го