Елена Вальяк

Что же делать, если тело выдает панические атаки? Ведь это происходит неосознанно, без нашего сознательного контроля? Ответ: подключать осознанность.  Ведь наше сознание тоже играет важнейшую роль в поддержании нашего внутреннего равновесия. Чтобы обеспечить себе безопасность, нам нужно поддерживать связь со своим телом. Это значит, что мы должны в норме замечать все свои физические ощущения и реагировать на них. Допустим, вам стало холодно. Значит, вам нужно накинуть плед или одеться потеплее. Если вы чувствуете давление в мочевом пузыре, значит, нужно сходить в туалет. Но часто бывает, что мы подавляем свои ощущения и чувства. Даже без всяких психологических травм, терпим и не идем в туалет, потому что заняты или хотим что-то доделать сначала. Испытываем чувство голода в течение дня, но ждем до вечера, чтобы наесться до отвала. Потому что днем - некогда. Ну а с чувствами дела обстоят еще хуже. Тут ситуация может варьироваться от подавления каких-то чувств из-за убеждений, что эти ч

Итак, друзья, делаем вместе плакат мечты или карту желаний! Как его делаю я? Во-первых, имеет ли значение, когда его делать? На мой взгляд, лучше сделать прямо сейчас, чем ждать подходящего времени. То Меркурий будет ретроградным, а то времени или желания не будет, то еще что-то может помешать. Если решили, что вам нужно четко обозначить свои цели для своего подсознания, чтобы начать двигаться к ним, то сразу же и делайте это «пособие для подсознания». Дальше: что нужно для изготовления? Ватман, стопка глянцевых журналов, телефон или компьютер. Раньше я вырезала изображения только из журналов. Сейчас с глянцем дела уже не так хорошо обстоят. Да и в Интернете можно найти картинки, которые будут лучше соответствовать вашим представлениям о своей мечте. Поэтому делайте на свой вкус. Если нашли картинки в Интернете, то их нужно распечатать в цвете, чтобы потом наклеить на ватман. Ну, а картинки из журналов просто вырезайте. По какому принципу выбирать изображения? Вот, например, вы мечт

Привет, дорогие друзья! Недавно я обещала вам повторить пост о том, как правильно делать карту желаний или плакат мечты. Итак, чтобы сделать карту желаний, первым делом нужно определиться со своими целями. А вы, кстати, уже определили свои цели на этот год? А если нет, то знаете, как правильно поставить цель? Какие ошибки часто делают в постановке целей? И как правильно расписать цели на год? Самая основная ошибка - это неясная, неопределенная цель. Чтобы вам сразу стало ясно, как поставить цель четко и ясно, представьте, что вам нужно объяснить 5-летнему ребенку, чего вы хотите достигнуть. Почему именно 5-летнему? Потому что всё это прописывание целей нужно для вашего подсознания! А наше подсознание по своему восприятию похоже на 5-6 летнего ребенка. Оно любит все конкретное, осязаемое, что можно увидеть, потрогать, попробовать на вкус, ощутить аромат…  Например, если вы скажете ребенку: «Мы проведем время на свежем воздухе», то он сразу же замучает вас вопросами.   ⁃ А когда пое

Привет, дорогие друзья! Ну вот и прошла премьера, и у меня появилось время для того, чтобы приступить к большой и животрепещущей теме: давайте продолжим разговор о самодисциплине. Я буду опираться на ваши комментарии и рассказывать о своем опыте, делиться своими профессиональными лайфхаками. Итак, самое основное - это то, какая идея лежит в основе любого действия. Вот вам, например, нужно переделать кучу дел сегодня. Для кого это нужно? Почему это нужно вам? Что хорошего для вас в том, что вы это всё сделаете? Очень часто мы теоретически хотим что-то сделать, а на самом деле, глубоко внутри - нет, не хотим. Это как школьник-троечник, которого родители заставляют делать уроки. Ему говорят: «Надо!» Или: «Если не сделаешь, то не видать тебе подарков!». А то еще и: «Получишь двойку - схлопочешь у меня!». И вот этот несчастный школьник начинает филонить, придумывать себе другие занятия, тянуть время или даже заболеть может перед контрольной. О чем это говорит? Ему это НЕ НАДО! Это нужно к

Что же делать, если вы понимаете необходимость научиться прощать? В первую очередь важно понимать, что чувства отличаются от эмоций. Так как мы люди, и мы живые, то мы познаем мир с помощью чувств. И когда мы, например, подносим руку к огню, то чувствуем, что это горячо. И так мы понимаем, что ближе руку к огню двигать не стоит. Когда кто-то делает нам больно, мы можем почувствовать гнев или страх. Другими словами, в реальной жизни есть стимул - есть реакция. И это полезно, чтобы мы могли делать выбор. Что-то для нас хорошо, значит это можно повторять. Другое нам не нравится, значит, этот вопрос нужно решать. И чувства - это сигналы, которые помогают нам определять, что хорошо, а что плохо для нас. А вот эмоции могут длиться долго и не быть связанными с происходящим сейчас в нашей жизни. Они живут только в нашей голове, в нашей памяти. Например, разошлись с бывшим любимым, у него уже другая семья, а мы всё продолжаем день за днём и год за годом вспоминать, как же плохо он с нами поступ

Что означает прощение? Все ли можно простить? Это вопрос, который вы предложили мне обсудить. Чтобы понять, что такое прощение, давайте подумаем, что является противоположностью прощения? Если подытожить, то получается, что когда мы не прощаем, то мы снова и снова испытываем: ➖Страх ➖Ненависть ➖Жажду мести ➖Обиду ➖Боль ➖Разочарование в людях ➖Недоверие ➖Гордыню ➖Нас преследуют навязчивые мысли о произошедшем Как вам букет? И это всё (ну или какую-то часть) человек носит в себе, отказываясь или не умея прощать. Как думаете, такой настрой будет помогать хорошо себя чувствовать? Будет ли способствовать здоровью? Будет ли помогать поддерживать высокий уровень энергии для повседневных дел или важных свершений? Сейчас попробуйте вспомнить, можете ли вы, взглянув на человека, определить, какие в данный момент эмоции у него в сердце? Ведь мы все можем без лишних слов определить, когда человек расстроен, злится, или когда он рад, спокоен и счастлив. И с каким человеком лично вам захочется по

Ну что ж, друзья, давайте погрузимся в тему зависимости и созависимости. Тема эта кстати, очень интересная и всеобъемлющая. Итак, если в семье есть зависимый, то есть и созависимые. Обычно партнера мы выбираем так, чтобы он подходил для реализации каких-то наших внутренних запросов. И если ваш партнер зависимый от алкоголя, игроман или даже просто трудоголик, то это значит, что вы в отношениях с ним получаете возможность регулярно испытывать определенные привычные вам токсичные эмоции: ➖Стыд ➖Чувство вины  ➖Ненависть ➖Жалость к зависимому ➖Тревога Именно эти эмоции и составляют основу взаимоотношений. Вы спросите: «Но мне не нравятся эти эмоции! Почему же меня тянет к людям, с которыми я их испытываю снова и снова?» Это очень интересный вопрос. Дело в том, что мы часто живем по инерции. Мы как-то научились взаимодействовать с людьми в детстве, и умеем общаться именно так. А по-другому хоть и хочется, но не знаем, как. Да, многое идет из семьи, или даже можно обобщить: из рода. Но ес

ГИПНОЗ и МЕДИТАЦИЯ - в чем отличие?  И снова, друзья, отвечаю на ваши вопросы. Существует несколько типов медитации и несколько разновидностей гипноза. Например: Медитация в движении, медитация на предмет, духовная медитация, медитация с помощью мантры, медитация с визуализацией, практика осознанности. Что касается гипноза, то это: классический директивный гипноз, эриксоновский гипноз, самогипноз, фармакологический, цыганский гипноз, скрытый гипноз. И все эти типы медитации и гипноза в чем-то схожи и при этом могут иметь принципиальные различия.  На мой взгляд принципиально различаться могут средства достижения желаемого состояния или результата и намерения учителя, предлагающего вам ту или иную практику или злоумышленника, использующего эти методы. А общее - это то, что как с помощью медитации, так и с помощью гипноза мы получаем возможность  ✅️ общаться со своей душой, лучше понять себя ✅️ выйти из привычного нам автоматического восприятия реальности  ✅️ и вернуть себе свои неиспол