Невролог - Белозёрова Мария. Клиника Белозёровой

Если бы витамины были персонажами из фильмов, то витамин D был бы тем самым загадочным героем, который появляется в самый нужный момент, спасает ситуацию, а потом скромно исчезает в закате. Ну, знаете, как Бэтмен, только без плаща и с чуть меньшим бюджетом. Витамин D — это не просто витамин. Это почти гормон, который влияет на всё: от вашего настроения до крепости костей. И да, он единственный, который мы можем получать просто стоя на солнышке. Но, как и в любом хорошем сюжете, здесь есть свои подводные камни. Давайте разберемся, почему витамин D так важен, как его получить и почему не стоит превращаться в подсолнух, который целый день крутится за солнцем. Витамин D — это как личный тренер для вашего организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, что делает ваши кости и зубы крепкими. Без него кальций просто проходит мимо, как тот парень из старшей школы, который так и не заметил, что вы в него влюблены. Но это еще не всё! Витамин D также: Да, такое бывает. Если вы в

Ах, этот коварный холестерин! Если верить популярным мифам, то он чуть ли не главный злодей в нашем организме. Но давайте на минуту забудем про ужасы атеросклероза и инфаркта. На самом деле холестерин — важнейший компонент нашего тела, без которого жизнь попросту невозможна. Да-да, вы не ослышались. Холестерин — это жироподобное вещество, которое участвует в сотнях процессов внутри нас. Вот его главные "должности": У холестерина есть два "лица": На деле оба типа нужны организму, просто важно, чтобы они были в балансе. Организм производит около 80% холестерина самостоятельно — в основном в печени. Остальное мы получаем с пищей. Но, вопреки стереотипам, холестерин в еде не всегда виноват в повышении уровня в крови. Всё зависит от генетики, обмена веществ и общего состояния здоровья. Проблемы начинаются, когда в крови слишком много ЛПНП и слишком мало ЛПВП. Это может привести к образованию бляшек в сосудах, а это уже прямой путь к: Холестерин — это не враг, а союзник, если под

Энурез — это не только детская "проблема мокрых простыней". Это более глубокая история, связанная с работой нашего организма, психики и даже генетикой. Если вы думаете, что это редкость, то вот факт: энурез встречается у 10-15% детей до 10 лет, а иногда затягивается и на взрослую жизнь. Давайте разберемся, откуда берется эта напасть и как с ней справляться. Энурез — это не болезнь, а симптом, за которым скрывается множество причин. Вот основные из них: Энурез — это не приговор, а временная неприятность, которую можно решить. Главное — не игнорировать проблему и подойти к ней системно. Взрослый энурез — менее распространённое явление, но тоже требует внимания. Причины могут быть связаны с: В этом случае важно не стесняться обратиться к врачу — проблема решаема, но требует профессионального подхода. Энурез — это не повод для стыда, а задача, которую можно решить. Важно не откладывать визит к специалистам, наладить режим и оказать поддержку. Ведь каждая победа — это шаг к здоров

Давайте будем честны: идея отказаться от сахара пугает почти так же, как мысль о безглютеновом хлебе. Но не все так плохо! Сладкоежкам, которые хотят жить вкусно и здорово, доступны десятки альтернатив. И да, это не значит, что теперь нужно есть пресную кашу и грустно смотреть на морковку. Мы нашли способы, как оставаться друзьями с десертами, не нанося мозгу и телу сахарного урона. Сахар — это такая миловидная угроза в белой пудровой обертке. Он не только поднимает уровень глюкозы в крови до небес, но и делает все, чтобы вы быстро захотели добавки. Вдобавок, сахар усиливает воспалительные процессы, подрывает иммунитет и расшатывает нервную систему. Вы точно хотите, чтобы ваш организм каждый день сражался с этой белой бурей? Альтернативы? Они есть. Причем некоторые из них настолько хороши, что после дегустации хочется задать вопрос: «Почему я не пробовал это раньше?» Продукт из растений, который в 200 раз слаще сахара, но практически не содержит калорий? Да, это не шутка

Сахар — это не просто лакомство, которое радует наши вкусовые рецепторы. Это мастер коварных трюков, который умеет играть с гормонами, как талантливый дирижер с оркестром. Только вот вместо симфонии здоровья мы получаем какофонию нарушений. Давайте разберемся, как сладкое вмешивается в наше гормональное равновесие и почему это важно. Каждый раз, когда вы съедаете кусочек торта или заказываете карамельный латте, поджелудочная железа начинает усиленно вырабатывать инсулин. Этот гормон — главный "уборщик" сахара в крови. Он помогает глюкозе проникать в клетки, чтобы обеспечить их энергией. Но беда в том, что постоянное злоупотребление сладким приводит к инсулинорезистентности — состоянию, когда клетки перестают реагировать на инсулин. Чем это грозит? Вы становитесь заложником хронически повышенного уровня сахара, который бьет по всему организму: от сосудов до мозга. А дальше — диабет 2 типа, ожирение, проблемы с сердцем и... список можно продолжать. Вы думали, что сахар — эт

Сахар — не просто ингредиент. Это культурный феномен, эмоция и даже своеобразный инструмент выживания, доставшийся нам от предков. Но вот парадокс: то, что некогда помогало выжить в голодные времена, сегодня угрожает нашему мозгу. Давайте разберемся, что на самом деле происходит, когда вы протягиваете руку к очередной шоколадке. Вкусный кусочек торта запускает цепную реакцию в организме. Попадая в кровь, сахар мгновенно повышает уровень глюкозы, а мозг, не теряя времени, выпускает дофамин — тот самый гормон удовольствия. Вы чувствуете прилив энергии, как будто мир стал ярче, а все проблемы — мельче. Но вот беда: через короткое время уровень глюкозы падает, и счастье улетучивается. Наступает состояние, которое в народе называют «сахарным похмельем»: вялость, апатия, раздражительность. Что делает мозг? Правильно, он требует новую дозу сахара. Это и есть механизм формирования зависимости, сродни той, что вызывает никотин. Помимо зависимости, сахар может серьезно навредить в

Сахар — это как токсичный бывший: кажется, что без него жизнь потеряет краски, но стоит отказаться, и вдруг всё становится гораздо лучше. Если вы всё ещё ищете повод попрощаться с этим сладким наркотиком, вот вам целых семь. Поверьте, ваша жизнь заиграет новыми, полезными оттенками. Сахар дарит нам энергию… но ненадолго. Сначала вы чувствуете себя супергероем, а потом внезапно превращаетесь в зомби. Всё из-за резких скачков уровня глюкозы в крови. Исключите сахар — и вы удивитесь, как равномерно начнёте чувствовать себя в течение дня. Акне, воспаления, тусклый цвет лица — всё это часто связано с избытком сахара. Когда вы убираете его из рациона, кожа начинает восстанавливаться, воспаления уменьшаются, а лицо выглядит более свежим и здоровым. Ваша внутренняя богиня красоты будет вам благодарна. Сахар подавляет иммунную систему, снижая её способность бороться с вирусами и бактериями. Хотите меньше болеть и не бояться сезонных простуд? Пора сказать сахару "до свидания". Сахар

Сахар — враг №1 для тех, кто хочет жить легко и без лишних забот. Но давайте будем честны: кто из нас не тянулся за кусочком шоколадки в моменты стресса? Сладкое стало частью нашего ежедневного ритуала, но платим мы за него дорого. Если вы задумались об отказе от сахара, но боитесь сорваться или впасть в уныние, не переживайте. Всё реально, если подойти к этому вопросу с умом. Начнём с неприятной истины: сахар вызывает привыкание. Когда мы съедаем что-то сладкое, мозг выбрасывает порцию дофамина — гормона удовольствия. Чем чаще мы его получаем, тем больше наш организм этого требует. Вот почему один «безобидный» пирожок часто оборачивается марафоном по поглощению сладостей. Но не всё так мрачно. На самом деле, освободиться от зависимости можно, и это вовсе не так сложно, как кажется. Отказываться от сахара разом — всё равно что пытаться сбежать из тюрьмы с завязанными глазами. Резкий отказ может привести к стрессу, раздражительности и, в конечном итоге, к срыву. Начните с

Всем привет! Давайте сразу расставим точки над i: углеводы — это не враги. Но вот если углеводный обмен дает сбой, то жизнь может превратиться в настоящий аттракцион с резкими взлетами и падениями сахара. Не паникуйте! Я расскажу, как питаться вкусно, модно и при этом держать своё здоровье в руках. Ваш организм, по сути, как роскошный спорткар: если неправильно заправлять, он начинает барахлить. В случае нарушения углеводного обмена «топливом» становятся продукты, которые то резко поднимают уровень сахара в крови, то опускают его с громким «БАХ». Это ведёт к усталости, головным болям и другим неприятностям. Наша задача — научиться выбирать правильное топливо, чтобы ваш «двигатель» работал ровно и стабильно. Завтрак: омлет с томатами и шпинатом, кусочек цельнозернового хлеба. Перекус: горсть миндаля или несколько кусочков горького шоколада (да-да, 70% какао минимум). Обед: куриное филе, киноа и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Полдник: натуральный йогурт или ломтик