Лаборатория Гемотест

Полноценный ночной сон — не роскошь, а необходимость. Частый недосып приводит к постоянной усталости и даже к болезням. Нередко страдают иммунитет и пищеварение, появляются проблемы с эндокринной системой, нервные и психические расстройства. Но что делать, если ложиться пораньше не помогает — всё равно долго не удаётся заснуть? Собрали действенные способы побороть бессонницу без снотворного. Пробуйте — и делитесь опытом в комментариях! Если ложиться и вставать в одно и то же время, организм войдёт в ритм и бессонница отступит. Соблюдать режим нужно каждый день, даже в выходные и во время отпуска. Желательно выделить для сна специальное место, которое не будет ассоциироваться с другими занятиями. В постели не следует есть, работать, читать, листать соцсети и смотреть телевизор. Мозг получает сигнал, что пора спать, когда соблюдены определённые условия. — Прохлада. Гормон сна мелатонин лучше вырабатывается, если температура в спальне не превышает 21 °С. Перед сном комнату следует проветр

Почти половина детей и 22% взрослых страдают гиповитаминозом. Так называется нехватка одного или сразу нескольких витаминов и минералов. В зоне особого риска малыши до 3 лет, подростки, беременные, спортсмены, вегетарианцы, приверженцы строгих диет, а также люди с избыточным весом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Рассказали подробнее, дефицит каких питательных веществ особенно распространён. Проверить уровень ключевых микронутриентов позволит комплексный анализ «Чек-ап Pro: витамины и минералы». До конца февраля на него действует специальная цена и тройной кешбэк. То есть после оплаты заказа на бонусный счёт вернётся от 30 до 45%! Витамина D не хватает каждому второму человеку среди тех, кто сдавал анализ на него в Гемотест в 2023 году. Дефицит этого ценного вещества снижает способность иммунитета бороться с инфекциями, сказывается на здоровье костей, влияет на настроение, внешний вид и обмен веществ. А ещё недостаток витамина D повышает риск ожирения и сахарного диабета. Си

Правда ли, что можно заработать аллергию, съев слишком много шоколада? Существует ли порода кошек, которая аллергическую реакцию не вызывает? Действительно ли аллергия не лечится? Самые распространённые мифы об аллергии развеивает Евгения Фёдоровна Жукалина, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отдела аллергологии и клинической иммунологии НИКИ педиатрии и детской хирургии имени академика Ю. Е. Вельтищева. Аллергия — реакция иммунитета. Она появляется при контакте с любым количеством аллергена. Если реакция, похожая на аллергическую, возникает только при употреблении продукта в большом количестве, то это не аллергия, а псевдоаллергия. Всему виной не иммунная система, а неспособность желудочно-кишечного тракта справиться с таким количеством продукта. Чаще всего такие реакции вызывают продукты с высоким содержанием гистамина и других активных веществ: цитрусовые, клубника, шоколад, алкоголь, копчёности, ферментированные сыры, кофе, специи. Когда-то считалось, что, если не

Врачи Гемотест рассказали о продуктах, которые стоит добавить в свой рацион для здоровья мозга. Содержащиеся в них вещества улучшают память и внимание, замедляют старение клеток мозга и даже снижают риск заболеваний, которые приводят к деменции. Сохраняйте и делитесь с близкими! Овёс, пшеница, ячмень, отруби и другие злаки содержат много витаминов В6 и В9. Они стимулируют кровообращение, благодаря которому в мозг поступает кислород. Также в злаках содержатся медленные углеводы — топливо для мозга. Ещё в злаках много клетчатки, которая необходима для формирования нормальной микробиоты кишечника. Сбалансированная микробиота способствует профилактике старческого слабоумия, нарушения памяти и внимания, снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона. В морской рыбе — сельди, скумбрии, палтусе, камбале, кете, лососе — содержится йод и жирные кислоты. Йод помогает мозгу сохранять работоспособность, его дефицит может привести к снижению интеллекта у взрослых и отставанию в умственном развитии

Кожа на губах капризная, нежная и уязвимая. Если её постоянно не увлажнять, быстро сохнет, грубеет и на ней появляются болезненные трещинки. Рассказали, почему губы становятся обветренными, даже когда это не связано с непогодой. Под тонкой кожей на губах нет сальных и потовых желёз. Это значит, что адаптироваться к пересушенному воздуху она не может и теряет влагу в 10 раз быстрее, чем кожа на остальных участках тела. Защитить губы поможет гигиеническая увлажняющая помада на основе воска и растительных масел. А вот ароматизаторы, ментол, ланолин, камфора и эвкалипт в бальзамах могут пересушивать губы ещё больше. В плохую погоду губы трескаются из-за особой реакции на холод. Когда снаружи холодно, кожа сужает кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло внутри. Это особенно критично для губ: нежная и уязвимая кожа на них быстро теряет влагу, сохнет, при малейшем натяжении появляются трещины. Пересушенные губы интуитивно так и тянет облизнуть, но это только усугубит проблему: по мере испаре

Атеросклероз — хроническая болезнь, при которой сужаются просветы артерий. Развивается он медленно и долгое время никак себя не проявляет. Первые симптомы обычно появляются к 40 годам. Как правило, это означает, что начались осложнения. Их важно остановить, чтобы они не перешли в более тяжелые формы — почечную недостаточность, гангрену, инфаркт или инсульт. Рассказываем, по каким симптомам и с помощью каких анализов можно обнаружить атеросклероз. Основная причина развития атеросклероза — высокий уровень холестерина в крови. Он окисляется и постепенно оседает на внутренних стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки и сужая просветы. В результате кровь начинает проходить хуже — и клетки, к которым ведут суженные сосуды, остаются без должного питания. Холестерин повышается, как правило, из-за нарушения жирового обмена, на фоне несбалансированного питания, сидячего образа жизни и частых стрессов. Главный признак атеросклероза — боль в мышцах ног даже после недолгой прогулки пешком

Баня в народе всегда считалась целительной. Учёные с этим согласны. Они доказали, что горячий пар активизирует кровообращение, а чередование тепла и холода закаляет — учит организм адаптироваться к перепадам температуры. Но всё это работает, только если при посещении бани не нарушать правила. Рассказали, кому стоит париться с осторожностью и какие меры важно соблюдать, чтобы не навредить себе. Баня противопоказана при любом воспалении: высокая температура в парилке его усиливает. Вирусные и инфекционные заболевания, а также обострения хронических болезней баня не излечит. Наоборот, может сделать хуже. Также парение — серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца или нарушениями сердечного ритма посещать баню следует с большой осторожностью. Баня нежелательна для беременных, особенно на поздних сроках. Перегрев может спровоцировать гипоксию плода, когда малыш не получает достаточно кислорода, или преждевременные роды. В баню

Женское здоровье во многом зависит от того, какие бактерии населяют микрофлору мочеполовых путей. В норме она на 95% состоит из полезных микроорганизмов, а оставшиеся 5% — это стафилококки, стрептококки, гарднерелла и грибы рода Candida. Они безвредны, пока сохраняется этот хрупкий баланс. Изменить расстановку сил в микрофлоре может любая инфекция, гормональный сбой и даже банальный стресс. Если колония полезных бактерий сдаёт позиции, развивается воспаление. Оценить микрофлору влагалища, шейки матки и уретры позволит гинекологический мазок. Рассказали, как разобраться в результатах этого исследования. Чтобы уточнить стоимость анализа, достаточно уточнить в комментариях свой город. Это полезные палочковые бактерии и основное «население» здоровой микрофлоры. Лактобактерии вырабатывают молочную кислоту, в которой погибают вредные микробы. В норме микрофлора должна быть палочковой или смешанной, умеренной во влагалище и скудной в уретре. Изменения в составе и качестве микрофлоры могут ука

Зима — непростое время для кожи. На улице её атакует мороз, и она вырабатывает меньше кожного сала, которое нужно для увлажнения. Потом человек заходит в помещение, где жарко и сухо от батарей. В таких условиях кожа начинает шелушиться и зудеть, могут появиться болезненные трещины. Рассказываем, что нужно делать, чтобы сохранить кожу здоровой, мягкой и нежной. На состояние кожи влияет недостаток воды — именно она снабжает клетки питательными веществами. Считается, что взрослому человеку нужно пить примерно 1,5 л воды в сутки, но норма у каждого своя. Проще ориентироваться по цвету мочи: если она тёмного, насыщенного цвета, организму не хватает жидкости и нужно увеличить дневную порцию. Обезвоживание провоцирует и высокая температура в помещении. В норме она не должна подниматься выше 22–24 °C. Если нет возможности «прикрутить» батареи, стоит чаще открывать форточки. Недостаток кислорода сказывается на общем состоянии организма, а это, в свою очередь, влияет и на здоровье кожи. Проветри

Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Спровоцировать его могут самые разные факторы: стресс, инфекция, отравление и сбой в работе иммунитета. Чаще всего гастрит развивается скрыто. Даже если симптомы появляются, их легко не заметить или списать на расстройство пищеварения. Между тем запускать недуг опасно: он может привести к язвенной болезни и раку желудка. Рассказали, что в самочувствии укажет на развитие гастрита и какие анализы помогут обнаружить болезнь. Сам по себе гастрит спровоцировать боль не может: в слизистой оболочке желудка нет нервных окончаний. Зато гастрит часто приводит к диспепсии — затруднённому пищеварению. Нарушается моторика желудка, его стенки растягиваются, что и вызывает болезненные спазмы. Гастрит нарушает выработку желудочного сока, который в норме убивает нежелательные микроорганизмы и защищает от них желудочно-кишечный тракт. Если желудочного сока недостаточно, это отражается на состоянии микрофлоры — бактерий, населяющих кишечник. Их чрезмер