Лия Куликова || ПсихоЛогика: блог о науке и психологии

Наш мозг виртуозно манипулирует реальностью, мастерски создаёт иллюзии и с невозмутимым лицом заставляет нас верить, что дважды два — пять. А мы, доверчивые зрители, хлопаем в ладоши и не замечаем подвоха. Когнитивные искажения — это те самые тайные приёмы, с помощью которых наш внутренний иллюзионист водит нас за нос. 1. Эффект фрейминга Помните, как в детстве невкусное лекарство становилось волшебным зельем, если мама подавала его с правильной историей? Вот это и есть эффект фрейминга во всей красе. Наш мозг — как фоторамка: важно не только то, что в ней, но и как это обрамлено. Одна и та же порция еды на маленькой тарелке кажется щедрой, а на огромном блюде — жалкой. Один и тот же риск, представленный как "шанс 90% на выживание" или "вероятность смерти 10%", воспринимается совершенно по-разному. 2. Предвзятость подтверждения Если эффект фрейминга — это фокусник среди когнитивных искажений, то предвзятость подтверждения — настоящий босс мафии. Жестокий, властный и почти непобедимый.

Когда я готовлюсь к какой-нибудь поездке, мой кухонный стол превращается в командный пункт: распечатки страховок, лекарства "на всякий случай", списки с поминутным планированием каждого дня, исследование все возможных неприятностей (от тропических болезней до вариантов эвакуации при цунами). Кажется, что лучше перестраховаться, чем потом кусать локти. К концу такой "подготовки" я уже обычно измотана, раздражена и почти ненавижу предстоящую поездку. И это я еще даже не выехала из дома. Но в последний раз такая ситуация привела меня к пониманию сути проблемы: люди, страдающие от хронической тревоги, воспринимают свое беспокойство как некую бесплатную защиту. Дескать, да, неприятно постоянно "загоняться", но какая альтернатива? Мир опасен, нужно быть готовым ко всему. Вот классическая логическая цепочка тревожного человека: "А что, если у меня разовьется редкое заболевание?" "Эта вероятность не нулевая, значит, она существует" "Если существует, я должен что-то делать уже сейчас" "Лучше я

Лондон, 1940 год. Бомбы падают на город, кажется, весь мир рушится. А в бункере сидит человек, который должен принимать решения, спасающие нацию. И у этого человека депрессия. Уинстон Черчилль называл свою депрессию "черным псом". Этот пёс следовал за ним всю жизнь: от молодых лет до старости, от политических побед до личных кризисов. "Иногда он просто сидит рядом, иногда кладет лапы мне на плечи и прижимает к земле", — говорил Черчилль. Депрессия Черчилля была не простым унынием или хандрой. Это были периоды, когда великий британец буквально не мог заставить себя встать с постели. Когда он часами смотрел в стену, а мысли о бессмысленности всего на свете не давали ему покоя. В такие дни он много пил. И курил одну сигару за другой. И не спал ночами, бродя по своему кабинету как призрак. А потом, будто по щелчку пальцев, депрессия отступала. И тогда он работал как одержимый: писал речи, диктовал книги, проводил многочасовые совещания, принимал судьбоносные решения. Сам Черчилль был убежд

Бывали у вас такое: вот вы сидите в своем офисном кресле, смотрите на знакомый до последнего пикселя экран компьютера и ловите себя на ощущении, что жизнь — это какой-то бесконечный понедельник. Каждое утро вы надеваете свою профессиональную маску, а вечером снимаете ее с таким облегчением, будто сбрасываете многокилограммовый рюкзак после изнурительного похода. И однажды вы произносите вслух: «Я больше не могу бухгалтерить. Ну вот край просто». И начинается внутренний диалог с самим собой о том, что делать дальше. Похоже на ситуацию, когда вы приходите в огромный книжный магазин без конкретной цели — глаза разбегаются, руки тянутся то к одному, то к другому, а в результате вы уходите либо с случайной книгой, либо вообще ни с чем. В нашей культуре крепко засела романтическая идея, что где-то есть ваше «идеальное призвание», которое вы должны почувствовать всеми фибрами души. Как будто каждому из нас при рождении выдавали потайной конверт с указанием истинного предназначения, но по како

Вот вы опять просыпаетесь под звук будильника. Восемь часов сна — галочка. Вода рядом с кроватью — галочка. Никакого кофе после обеда вчера — галочка. И даже этот чудо-магний из последней статьи о здоровье — вы и его успели принять. Но что-то всё равно не так. К обеденному перерыву ваша энергия испаряется, как капля воды на раскаленной сковородке. К трём часам дня вы напоминаете себе зомби и передвигаетесь по инерции. А к вечеру на вопрос "как дела?" хочется ответить только одно: "Я так устал(а), что даже говорить об этом нет сил". Скорее всего, дело вовсе не в недостатке сна. "Спи больше" — самый бесполезный совет для измотанного человека. Ведь если бы хороший сон решал всё, мы бы не видели вокруг столько людей, которые спят по 8-9 часов и всё равно чувствуют себя разбитыми. Правда в том, что наша усталость — это сложная головоломка. И один из ключевых элементов этой головоломки в том, что происходит с нами, когда мы НЕ спим. Представьте, что ваша энергия — это батарейка смартфона. Ка

Представьте: вы потеряли кого-то или что-то важное, но вместо ожидаемой печали вас переполняет ярость. Вы срываетесь на близких, бьете подушку или молча киваете в ответ на слова поддержки, пока внутри всё клокочет от гнева. Что происходит? Почему именно гнев? Когда мы говорим о горе, первая ассоциация — слезы и печаль. Но горе многоликое, это настоящий эмоциональный хамелеон, принимающий разные формы. И одна из самых мощных, но часто непонятых форм — гнев. Мы горюем не только из-за смерти близких. Расставание с партнером, увольнение с любимой работы, потеря здоровья или важной части своей идентичности — всё это вызывает процесс горевания. И почти всегда в этом процессе появляется гнев. Гнев в горе — это часто вторичная эмоция, скрывающая более глубокие и болезненные чувства: Гнев дает иллюзию контроля в ситуации, где контроля нет. Когда мы злимся, мы чувствуем себя сильнее, чем когда плачем. Хотя бы на время. Гнев в горе может проявляться очень по-разному: В эмоциях: В мыслях: В поведе

Мы часто думаем, что наши решения — это результат нашего свободного выбора. Покупаем кольцо с бриллиантом на помолвку? Ассоциируем Санта-Клауса с красно-белыми цветами? Но что, если эти "естественные традиции" — результат тщательно спланированных маркетинговых кампаний? Предлагаю посмотреть на несколько ярких примеров того, как корпорации и государственные структуры используют массовую культуру для формирования наших взглядов и привычек. В 30-40-х годах XX века компания De Beers начала спонсировать голливудские фильмы, в которых герой обязательно опускался на одно колено и дарил возлюбленной кольцо с бриллиантом. Слоган "Бриллиант — это навсегда" (A diamond is forever) стал настолько мощным культурным символом любви, что мы воспринимаем эту традицию как нечто, существовавшее веками. В результате спрос на бриллианты взлетел до небес, а компания создала целый культурный стандарт из воздуха. Когда вы смотрите "Трансформеров" или "Железного человека", вы вряд ли думаете о том, что видите т

Никола Тесла — человек, без которого современный мир был бы совершенно иным. Переменный ток, беспроводная передача энергии, радиоуправляемые устройства, флуоресцентное освещение — и это лишь часть его наследия. В XXI веке мы носим в карманах маленькие компьютеры, подключенные к глобальной беспроводной сети — чудо, которое Тесла предсказал еще в 1926 году. Но за дверями лаборатории жил совсем другой человек: с навязчивыми ритуалами и странными фобиями, который отказывался войти в здание, если его номер не делился на 3. Тесла, способный рассчитать сложнейшие электромагнитные явления, искренне верил, что числа 3, 6 и 9 обладают «особой космической силой». Возможно, вам тоже знакомо это чувство: проверять закрытую дверь дважды (а то и трижды), хотя точно помните, что закрыли её. Или выравнивать предметы на столе «просто потому что так правильно». У Теслы эти тенденции приняли экстремальную форму. Он не мог приступить к еде, не подсчитав точное количество кусочков в тарелке супа. Его научна

Есть ли среди ваших знакомых человек, который рассказывает о своей удивительной жизни: вчера он консультировал известного политика, в прошлом месяце спас ребенка из горящего дома, а на выходных случайно встретил мировую знаменитость, которая пригласила его на частную вечеринку. И все эти истории звучат настолько ярко и убедительно, что вы почти готовы поверить. Но это происходит каждую неделю. Такой человек не просто фантазер или хвастун. Возможно, перед вами мифоман — человек с особым психологическим состоянием, при котором ложь становится образом жизни. Большинство из нас иногда говорит неправду. "Отличное платье!", "Нет, совсем не обиделся", "Уже почти закончил отчет". Исследования показывают, что среднестатистический человек произносит 1-2 маленькие лжи каждый день. Это «социальная смазка», позволяющая нашим взаимоотношениям работать без лишнего трения. Но мифоманы существуют в совершенно другой лиге. Они врут не изредка и не для конкретной цели, а постоянно, обильно и часто без вс

Мы привыкли бояться своих страхов. Страхи — как тараканы: мелькнул один, и сразу хочется хлопнуть тапком и сделать вид, что ничего не было. Но страхи — это не ошибки в системе. Это скорее сообщения. Они приходят не разрушать, а подсказать. Знали ли вы, что наши страхи могут многое рассказать о наших чертах личности? Вот список распространенных фобий и того, что они могут раскрыть о вас. 1. Темнота. Никтофобия — страх темноты. Казалось бы, взрослый человек, а боится выключенного света. Детство не отпустило? Нет. Это не про инфантильность, а про воображение. Вы боитесь не самой темноты — вы боитесь того, что может быть в темноте. Неизвестности. Мозг, лишённый опоры, начинает транслировать фильмы собственного производства. И, как правило, в жанре «психологический триллер с элементами хоррора». Если вам знаком этот страх, поздравляю, вы человек с ярким воображением. Вы чувствительны. Замечаете нюансы, которые другие пропускают. И, скорее всего, быстро устаете от шума и чужих эмоций — потом