Твой навигатор в мире красоты

В этом году я почувствовала, что зима слишком сильно окутывает меня усталостью и серыми буднями. Поэтому я решила: «Почему бы не провести мягкую “зимнюю перезагрузку”?» С 19 января я начала несколько небольших, но важных перемен. Спойлер: даже за месяц я ощутила приятные изменения — и в лице, и в настроении. К концу прошлого года у меня появились отёки, кожа потускнела, и я чувствовала хроническую усталость. Праздничные застолья и недостаток движения (когда световой день короткий и активность падает) не давали мне той энергии, которая так нужна зимой. Я решила восстановить организм изнутри не спеша. — никаких жёстких диет, всё по согласованию со специалистом и с учётом моих индивидуальных особенностей (например, я слежу за уровнем ферритина, чтобы не допустить дефицита железа). Я решила начать «перезагрузку» с небольшого испытания: 36-часового голодания. Это было непросто, но после этого организм словно «переключился». Затем я перешла на двухразовое питание, исключив ряд продуктов (п

Время, когда мы спим, во многом определяет наше утреннее отражение в зеркале. Исследования (ссылки дам в конце статьи) подтверждают, что недостаток сна приводит к более активному старению клеток и тусклому цвету лица, в то время как полноценный отдых ускоряет регенерацию кожи и нормализует гормональный фон. Ниже — 5 научно обоснованных приёмов, которые помогут вам выглядеть свежее и моложе без лишних усилий. Почему это работает: во время глубоких стадий сна повышается уровень гормона роста (HGH), который отвечает за обновление клеток кожи. Недосып приводит к нехватке этого «ремонтного» гормона. Как применить? Старайтесь ложиться до полуночи (оптимально 23:00–23:30), чтобы поддерживать естественные циркадные ритмы. Избегайте яркого света и гаджетов за 1–2 часа до сна. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, запускающего процесс засыпания. Почему это работает: когда кортизол («гормон стресса») постоянно повышен, кожа склонна к воспалениям, а барьерные функции ос

С каждым годом индустрия красоты всё явственнее отходит от прежних шаблонов в сторону инноваций и осознанности. По данным аналитических материалов Mintel, Euromonitor, Allied Market Research и тренд-агентства WGSN, уже к 2025 году ключевыми факторами развития бьюти-сферы станут новые научные достижения, забота об экологии и стремление к глубокой гармонии с собой и окружающим миром. Ниже я рассмотрю 6 основных направлений. (от индивидуального подбора средств до умных микротоковых и LED-приборов) По данным агентства WGSN, всё больше покупателей ценят персонализированный подход и хотят экономить время, полагаясь на искусственный интеллект для анализа состояния кожи. Домашние гаджеты (аппараты с микротоками, LED-маски) становятся «мини-салонами» на дому. Euromonitor прогнозирует рост этого сегмента вплоть до двузначных показателей ежегодно, особенно в странах с развитой цифровой инфраструктурой. (биоразлагаемая упаковка, меньше «лишних» продуктов, акцент на универсальные формулы) Спрос на

Когда речь заходит о поддержании молодости и привлекательности, обычно вспоминают кремы, сыворотки и маски. Но всё больше специалистов говорят о том, что уход за собой начинается изнутри. Именно этот подход лежит в основе нутрикосметики, совмещающей принципы питания и косметологии. Расскажу, чем нутрикосметика отличается от обычных пищевых добавок, какие нутриенты важны для кожи, волос и ногтей — и почему без сбалансированного рациона всё это не будет работать. Также приведу несколько конкретных примеров продуктов. Специальный фокус на красоту. Если классические БАДы часто ориентированы на общую поддержку здоровья (например, витамины для иммунитета или минералы для костей), то нутрикосметика создаётся с учётом потребностей кожи, волос и ногтей. Совмещение активных компонентов. В составе нутрикосметических комплексов обычно есть витамины (A, C, E, D, группа B), минералы (цинк, селен), коллаген, гиалуроновая кислота и пробиотики — всё это вместе поддерживает нашу красоту изнутри. Ускор

Эмоциональный уход: почему внутреннее состояние важно не меньше, чем крем на полке Когда мы говорим о красоте и здоровье кожи, чаще всего в голову приходят сыворотки, кремы, маски. Но всё больше исследований указывает на то, что наше психологическое здоровье — не менее важный фактор. От уровня стресса и тревожности зависит, какой вид будет иметь кожа: ухоженный и сияющий или же тусклый и воспалённый. Давайте разберёмся, как эмоциональное выгорание и гормоны стресса влияют на внешность и какие практики могут помочь нам выглядеть и чувствовать себя лучше. Во время стресса организм вырабатывает больше кортизола — гормона, отвечающего за мобилизацию сил в экстремальной ситуации. Проблема в том, что если мы постоянно находимся в напряжении, этот гормон накапливается и начинает бить по слабым местам: Проще говоря, нервное напряжение отражается не только на нашем настроении, но и на внешности. Поэтому уход за собой нельзя ограничивать только баночками с косметикой. Нужен и «уход изнутри» — эм

Я часто слышала от клиенток и читательниц, что современный уход стал безумно сложным: гора баночек, сывороток, кремов, масок — а времени на все эти шаги не хватает. В 2025 году ситуация меняется. Рынок всё больше предлагает «многофункциональные» формулы, чтобы сократить количество этапов, но сохранить эффективность. Хочу поделиться своими наблюдениями и опытом, ведь для меня тоже важно, чтобы ритуалы красоты были и приятными, и результативными. Порой достаточно одного флакона, который заменяет, к примеру, увлажняющий крем, легкую сыворотку и средство с SPF. Меньше упаковки — меньше расхода пластика и прочих ресурсов. Многие бренды идут по пути осознанного потребления, что мне очень импонирует. Брать десяток тюбиков в маленькую косметичку уже ни к чему, когда в путешествие можно положить «must-have» крем-сыворотку и быть спокойной. При этом я всегда напоминаю: не все многофункциональные продукты одинаково полезны и подходят всем. У кого-то кожа сухая и истощённая, у кого-то — склонна к

Все эти звёзды лишь подтверждают, что возраст — понятие во многом условное. Конечно, хороший уход и внимание к себе очень важны, но не меньшее значение имеют наши внутренние установки и образ жизни. Несмотря на интенсивные съёмки в кино и активную жизнь, актриса сохраняет молодость благодаря регулярным тренировкам и сбалансированному питанию. Её главный секрет — не пропускать занятия спортом и уделять внимание рациону с достаточным количеством полезных жиров и белка. Известна безупречной кожей и густыми волосами. Сальма говорит, что почти не умывается по утрам агрессивными средствами, а делает ставку на мягкое очищение вечером, чтобы не смывать естественный защитный барьер кожи. Российская актриса, режиссёр и икона стиля. Секрет Ренаты — уникальный образ, дополненный тщательным уходом за кожей и стремлением к индивидуальности в уходе. Она даёт коже отдохнуть от яркого макияжа, выбирая качественные уходовые средства, и сохраняет «фирменную» утончённую элегантность. Модель, актриса и в

Последнее время я всё чаще получаю разные комментарии в блоге, среди них встречаются такие, где затрагивают мою экспертность в сфере косметологии. Кто-то считает, что мне нужно глубже разбираться, к примеру, в инъекциях или ботоксе, а кто-то, наоборот, благодарит за естественные и мягкие подходы. Сегодня хочу прояснить, почему я делаю акцент именно на бережном отношении к красоте и что это значит для нашего дальнейшего взаимодействия, а также рассказать о новой премиум-подписке, которая появится в январе. У меня есть базовое медицинское образование и диплом косметолога. Однако я осознанно не пошла работать в сферу, где главная роль отводится инъекциям и радикальным вмешательствам. Я не скрываю, что сама не ставлю ботокс и не берусь за то, в чём не считаю себя экспертом. Но это вовсе не означает, что я отрицаю необходимость таких процедур в принципе. Напротив — я знаю и всегда могу посоветовать хорошего специалиста с красивым видением, если показания действительно есть. В моей картине

В январе, когда праздники позади, а зима всё ещё в разгаре, самое время поддержать свой организм и кожу небольшими, но важными привычками. Я решила мягко «перезагрузиться», расставляя акценты на том, что даёт энергию и поддерживает естественную красоту. Поставила себе цель в январе ложиться не позже 23:30 и спать около 7–8 часов. Пока удается засыпать в 00. Перед сном – лёгкая маска или увлажняющий крем, пару страниц вдохновляющей книги и минимум гаджетов. Так я помогаю себе восстанавливаться и просыпаться с более отдохнувшим видом. Утро начинаю со стакана тёплой воды, а в течение дня пью травяные чаи (мята, ромашка, гречиха). Такой питьевой режим благотворно влияет на кожу и общее самочувствие. Сегодня взяла однодневный пост на фруктах и овощах, после январской гастрономии это желанная легкость. вода со льном, домашняя гранола с фруктами, теплая вода с лимоном. запечённые овощи (брокколи, морковь, цукинни) и снова любимый чай, но уже с ромашкой. Результат — чувство лёгкости и ясности

Весь декабрь мне хотелось повизуализировать планы через карту желаний, решила оставить эти планы для размеренного января. Это идеальное время, чтобы немного отдохнуть, сфокусироваться на себе и посмотреть в следующий год. Карта желаний или vision board может стать как волшебным талисманом, так и обычным коллажем из фотографий. При разумном подходе она может стать полезным инструментом самоорганизации и мотивации. Наш мозг любит наглядные образы. Когда мы видим перед глазами фотографии, вырезки из журналов и вдохновляющие цитаты, связанные с нашими целями, у нас повышается мотивация действовать. Карта желаний «напоминает» нам о том, чего мы действительно хотим достичь, и удерживает это в поле зрения. Психологи объясняют это работой системы внимания — мы начинаем замечать вокруг больше возможностей, связанных с целями, которые отражены на коллаже. Очень важно чувствовать радость и воодушевление, глядя на собранные образы. Это помогает настроиться на положительный лад и верить, что перем