Анастасия Крекова | фитнес тренер

Все, что происходит в нашей жизни, начинается прежде всего у нас в голове…  Наши мысли и убеждения влияют на то, как мы воспринимаем мир, какие решения принимаем и какие действия предпринимаем. Дело в том что в детстве нас не учили как правильно выражать свои мысли и эмоции . Мы могли часто думать о плохом , внушать себе что ничего не получится , не верить в будущие и мечты . Если мы верим в то, что мы неудачники, то скорее всего будем чувствовать себя таковыми, а если мы считаем себя успешными, то и действовать будем соответственно.  Кроме того, наши мысли могут влиять на окружающих нас людей. Если мы чувствуем себя неуверенно или негативно, то можем передать это настроение другим людям, и они тоже начнут чувствовать себя плохо. Поэтому важно следить за своими мыслями и убеждениями, чтобы они были позитивными и помогали нам достигать успеха. **Мысли материальны** - это утверждение, что наши мысли и убеждения могут оказывать влияние на жизнь и окружающий мир. Согласно этому утверж

Тур в Дагестан не обошелся без обвала на дороге , вывеха ноги и ужаса в конце.  Тут расскажу о цене тура и что включено . Отзыв от ноября 2024 г.  Мы прибыли в Дагестан 8 ноября и попали прямо с « корабля на бал «, в это утро начинался наш тур . Нас встретил гостеприимный дедушка и привез к месту отправления.  Первый день ! Маршрут - Чечня и мечети Республики .  После сытного завтрака мы отправились в первую мечеть «Гордость Мусульман « расположенную в городе Шали .  Итак мы отправились из Дагестана в Чечню , маршрут длиною в 300 км . По пути мы познакомились с группой , каждый рассказал немного о себе . Всего нас было шестнадцать человек . Честно , я такое не очень люблю несмотря на то что публичный человек , но , аппетит приходит во время еды мне понравилось. После , меня уже было не остановить я болтала без умолку всю дорогу )) Скажу немаловажно какой человек вас будет сопровождать неделю , нам с этим точно повезло . Наш гид оказался молодой человек , позитивный и очень терпе

Сегодня я получила результаты обследования и пошла благодарить неравнодушную , добрую девушку Дашу😌🙏 16.10 Мой день проходил как и все в обычном ритме , мы только вернулись из поездки в Дагестан. Я занималась субботними домашними делами готовка , уборка и так далее . После обеда я почувствовала тяжесть в затылке , списала это на обычную головную боль , смену климата после Дагестана . Чуть позже я почувствовала что поднялся пульс .. началась паническая атака . Для меня это знакомо из прошлого , когда еще не занималась спортом . Ну и в связи с тем что я уже примерно 10 дней не тренировалась я поняла что п/а имеет место быть . Когда я поняла что дома мне не совсем хорошо , воздух мне поможет , решила взять Бима и пойти погулять с ним и подышать воздухом . Да , я не стала мерить давление потому что у меня оно никогда не поднималось и во время п/а тоже .  Когда я вышла к лифту было небольшое головокружение . Ни боли в голове , ни тошноты я не чувствовала единственное что меня испугало

Как похудеть к Новому Году и блистать весь следующий год . Тренировки и питание.  Если уже были попытки заниматься спортом то не начинай с прежних нагрузок.  Тем более не увеличивай их, пытаясь быстрее набрать форму. Твой организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью, плохим настроением и перетренированностью. Включайся в работу постепенно - начни с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так ты быстрее приведешь себя в тонус и улучшишь душевное равновесие. Отличный вариант - начать утро с зарядки. Всего 15-20 минут и заряд бодрости на целый день гарантирован. Хорошо стартовать с кардио тренировок. Небольшие 15-20 минутные тренировки помогут сбросить вес и вернуться в тонус. Часовые кардио прогулки , пробежки да и просто бег на месте дома , перед любимым сериалом . И только затем можно подключать силовые занятия.  Как правильно подбирать вес для занятий ?  Если вы новичок , не торопитесь браться за веса. Сначала освойте технику упражнений трени

🇹🇷Мармарис📍Как нас разделили на Русских и Европейцев в турецком отеле. Осторожно с экскурсиями❗️Мой сериальный мыльный пузырь лопнул.  Этим летом или даже осенью мы решили отвезти детей на море в Турцию. Это был наш первый совместный выезд заграницу всей семьей. Мы выбрали эгейское море и горы в Мармарисе . Почему не Анталью или другие более популярные курорты ? Мы повелись на дно эгейского моря , по отзывам туристов оно должно было быть более разнообразным фауной чем на средиземном море , детям это было важнее .  Итак мы благополучно добрались до места и нас заселили в номера . Раз мы были с детьми то нас разместили у детских бассейнов что было вполне сносно . Но один факт нас конечно покоробил. Через два три дня , когда мы уже разведали обстановку и познакомились с другими постояльцами то пришли к выводу . Турки расселяют европейцев в более комфортабельные номера с лучшими видами , тем временем как русскоязычных селят вообще в другой корпус и он через дорогу от отеля с вид

Наконец добралась до Китая 🤪  Итак как мы пересекли границу за 15 минут и стоит ли ехать в Хэй хэ ?  Стоит ! Перед тем как нам попасть в этот город я перечитала кучу статей в интернете . Меня интересовал один вопрос , ехать или нет ? Нужна ли виза ?  Начну с начала мы с мужем и сыном отправились из Тюмени во Владивосток , маршрут на машине длинной в целую неделю в одну сторону ! Да , такое себе для кого то но для нас в кайф . Мы любим путешествовать на машине . Итак идем дальше , раз нам выпала возможность проезжать Благовещенск а это граница между Китаем и Россией мы запланировали сгонять в Китай . Я начала обзванивать тур фирмы Блоговещенска и мне начали твердить что нужно делать визы без них никак а делаются они 5 дней И так далее . Думаем , ну ладно будем ждать .  Так как нам нужно было заехать сначала в г Свободный по работе , мы решили прогуляться по городу и посмотреть достопремичательности и вдруг вижу турагентство , я решила не ждать пока доедем до Благовещенска и зайт

Если думаешь что только тебе всё сложнее дается чем остальным тогда читай этот пост. Да наверняка есть везунчики , рожденные с золотой ложкой во рту и им по жизни конечно проще существовать , чем тем , кому сначала нужно хорошенько потрудиться что бы добиться хоть какого то благоприятного исхода для своей жизни .  И тут ничего не поделаешь, нет никакой волшебной палочки . Либо ты берёшь все в свои руки и прешь как танк минуя все препятствия на своем пути , либо ты маленький человек с которого ни взять ни спросить нечего , слабый и уставший , вокруг виноваты все но не ты . Кстати все хейтеры почти одного поля ягода , от своей безисходности и несчастной жизни , эти люди выплескивают весь свой негатив в комментарии. Мне всегда их только жаль , честно .  Почему я решила раскрыть немного эту тему сегодня ? Такое вот у меня творческое настроение , просто когда мне пишут по поводу того что у них не получается похудеть и вообще мало что получается , это говорит об их непостоянности и нелюбви