НАТАША ПР🍩ТИВ ДИЕТ

Мой канал называется "НАТАША ПРОТИВ ДИЕТ", и это не просто так. Большую часть жизни я провела на различных диетах. Столько даже за преступление не всегда дают. А я собственноручно ограничивала своё питание и себя почти 20 лет. И знаете, где я оказалась после этого всего? В точке 140 кг. Хотя в начале первого похудения весила всего 73. В октябре 2024 года я зафиксировала свой максимальный вес: 140,6 кг. Мой вес сегодня: 124,8 кг. Общий отвес: - 15,8 кг. С моей самой жёсткой диеты прошло 10 лет, но я до сих пор расхлебываю её последствия. За десятилетия диет моё мышление исказилось и стало диетическим. Отношения с едой испортились. А связь с телом была нарушена. Я убеждена, что сделать диету образом жизни невозможно. Только если под словом диета не подразумевать обычную корректировку питания. Когда я говорю о диете, то имею в виду жёсткие низкокалорийные или монодиеты. Я испортила свой организм именно на них. На гречневой, кремлёвской, голодовке, низкоуглеводке. Большая сила вол

За 5 лет регулярных занятий в спортзале и беговых тренировок мой вес изменился: сначала с 85 до 62 кг, потом обратно до 85 кг. А за следующие 4 года он вырос до 140 кг. Но есть нюанс. Бытует мнение, что чтобы похудеть надо бегать. Ещё лучше делать это на высоком пульсе, а ещё лучше, чередовать с силовыми тренировками. У меня небольшое спортивное прошлое. Я занималась в зале и бегала несколько лет. И лишь в первый год тренировок мне помогало это худеть. Наш организм устроен так, что очень быстро ко всему привыкает. И если поначалу часовая тренировка три раза в неделю ведёт к тому, что ты теряешь минимум килограмм в неделю, то позже такая же тренировка может стать целой проблемой на пути к весу мечты. Что происходит, когда мы тренируемся? Верно. Мы тратим энергию. Что происходит, когда мы потратили энергию? Верно. Мы хотим её восполнить. Это происходит достаточно постепенно. Вы же чувствовали, что после тренировки дико хотите есть? Или иногда наоборот, вообще не хотите и не ед

Стресс часто носит накопительный эффект и может проявиться не сразу. А сбить нас волной в одно прекрасное утро. Я считаю, что это сильно мешает худеть. Поэтому, в моих интересах его контролировать и вовремя замечать, не допуская сильных скачков настроения. В прошлой статье я опубликовала свои 8 способов снятия стресса. Это вторая и заключительная часть, где я рассказываю ещё о 10 своих способах профилактики стресса. Доска садху появилась в моём доме еще во времена сильной тревожности. Мне тогда не хватало ощущения своего тела и заземления. Сейчас я не часто ей пользуюсь, вот сегодня постояла. Мой рекорд 2 минуты. Это совсем не много. Если тренироваться, люди стоят часами. Думаю, это вообще один из самых главных пунктов. Личное пространство и личное время один на один должно быть у всех. У меня был период, когда мы с мужем оба работали из дома, и были вместе 24/7 - это сложно 😀 Я часто гуляю одна, чтобы подумать в одиночестве. А ещё стараюсь несколько раз в год выезжать в отель

Всем привет! Это Наташа пр🍩тив диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая. На данный момент мой результат - минус 15 кг. Я уже писала, что раньше снимала стресс едой или алкоголем. Когда тренировалась, то бегом и работой с большими весами. Сейчас я для себя нашла другие способы. 1. Независящие от меня события. 2. Скачки веса и страх не похудеть. 3. Рабочие вопросы и трудоголизм. 4. Озабоченность самореализацией. 5. Мои реакции на все эти 4 пункта. Начиная писать статью, я и не подозревала, что мне столько всего есть рассказать на эту тему. Статья получилась большой, а изначальные 10 способов превратились в 16. Поэтому, я разделила текст на 2 части. Это первая. Когда я говорю о стрессе, то подразумеваю не только конкретные ситуации. Например, поругалась с мужем - получила стресс. Но и сильные отклонения в настроениях. Необычные р

Когда я только начала похудение со 140 кг в октябре 2024 года, то не собиралась отказываться от алкоголя. Но всё решил один вечер... Алкоголь, в отличие от постоянных диет, никогда не был моей проблемой. Я пила в основном только, когда хотела. Почти не пила за компанию, прекрасно знала свою меру и редко напивалась. Я не очень люблю крепкий алкоголь, мне больше всегда нравилось пиво. А в последнее время ещё вино. Мне неприятно быть пьяной, поэтому, я придерживалась этих правил: 1. Много еды. Заедаем, то, что выпиваем. В идеале - это жирный салат, прям с маслом. Овощи хорошо дают отпор алко. Но чаще, конечно, я просто ела всё подряд. 2. Не смешиваем. Особенно вино 🍷Был печальный опыт. 3. Ну и не взвешиваемся на следующий день. Это правило я в основном нарушала. Как понимаете, с такими принципами, похудеть выпивая, невозможно. Казалось бы, да зачем мне вообще нужен этот алкоголь? Когда я регулярно тренировалась и занималась бегом, то вообще годами не пила. Алкоголь очень мешае

Всем привет! Это Наташа пр🍩тив диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая. На данный момент мой результат - минус 15 кг. На днях я получила вот такой комментарий: Это интересная тема, поэтому, давайте обсуждать. Я уже коротко писала, как муж отреагировал на мой набор веса в этой статье. Чтобы рассказать, как он относится к моему похудению и весу сейчас, я немного вернусь назад. Мы вместе 10 лет. А знакомы 11. Моего мужа зовут Андрей, и он видел всë 😀 Когда мы познакомились, я весила 78-80 кг. И выглядела вот так. Когда мы уже встречались, я похудела и обрела свою лучшую форму: 62 кг в 2015 году. Мы очень близки и всегда много разговариваем, на совершенно разные темы. Поэтому, ещё до отношений мы обсуждали мой вес и все мои сложности с этим вопросом. Андрей знал, как для меня важно всегда добиваться поставленных целей, он знал, как

Всем привет! Это Наташа пр🍩тив диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая. Мой вес сегодня: 125,4 кг Все изменения веса можно посмотреть в подборке про вес. Общий отвес: - 15,2 кг 😍 Я не веду ежедневный дневник питания и лишь изредка выставляю свои тарелки. 1. У меня есть растройство пищевого поведения, и ежедневные или частые публикации с рационом приведут меня к зацикливанию. Сейчас я стараюсь не ставить на первое место еду и килограммы, худея как бы между делом. Писала об этом подробно в этой статье: А фотографирование еды меня заставит постоянно фокусироваться на еде и возможно вернёт во времена, когда я думала, чтобы такое съесть, чтобы похудеть. 2. Я не хочу читать обсуждения своих тарелок и советы что мне необходимо есть на похудении. Да, я прокачалась и намного проще реагирую на негативные комментарии. Но я не вижу для с

Большую часть своей жизни я весила 78 кг и начать худеть с этой цифры мне было намного проще, чем сейчас со 140 кг. Я в принципе постоянно занималась похудением. То скидывая до 68, то набирая до 80 обратно. Для меня это была обыденность и стиль жизни. Но вот когда я стала весить сначала больше 100 кг, потом больше 120 и в итоге 140, начинать худеть для меня стало всё сложнее. Представьте: вы просыпаетесь и знаете, что ваш вес составляет 78 кг при росте 174 см. Что вы испытываете? Да, неприятно. Но, терпимо. Вы считаете в голове и понимаете, что до идеального веса необходимо сбросить 14 кг. Вы уже это делали и знаете, что это возможно. Вы полная, но не толстая, вы даже не трехзначная. А теперь представьте, вы просыпаетесь с осознанием, что ваш вес - это 140 кг при росте 174 см. При этом вы знаете и помните, что он был и 78 и 62 кг. Сколько килограмм вам надо скинуть до идеального веса? 76? Это уже изначально вгоняет в тоску. Какие эмоции вы испытываете, когда читаете текст? Второ

Как я и говорила раньше, это похудение проходит совсем иначе, чем предыдущие. Я изменила своё отношение ко многим вещам. Не ставлю себе жестких целей и не пытаюсь контролировать всё. Этот вариант мне подходит. Я не нервничаю и не истерю, у меня нет иллюзий и ожиданий от быстрого похудения. Прислушиваюсь к организму и пытаюсь его вернуть в нужное русло. Мой процесс длинный, поэтому, происходить будет много чего. Будут и минусы и плюсы. Будут и радости и растройства. Я это понимаю, но стараюсь не циклиться. Пока я вижу себе временной промежуток похудения: около 2 лет со 140 кг до 85 кг, потом около года удержания. Ну а после этого, можно смотреть и корректировать ещё. Если захочется. Для кого-то цифры, количество лет и веса будут огромными, но я вам не советую вообще ничего сравнивать. У всех свой опыт. Только вы сами знаете, как вам лучше. Так как я ухожу от крайностей во всём, то пока наметила вот такой ориентир. Но всё может круто измениться. И не раз. Я уже прошла путь быстр

Сегодня очередное контрольное взвешивание. В последний раз мой вес был: 128,1 кг. Это взвешивание особенное. Потому что после поездки в лагерь на моих весах было + 800 г за 10 дней, и мы с вами рассуждали что это: вода, жир или мышцы 😃 Это не первый мой плюс и очень интересный опыт. Скоро выпущу на эту тему статью. Что касается актуального веса, то сегодня я встала на весы и увидела там: 126,3 кг. Просто не надо было взвешиваться сразу после приезда, а подождать пару дней, чтобы организм восстановился. Итого: на данный момент я похудела на 14 кг 300 г. Похудение я начала с 18 октября 2024 года, то есть на данный момент, прошло чуть больше 4 месяцев. Результатом довольна. Я стала лучше чувствовать свой организм, подхожу к вопросу осознаниее и наслаждаюсь процессом. Я сбрасывала разное количество килограмм: 5, 10, 15, 20 и 25. Это чувствуется по-разному. Но чувствуется. Я обожаю педикюр, но для меня там не очень удобное кресло. Ноги надо сгибать и ставить на подставку. Сбросив