ЮЛИЯ ЛЕНШИНА | НУТРИЦИОЛОГ HEALTH-COACH

Когда в желчном появляются “хулиганы” 🔪🔫 Примерно у 20% людей в желчном пузыре живут камни 🪨 и эти “тихони” могут годами не выдавать себя. Но однажды они решают, что хватит быть незаметными, и устраивают вам жесткий “рок-концерт” с тошнотой, болью в боку и головокружением. А иногда просто потихоньку мешают вам жить, вызывая проблемы с пищеварением и давлением🙃 В моем Telegram-канале я делюсь дополнительными материалами, которые не публикую на Дзене. Только на днях я создала подборку постов о Здоровье Кишечника. Присоединяйтесь к моей теплой телеграмм-комьюнити 💓 До встречи 👋 Так что, если у вас уже есть такие “хулиганы”, ваша задача — не дать им набрать силы и устроить “панк-хаус” в вашем организме 🎸 ❓Что такое КАМНИ и ОТКУДА они берутся ❓ Представьте, что в вашем желчном пузыре завелись маленькие “тяжеловесы”, которые состоят из КАЛЬЦИЯ и ХОЛЕСТЕРИНА. Если они небольшие и ленивые, вы о них даже не узнаете. Но если начнут “перемещаться” или расти, то ждите неприятностей Часто

Также вы можете познакомиться со мной поближе через телеграмм, там я намного активнее проявляюсь💪 обязательно подписывайся! Как и обещала, прикрепляю два гайда «безопасная косметика» и «безопасная посуда», обязательно скачивай и используй в повседневной жизни Когда мы сталкиваемся со стрессом, в первую очередь страдает кишечник. Связь между психикой и вегетативной нервной системой настолько тесна, что любые эмоциональные потрясения моментально отражаются на работе пищеварения. Мы не можем устранить эту связь, но можем минимизировать ущерб. Давайте разберём основные проявления и методы их коррекции. 🚨 Диарея (послабление) Эпизодическая диарея: Если проблема возникает редко и как реакция на конкретный стресс, то желудочно-кишечный тракт не требует серьёзных вмешательств. Что делать: • Успокойте нервную систему: принимайте седативные (например, магний, витамины группы В). • Обеспечьте достаточный питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания. Узвар (напиток из сухофруктов) или продукты

Хотите больше практических советов и эксклюзивных разборов по теме? Подписывайтесь на мой Telegram-канал Ах, разве не здорово, когда тело работает, как часы, а утром — все в одно и то же время, без задержек и сюрпризов? ⏰ Это же настоящее счастье для тех, кто ценит рутину и стабильность! 😄😄 Оказывается, запорами страдают в основном девушки, и для нас это не просто вопрос комфорта! Кишечник — наш верный помощник в поддержании гормонального баланса. Ведь когда он работает как надо, лишний эстроген выводится вместе с отходами, помогая снизить риск гормональных проблем. Но вот если в этом деле пошли сбои, стоит узнать, откуда ветер дует. Причин много, и вот самые частые: — недостаток соляной кислоты в желудке (это, кстати, частая история) — нехватка ферментов поджелудочной железы (а значит, пища плохо переваривается) — застой желчи и проблемы с её оттоком — незваные гости — паразиты (иногда и это стоит проверить!) — гипотиреоз (потихоньку тормозит работу всего организма) — сидячий образ

Эта статья дает вам лишь поверхностную основу, но если вы хотите узнать индивидуальные подходы и получить консультацию, подписывайтесь на мой канал в Telegram. Там у нас собралась довольно приятная компания единомышленников, кто ценит здоровье и желает знать больше работе организма 💓 Ах, разве не здорово, когда тело работает, как часы, а утром — все в одно и то же время, без задержек и сюрпризов? ⏰ Это же настоящее счастье для тех, кто ценит рутину и стабильность! 😄😄 Оказывается, запорами страдают в основном представители женской половины, и для нас это не просто вопрос комфорта! Кишечник — наш верный помощник в поддержании гормонального баланса. Ведь когда он работает как надо, лишний эстроген выводится вместе с отходами, помогая снизить риск гормональных проблем. Но вот если в этом деле пошли сбои, стоит узнать, откуда ветер дует. Причин много, и вот самые частые: — недостаток соляной кислоты в желудке (это, кстати, частая история) — нехватка ферментов поджелудочной железы (а

У каждого из нас в кишечнике есть микробиом — это бактерии, наши друзья 💓 Они помогают работе кишечника 🤝 Кстати, про роль кишечного микробиома я расскажу вам на вебинаре, этой часте будет посвящена большая глава, так как кишечник это один из центральных органов иммунной системы! Мы можем поддерживать наших братьев меньших: ✅ Употребляяя больше клетчатки ✅ Добавляя в рацион ферментированные (квашеные) продукты ✅ Через сбалансированное питание А МОЖЕМ НАОБОРОТ — УМЕНЬШАТЬ ИХ ЧИСЛО ‼️ Питание с высоким содержанием обработанных продуктов и добавлением сахара уменьшит количество полезных бактерий в кишечнике Этот дисбаланс может вызвать повышенную ⬆️ тягу к сахару 🍭, что может привести к еще большему повреждению кишечника. Чрезмерное потребление сахара: нездоровая диета с высоким содержанием сахара, особенно фруктозы, наносит вред барьерной функции кишечной стенки. А у нас сейчас повсеместная подмена понятий - меняем шило на мыло 🧼 или сахар на сиропы и химические сахзамы 😤 А как вы

Многие хотят укрепить иммунитет к осени одним курсом витаминов — и забыть о простудах. Но что если я скажу, что в первую очередь важно то, что вы едите? Сейчас разберемся, как «накормить» наш организм правильно и поддержать иммунитет! Основные шаги: 1️⃣ Убираем то, что мешает и поддерживает воспаление 2️⃣ Добавляем то, что помогает 3️⃣ Обогащаем организм ключевыми нутриентами для иммунитета ЧТО ЛЮБИТ ПЕЧЕНЬ?! Печень — один из главных защитников иммунитета и детоксификации. Вот, что ей по душе: Витамин С, цинк, холин и витамины группы B — «бальзам» для ее работы. Брокколи, яблоки, гранат — настоящая поддержка для печени, особенно при синдроме Жильбера. Печень и желчный пузырь также «любят» расслабление и снижение стресса, ведь стресс подавляет иммунитет. Поддержка печени и уменьшение стресса: Антистрессовые продукты: Магний: какао, семечки, шоколад, гречка, минеральная вода. Витамины группы B: кедровые орешки, бобовые, чеснок. ЧТО СТОИТ УБРАТЬ!? Сахар и быстрые углеводы: поддерживают в

В предыдущих статьях. Кстати, обязательно прочитай 👉🏻 ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 | ЧАСТЬ 3 | ЧАСТЬ 4 | ЧАСТЬ 5 Я вела речь о самых базовых и важных моментах в концепции восстановления работы жкт. Самое простое — всегда дается нам сложнее всего! Поэтому до того, как начнете тестировать тяжелые схемы лечения, убедитесь, что база у вас выстроена устойчивая! В этой статье я хочу подытожить все основные важные аспекты, которые нужно держать в уме, составляя восстановительную схему ❗️Главный принцип здорового ЖКТ — минимизация стресса и вредных привычек, влияющих на пищеварение. Нужно убрать всё лишнее: спазмы, суету, ночные перекусы, а также снизить пищевую нагрузку. Вместо этого добавляем отдых, качественный сон, позитивные эмоции и необходимые организму питательные вещества. Основные этапы улучшения работы ЖКТ ⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ Адаптация к стрессу и работа с нервной системой Первым шагом к оздоровлению ЖКТ является работа с уровнем стресса ⚡️ Состояние нервной системы напрямую влияет на п