✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК

Например,от компьютера на работе. И это может быть вызвана несколькими факторами: 1. Синяя подсветка: Экраны компьютеров излучают синюю световую волну, которая может утомлять глаза и нарушать сон. 2. Защита от бликов: Постоянный фокус на экране может вести к напряжению, особенно если экран бликует или если окружающее освещение не оптимально. 3. Сухость глаз: При длительной работе за компьютером люди меньше моргают, что приводит к сухости и раздражению. 4. Нарушение осанки: Неправильное положение тела и расстояние до экрана могут вызывать напряжение в глазах и шее. 5. Долгое время работы: Продолжительная активная работа без перерывов утомляет не только глаза, но и мозг. Для уменьшения усталости глаз попробуйте делать регулярные перерывы, использовать специальные очки с фильтрами для защиты от синего света, а также правильно настраивать освещение и расстояние до экрана. Я тоже много времени провожу за компьютером, ведь большую часть работы приходится проводить за отчётами. И кон

Часто боковое искривление позвоночника воспринимается как заболевание, которое опасно только для подростков и бывает только у детей, но это далеко не так . Симптомы сколиоза у взрослых: - Боль в спине. - Неравномерное положение плеч и бедер. - Усталость при длительном сидении или стоянии. Причины сколиоза у взрослых 1. Проблема тянется из детства. Например, неврологические заболевания такие как церебральный паралич, могут привести к нарушению контроля мышц и, как следствие, к сколиозу. С возрастом проблема усугубляется. 2. Травмы позвоночника: Повреждения позвоночника, полученные в результате травм или операций, могут вызвать искривление. 3. Дегенеративные изменения: С возрастом могут происходить изменения в суставных и межпозвоночных дисках, что может привести к нарушению равновесия и искривлению. 4. Костно-мышечные заболевания: Такие состояния, как остеопороз, могут ослаблять кости и способствовать развитию сколиоза.  5. Факторы недостаточно активного образа жизни: Сидячий об

Для начала про стороны: Правая часть тела управляется левым полушарием и отвечает за работу, деньги, бизнес, развитие, перспективу. Левая часть тела в большей степени управляется правым полушарием и отвечает за такие сферы нашей жизни, как родные, близкие, друзья, семья, родители, дети. 🔴 Поражение тазобедренного сустава возникает у людей, которые стремятся к победе, к лидерству и конкурируют с окружающими. Бедро в организме позволяет достигать вершин и помогает бороться за главенство и власть. Артроз, локализованный в левой ноге, отражает проблемы в семейных взаимоотношениях. Такие люди конкурируют с супругами и стремятся доказать им своё превосходство. 🔴 Артроз коленного сустава указывает на упрямство человека, его гордыню и нежелание признавать авторитет других людей. Он будет у людей, которые не умеют просить о помощи других, считая, что сами справятся с работой. Они не любят признавать, что кому-то обязаны, им сложно дается умение признавать свою неправоту. Такие люди б

- Купаться следует в специально оборудованных местах у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей. - Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку. - К проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки. - Окунаться в воду лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. - Не рекомендуется находиться в проруби дольше 1 минуты, чтобы не допустить общего переохлаждения. - После купания нужно растереть себя махровым полотенцем и надеть сухую одежду, выпить горячий чай. Закаливание это инструмент лечебной физкультуры. Будьте здоровы и берегите себя 🙏☺️

Психосоматика – это область медицины, изучающая влияние психических процессов на соматические (телесные) заболевания. Лечебная физкультура, в свою очередь, направлена на восстановление здоровья и улучшение функциональных возможностей организма с помощью физической активности. Какая между ними связь? Физическая активность может оказывать значительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Например: - Снижение стресса: Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса. - Улучшение настроения: Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, способствующие улучшению настроения и общему состоянию. - Социальные взаимодействия: Групповые занятия физической культурой способствуют развитию социальных связей, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Индивидуальный подход. Мы можем более детально и правильно работать с проблемой. Например, возьмём ишиас (защемление седалищного нерва). Спина это опора, поддержка. Страх и неувер

Хочу напомнить многим в начале года, зачем нужно заниматься. Лечебная физкультура (ЛФК) является важной составляющей процесса восстановления и поддержания здоровья. Она включает в себя специальные упражнения, разработанные для лечения различных заболеваний и поддержания функционального состояния организма. 🏃‍♀️Физическая активность и здоровье ЛФК способствует улучшению физической формы, что, в свою очередь, ведет к повышению уровня энергии и улучшению настроения. Упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, что приводит к снижению риска травм. 🤕 Реабилитация после травм Лечебная физкультура часто используется в реабилитационных программах для восстановления после травм, операций и заболеваний. Это помогает ускорить выздоровление, улучшить подвижность и вернуть пациента к повседневной жизни. ⁉️Коррекция осанки Другим важным аспектом ЛФК является коррекция осанки. Регулярные упражнения помогают устранить мышечные дисбалансы и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательн

После новогодних праздников многие из нас сталкиваются с чувством усталости и лени. Праздники – это время расслабления, но сейчас самое время вернуться в привычный ритм жизни и заняться важными делами. 🤔Что нужно сделать? 1. Поставить цели 🎯 Задайте себе вопросы: чего я хочу достичь в этом году? Запишите свои цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет легче достичь желаемого. И пока есть время перед работой, начинайте их выполнение. Например, хочу ходить по 10 тысяч шагов, заняться фигурой, весом, суставами и т.д. 2. Составить план 📋 Создайте план на ближайшие месяцы. Включите в него регулярные занятия лечебной физкультурой, спортом, обучение новым навыкам или хобби, например, танцы. 3. Убрать лишнее 🚮 Проведите ревизию своих дел, избавьтесь от ненужного и сконцентрируйтесь на действительно важном. Как вернуться в ритм?🕺 - Постепенно увеличивайте нагрузку. Не стоит сразу бросаться делать тяжёлые упражнения. Начните с лёгкой гимнастики или прогулки.

Дорогие спортсмены и любители лечебной физкультуры! С наступающим Новым годом! В это волшебное время года хочу пожелать вам крепкого здоровья, хорошего настроения! Желаю не знать про артроз, хондроз и все другие "болячки". И самое главное, чтобы лень обходила вас стороной. Помните, что ваше здоровье — это главное богатство, и я всегда готов поддержать вас на этом пути.  С уважением и теплом☺️🙏 @grigoriy_lfk

К сожалению, а может и к счастью, Ютюб перестал работать. Очень рад, вас видеть на этой платформе. Надеюсь вам все понравится и вы найдете ваш комплекс упражнений. Постараюсь помочь вам в этом. Будьте здоровы и хорошего настроения 😊 Мой канал в Дзен: @grigoriy_lfk