Нутрициолог | фитнес тренер

Всё тихо. Вы дома. Ни криков, ни суеты. А внутри, как будто рядом кто-то кричит: «Беги!» Тонометр выдал 158 на 97. А вы только что лежали. В пледе. С книгой. С чаем. Ну и что это, спрашивается, за засада? Алексей, 61. Инженер, спокойный. Всегда держал себя в руках. В жизни не думал, что начну бояться тонометра. Началось с ночных пробуждений. Просыпаюсь, сердце как мотор. Давление за 160. Потливость. Паника. Скорая? Было. Кардиограммы? Идеальные. Добавки? Уже не помогают. И тут один врач, старой закалки, говорит мне: «Алексей, это не сердце. Это ваш организм живёт в тревоге. Даже когда вы спите». Это была вегетативная нервная система, которая не умеет выключаться. Раньше она сама переключала нас с «тревоги» на «спокойствие». А теперь залипла. Как заевшая сигнализация: вокруг тишина, а она орёт. Организм держит тонус, даже если вы лежите. И как он это показывает? Давлением. Пульсом. Паникой. Напряжением в животе. Головной тяжестью. ВСД, тревожное расстройство, вегетатика, называйте как

Пальцы как сосиски. Вес как вкопанный. Ноги, будто к ним кто-то гирю привязал. Всё это не про «возраст». Не про «много поела». Это про одну штуку, про которую почти никто не говорит. А она, между прочим, может остановить хоть какую диету, хоть какой спорт. Я вроде не ем много, говорит она. И двигаюсь. Не лежу же на диване днями. Но ощущение, что организм чужой стал. Утром кольца не налазят. Лицо как у пчелы после укуса. Вечером обувь давит. А вес вообще замер. Хоть ты голодай. Её гоняли по врачам. Один сказал: «Сердце». Второй: «Почки». Третий про гормоны. А в итоге, прописали добавки, и дали совет «пить меньше воды». И только одна врач, обычный терапевт без понтов, глянула на неё и сказала: - У вас лимфа встала. А когда лимфа не двигается, тело пухнет. И жир не уходит, и отёки не спадают, и ноги болят. Галина вышла из кабинета, села на лавку, и просто зависла. Как же так? Никто из предыдущих семи врачей даже не заикнулся о лимфе. Если коротко: лимфа это мусорщик вашего организма. Она

Представьте: вы приходите на УЗИ просто так, для профилактики. Врач водит датчиком по животу, слегка хмурится и вдруг говорит: «У вас камни». Глухо. Спокойно. Как будто ничего особенного. А внутри холодок. «Что? У меня? С чего бы?» Вы ведь всё делали правильно. Ну почти. По утрам вода с лимоном. Днём лёгкий салатик. Жирное как "чума". А тут такое. Знакомо? Вы не одни. Это реальность для тысяч женщин после 55, которые просто не знали. Потому что никто не сказал. А камни, они не появляются внезапно. Они растут медленно. Беззвучно. Скапливаются, как недосказанности в разговоре. Думаете, камни, это от шашлыков и котлеток? От праздничного торта раз в месяц? Скорее нет, чем да. Камни в желчном это не столько про то, что вы едите. А про то, что внутри всё работает уже не так, как раньше. После 55 лет: А вы продолжаете жить, как будто ничего не происходит. Потому что сигналов минимум. Организм не кричит. Он намекает. А мы всё торопимся, всё терпим, всё откладываем. Иногда годами. Вот в этом и

Когда вам 30, печень работает, как будто у неё два двигателя. Можно поесть на ночь, пережить стресс, заесть всё пирожком. А утром, встали и пошли, как будто ничего не было. Но вот приходит 50. И вдруг организм перестаёт "тянуть молча". Вы спали. Не пили. Не переедали. А лицо с утра, как будто после трёх смен. Опухшее, тусклое. Глаза без искры. А язык, с налётом, как будто им стену красили. Это не просто усталость. Это печень, которая уже не справляется. И вместо того чтобы "болеть", она показывает. После 50 лет многое меняется: В молодости печень ещё прощает. После 50, она начинает требовать бережного отношения. Но, делает это тихо. Через ваше лицо. Ваш язык. Ваше самочувствие. Если вы отметили от 3 пунктов и выше, печень уже стучится. А вы пока, может быть, просто игнорируете. В норме язык розовый. Чистый. А если он, как обсыпан мукой, или жёлтоватый, или будто "в шерсти", это печень не успела "переработать ночь". Что вы можете сделать: Если у вас появились: Это не только про солнце и

С возрастом мы привыкаем терпеть. Устали? "Ничего, завтра высплюсь". Где-то тянет? "Да пройдёт". Живот к вечеру как шар? "Овощей переела". И так день за днём. Месяц за месяцем. А внутри нас не пустыня, не космос. А целый город. И один из главных его рабочих, это кишечник. Он не жалуется. Он работает. Пока не сломается. Марина из тех, кто держится. 61, на пенсии, но не сидит дома. Подрабатывает, помогает внукам, следит за собой. Ничего не болит. Ну, разве что усталость какая-то накопилась. И живот иногда, знаете, как будто распирает. Но к врачу она не ходит. Не любит "лишнюю панику". А тут подруга потащила для компании. Просто послушай, - говорит, - не хочешь лечиться, хотя бы проверься. Ну и проверилась. Анализы так себе. УЗИ хуже. Микрофлора плачет. Печень перегружена, кишечник вялый. Запоров вроде нет, но очищения, толком тоже. А я ж каждый день хожу, удивляется она. А толку, если уходит не всё? Отвечает врач. Поймите, он молчит, но уже на грани. Это как с машиной. Она едет, но уже

С утра просыпаюсь, будто в подушку лицом спала. К обеду вроде легче. Но к вечеру ноги, как налились. И это каждый день. Рассказывает Татьяна, 61 год. Она не одна. Таких полстраны, если не больше. Женщины 55+, которые живут с постоянной тяжестью в теле. С лицом «как не своим» и с головами, что гудят, как трансформатор. И врачи разводят руками: "Возраст, мадам, привыкайте". А на деле? Это не соль. Не почки. И уж точно не «накрутки». Часто всему виной лимфа. Та самая, о которой никто не думает. Пока не зальёт «по уши». Лимфа, как канализация. Пока течёт, никто не вспоминает. Как встанет, вся система задыхается. А организм? Он не дурак. Он даёт сигналы. Только мы не всегда слушаем. Под глазами «мешки», щеки как ватные. Макияж ложится хоть плачь. Утром страшно в зеркало смотреться. К вечеру отпускает. Но с утра всё по новой. День сурка, да и только. Щиколотки сдавливает. Туфли, которые ещё утром были норм, к вечеру не налезают. Ноги «гудят» не то слово. Не путать с варикозом. Вены чистые. А

Мне 56. За плечами килотонны капусты, тонны кефира и горы нервов. Голодала, жевала, срывалась. Итог: всё возвращалось. А иногда даже с запасом. Но в этот раз было иначе. Без страха, без кастрюль, без вечного "с понедельника точно начну". Слушай, нам уже не двадцать. Организм не тот, метаболизм вообще улитка. А ещё сил нет. Да и желания жевать одну грудку, тоже. В итоге что? Пытаемся, срываемся, ругаем себя и снова в круг. Всё по новой. Потому и не работает. Потому что не под нас это всё. А мы хотим не просто похудеть. Мы хотим жить. Чтобы еда радовала. Чтобы энергии хватало и на себя, и на внуков. Чтобы не приходилось выбирать между супом и сном. И да, не забываем: после 50 всё идет не по тем же правилам. Уже не "не поел и минус". А "не поел, и голова кружится, и сил нет". Перед Новым годом решила: хватит. Хочу снова влезать в джинсы без прыжка. Наткнулась на отзыв о "Вкус Силы". Думаю, а чего терять? И главное, вкусно. Нормально. По-человечески. Ты не сидишь в интернете, не высчитывае

Ну почему опять тянет под правым рёбром? Я ж жареного не ем. Ни шашлыков, ни колбасок. Варю, парю. Где подвох? Спросила меня на консультации Надежда Васильевна, 62 года. Знакомо, да? Кажется, что если не едим жирного, значит, печень нас не тронет. Ан нет. После 50 лет она может «ныть» даже у тех, кто на диете с 90-х. Салатик, каша, кефирчик, а толку чуть. Сейчас объясню, почему так. Утром вы чаще всего: Если вы выбрали 2, 3, 4 или 5, печень вам подмигивает. Типа: «Эй, хозяйка, ау!» Ну правда. Представьте завод. Много лет работал как часы. А потом, половину уволили, оборудование старое, вентиляции нет. Всё по-старому, а ресурсов нет. Вот и печень ваша такая. Работает, но уже тяжеловато ей. Всё на износ. С возрастом: И организм такой: «да вроде норм». А печень уже флажком машет: «я устала». А теперь представьте, что вы каждый день приносите ей новые задачи. Тут тортик, там перекусик, ещё витаминки, капельку обезжиренного йогурта и вечером кефир. А она одна, на всё это. Без помощников. Он

«Я и двигаюсь, и ем понемногу, и даже сахар почти не ем. А вес стоит, как приклеенный». Знакомо? Классика жанра. Особенно для женщин за 55. Все стараются. Честно. А вес как бетон в подвале. Ни туда, ни сюда. Почему так? Потому что после пятидесяти организм уже играет по другим правилам. А мы всё ещё по старой методичке из 90-х. Плюс куча «полезных привычек». Которые на деле как чемодан без ручки. И тащить тяжело, и бросить жалко. Юбка, что раньше налезала без усилий, теперь требует втянуть живот и задержать дыхание. А зеркало-то вообще предатель. Показывает без прикрас. И вроде всё понятно. Но внутри назревает вопрос: ну что ж такое, а? С возрастом: А ещё: Так что формула «меньше есть - больше бегать» уже не катит. Надо хитрее действовать. Не напролом, а с уважением к организму. Он ведь не враг. Он просто перешел на другой ритм. Звучит вроде умно. Но фермент лактаза, который всё это дело переваривает уходит в отпуск после 50. В итоге, живот булькает, кефир не усваивается, а голод тольк

Села на капусту. Гречка без масла, без соли. Чай без сахара. Весы? Смотрят и молчат. А живот живёт своей жизнью. Знакомо? Вот и я так думала: «Ну, может, построже быть надо. Потерпеть». А потом, бац! И за ночь килограмм вернулся. Как будто из вредности. Долго думала, что со мной что-то не так. Пока не дошло, дело не во мне. И не в капусте. А в том, что после 55 организм играет по другим правилам. И если их не знать, хоть в узел завяжись, толку не будет. А главное мы не виноваты. Нам просто никто толком не объяснил, что наш организм после 55 уже не то, что было в 30. И с ним нужен другой разговор. Без крика. С любовью. В молодости сидела на яблоках, минус три кило. Два дня. Плевое дело. А сейчас, неделя без ужина, а вес будто в бетоне. Ещё и ноги отекают, сон сбитый, голова мутная. Пошла сдаваться, анализы, врач. А мне: "Гормоны шалят, обмен встал, мышцы улетели". А я-то думала, я просто слабо стараюсь. Узнаёте? У кого было, пишите. Мы тут не ради показухи. Мы тут, чтобы понять себя, и