Станислав Черноног. Школа здоровья

Вы стараетесь худеете, грудь похудела, лицо похудело, кожа сжалась, но живот по-прежнему большой и надутый, обложенный жировыми отложениями. Почему так? Наш живот прикрывает кишечник, а кишечник – это место, где переваривается, обрабатывается и расщепляется на питательные элементы, микроэлементы наша еда, наш организм получает необходимую юнергию для жизнедеятельности и элементы для построения нашего тела. Все те органы, которые находятся у нас в брюшной полости жизненно необходимы для нажего оргенизма и организм делает всё для того, чтобы всем этим органам нашего организма жилось благополучно и классно. Соответственно, если у нас есть какие-то воспалительные процессы по кишечнику, если у нас есть какое-то смещение органов по пищеварительной системе, какие-то проблемы по иннервации того, что располагается внутри, тело будет защищать жировой подушкой живот. Кроме того, тело не будет держать мышцы брюшной стенки напряженными, чтобы, не дай бог, не травмировать все, что располагается в

Планка – прекрасное упражнение, но в большинстве случаев люди ее делают ее неправильно, и вместо пользы наносят себе вред. Однако же, чем планка полезна? Во-первых, планка – это интегральное упражнение, то есть она воздействует на все тело. В тот момент, когда вы находитесь в планке, у вас работают и ноги, и спина, и корпус, и руки, и это позволяет вам гармонично тренировать все ваше тело. Во-вторых, планка – это статическое упражнение, а следовательно, она тренирует глубокие постуральные мышцы, которые отвечают за нашу осанку. Она тренирует также медленные волокна. Как вы знаете, у нас есть быстрые и медленные волокна. И для нас, для нашего здоровья, особенно важны именно медленные волокна, потому что именно они формируют нашу долгосрочную выносливость и формируют нашу осанку. Вдобавок, планка укрепляет сухожилия всех мышц, которые работают во время планки, то есть практически всех мышц, и таким образом делает нас гораздо более устойчивыми к потенциальным травмам. За счет того,

Сегодня мы поговорим про тему, которая коснётся более половины из вас, и касается в равной мере и мужчин и женщин, - это грыжа в позвонках между поясничным и крестцовым отделом, грыжа L5S1. Если у вас болит поясница, если у вас есть проблемы с кишечником, варикозом, слабостью ног, нарушенным кровообращением, проблемы с половыми органами, любые проблемы тазово-поясничного отдела – это наверняка проблемы L5S1. И у нашей модели эти проблемы отчётливо проявлены. Давайте посмотрим, как это диагностировать. Во-первых, смещённый прогиб в поясничном отделе позвоночника. Главный прогиб должен быть скорее внизу, а он у нас смещён в сторону верхних поясничных позвонков. Это говорит о том, что тело этот регион бережёт, и, как следствие, явно с ним есть трудности. Во-вторых - отёчность. В-третьих, если мы поставим пальцы на место между пятым поясничным и первым крестцовым позвонком, можно наблюдать довольно отчётливую болезненность. У некоторых пациентов, когда туда нажимаешь, возникает ощущение,

Наш оператор пожаловался на то, что у него болит в среднегрудном отделе. Он описал это чувством скованности в спине. Это довольно ординарная ситуация для людей, которые работают руками, носят тяжести перед собой или что-то поднимают. В силу того, что мышцы по задней поверхности спины недостаточно развиты, из-за того, что они травмированы длительной нагрузкой, к которой они не приспособлены, это приводит к довольно многим неприятным последствиям.боль Первое, что мы видим у нашего оператора это, то, что позвонки не на месте. Как это отражается на теле? Каждый раз, когда он наклоняется чуть-чуть вперёд или каждый раз, когда нагрузка идёт на руки, когда он держит камеру, нагрузка так же передается на мышцы задней поверхности спины. В силу того, что эти мышцы не справляются, это приводит к тому, что позвонки выскакивают назад и формируется хронический подвывих, который приводит к разрастанию костных тканей, что в свою очередь приводит к тому, что нервы, которые выходят между позвонков, з

Существует легенда, что европеец путешествовал по Тибету в начале и середине XX века и подсмотрел там секретную практику, которую практиковали монахи в монастырях. Она позволяла им добиться выдающихся результатов по здоровью и долголетию. Я познакомился с этой практикой, наблюдая за тем, как несколько моих клиентов кардинально меняли свое состояние здоровья в результате ее применения. Она очень простая, и самое главное – ее надо делать каждый день. Можно начинать с небольшого количества повторов, рекомендовано выполнять по три повтора каждого движения, и через некоторое время вы дойдете до 21 движения и достигнете совершенства. Практика мне очень нравится с точки зрения физиологических реакций нашего организма, она полезна для нашего существа и затрагивает все мышцы. Ну что ж, начнем. Первым движением будет движение, когда мы поднимаем руки вдоль линии плеч, держим руки неподвижно в этом положении и начинаем вращаться слева направо, совершая три вращения. Во-первых, надо вращаться бо

Причина кроется в том, что наши ноги можно представить как большие ботфорты, в которых накапливается жидкость, и ей сложно выбраться. Чтобы избавиться от этих отеков, нужно расчистить путь для движения жидкости наверх. Первое действие — сгибаем ноги в коленях, лежа на спине. Обхватываем их руками и просто лежим так минуты две. Это поможет выдавить лимфу из кишечника и расчистит пространство для того, чтобы жидкость вытекала из ног в брюшную полость. Кроме того, эта поза великолепно расслабляет поясницу и помогает дыханию, что в свою очередь способствует движению лимфы вверх, вплоть до венозного угла. После нескольких минут в этой позе можно переходить к следующему шагу. __________________________________________________________________________________________ 🔥Готовим тело к летнему сезону и пляжному отдыху! Секреты избавления от объемов, целлюлита и дряблой кожи. 💪Пора заняться собой! Приглашаю вас на практическое занятие 6 марта (четверг) в 18:00 мск «Я себе нравлюсь». ✅ удобный

Сегодня мы с вами поговорим про красоту ног. Какие проблемы мы наблюдаем у нашей модели. Во-первых, по передней боковой поверхности бедра существует лишняя жировая клетчатка, это связано с недостаточным тонусом по большой ягодичной мышце и по мышце, напрягающей широкую фасцию бедра. __________________________________________________________________________________________ 🔥Готовим тело к летнему сезону и пляжному отдыху! Секреты избавления от объемов, целлюлита и дряблой кожи. 💪Пора заняться собой! Приглашаю вас на практическое занятие 6 марта (четверг) в 18:00 мск «Я себе нравлюсь». ✅ удобный формат ✅ быстрый результат ✅ понятно даже новичкам Присоединиться! __________________________________________________________________________________________ Во-вторых, есть проблемы по внутреннему колену, колени обвисают, и из-за этого выглядят гораздо более тяжеловесными, и все ноги выглядят гораздо более тяжеловесными. Если бы колено было в тонусе, то оно выглядело гораздо более стройно.

В нашем теле есть одно место, которое нам, не видно и незаметно, но оно выдаёт наш возраст и физическое состояние. Это место под боковой поверхностью нашего корпуса, там, где у нас периодически формируются складочки. Я предлагаю сделать так, как сейчас я показываю на картинке⤵️ и, если вам есть за что ухватиться, то знайте, что у вас там планомерно формируются складочки. И эти складки, говорят о вашем возрасте и физическом состоянии. И вы покупаете абонемент в спортзал, чтобы решить эту проблему, но, скорее всего, спортзал вам не поможет, по крайней мере, не так, как вы думаете. Почему зал не решение? Мы идем в спортзал и начинаем тренироваться, тренируем передние зубчатые мышцы и косые мышцы живота, но проблема заключается в том, что складка формируется из-за искажения осанки, тренируем совсем не то. Происходит залом, и этот залом формирует застой жидкости, и мы не уберём залом, потому что будем тренировать неправильные мышцы, в первую очередь нам надо расслабить диафрагму. И мы сей