🔥 Начни фитнес дома! Похудение, здоровье и фитнес

Всякий раз, когда собираетесь с духом начать правильно питаться и тренироваться, с ужасом думаете о том, что вам предстоит упахиваться в зале и есть гречку с сухой курицей? Так еще и результат не закрепляется и спустя время вес возвращается… Если вам это знакомо, значит вы неправильно худеете❗️ Физические нагрузки важны, но если вы будете усердствовать на начальных порах, вы быстро бросите это. Нагрузка должна быть постепенной. Начните с ходьбы пешком каждый день, найдите спорт, который вам нравится. Но на самом деле, спорт важен для качества тела, но конкретно похудеть можно и без него. Помните, что 80% успеха в похудении — это сбалансированное питание❗️ Если вы голодаете или едите постоянно невкусную еду, то, конечно, вы не сможете закрепить ваш результат. Ведь как только вы перестаете худеть и выходите из такого режима, вы возвращаетесь к привычному типу питания. Более того, вы начнете есть еще больше, так как организм будет запасаться калориями впрок после такого стресса. В

Давайте посмотрим в вашу тарелку. Посмотрим и разберем что вы едите. А также увидим все вместе что же там не так. Про сладости и прочие вредные привычки говорить сегодня не будем. Об этих "грехах" в своем питание каждый из вас и так знает. Больше о насущном. Ставьте лайки 👍 и оставляйте свои комментарии, это помогает продвижению нашего канала и мотивирует нас на новые полезные видео и статьи. Что вы едите? Утром - омлет, вареные яйца, разные бутерброды Обед - суп на первое, на второе каша и котлетка или пюре с сосиской Ужин - курочка или рыбка, возможно с запеченными овощами. Первое + второе + компот - примерно так выглядит ежедневный рацион питания большинства. Что объединяет все эти продукты? Это термически обработанная пища. В термически обработанной пище остается крайне малая доля полезных веществ ( витаминов, минералов, антиоксидантов и пр.). По большей части это питательные, но "пустые" ккал, которые кроме насыщения толком не несут организму никакой пользы. Безусловно вк

Многие люди считают прогулки бесполезным занятием и порой даже тратой времени, которое могло бы быть использовано более продуктивно. Однако эта статья может заставить вас пересмотреть это мнение, так как прогулки обладают исключительными лечебными свойствами. Вам, возможно, не известно множество положительных аспектов прогулок, о которых мы расскажем. Известно, что прогулки способствуют снижению веса и уменьшению стресса, но важно понять, как именно это происходит. Давайте рассмотрим первое преимущество: даже короткая 20-минутная прогулка может значительно уменьшить уровень кортизола в вашем организме. Как прогулки помогают худеть? Ну, как вам? По-моему крайне веские пункты чтобы прямо сейчас одеться и отправиться на прогулку ;) Читайте также интересные статьи на эту тему:

Давайте вместе разберем элементарные принципы, которые помогут вам эффективно бороться с жировыми отложениями. В данном контексте ключевую роль играют не столько счет калорий, сколько гормональный баланс. Осознание и понимание этого - поможет вам повысить эффективность вашей программы по снижению веса. Сегодня разберем: Примечательно, но не редко так случается, что пациент приходит к эндокринологу, который после анализов может сообщить о низком уровне, к примеру, тестостерона и предложить гормональную терапию. Но вот о натуральных методах коррекции уровней гормонов говорят значительно реже. Сегодня мы коснемся естественных способов регулировки гормонального фона для максимизации жиросжигания. Почему инсулин важен? Особое внимание стоит уделить инсулину, который вырабатывает поджелудочная железа. Инсулин играет множество ролей, но одна из его ключевых функций – способствование накоплению жиров. Без инсулина процесс жирового накопления замедляется. Следовательно, для улучшения жиросжиг

Я расскажу один чудесный и проверенный метод, который гарантированно избавит вас от этой проблемы Обычно люди пытаются надеть несколько пар носков, используют обогреватель или носят компрессионные чулки, а также пробуют увлажнять организм или наклеивать на стопы перцовый пластырь или горчичники. Однако такие методы приносят лишь временный эффект, и проблема возвращается. Обычно, если изучить эту тему, можно наткнуться на информацию о возможных проблемах со здоровьем, например, с щитовидной железой, периферическими сосудами или нарушениями кровообращения, в том числе болезнью Рейно, которая вызывает синие пальцы из-за плохого кровоснабжения, или нейропатией, связанной с диабетом. Если у вас исключены эти заболевания, но руки и ноги продолжают мерзнуть, предлагаю вам эффективное решение. Тренировка сосудов - в этом суть! Существует доступный и простой способ согреть конечности, который заключается в тренировке сосудов. Сосудистые мышцы могут сокращаться и расслабляться, что помогает у

Хруст в суставах — это довольно распространённое явление, которое может быть вызвано различными причинами. Сегодня поговорим только об одной и важной причине - несбалансированное питание. Что нужно есть чтобы не хрустеть? Что нужно избегать, если вы хрустящий (ая)? Эти статьи будут полезны для вас Наконец, регулярное введение интервального голодания может помочь вам очиститься и улучшить состояние суставов Об интервальном голодании, вы можете почитать в этих статьях

Давайте обсудим, почему женщинам бывает сложно избавиться от жира в период менопаузы. В этой статье я не только отвечу на этот вопрос, но и предложу решения. Что такое менопауза? Во время менопаузы происходит много изменений, но ключевое из них — это прекращение работы яичников, которые больше не производят яйцеклетки. Но кроме яйцеклеток, яичники также вырабатывали гормоны, и в период менопаузы их производство замедляется. Затем вступают в игру надпочечники, которые начинают компенсировать нехватку этих гормонов. Если надпочечники здоровы, симптомы менопаузы проходят легко или вообще отсутствуют. Это важно знать. Нами движет 2 силы: симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая часть нервной системы активизируется в ответ на стресс, например, во время физических упражнений, требующих ускоренного сердцебиения и повышения давления. После окончания упражнения активизируется парасимпатическая часть, которая успокаивает и возвращает организм к нормальному состоянию. Ва

Сегодня поговорим о самой плохой пище для сердца. Такой, что даже хуже сахара. Кто догадался о чем пойдет речь? Трансжиры или самая вредная еда для вашего сердца Трансжиры очень вредны для ваших кровеносных сосудов. Они значительно повышают риск сердечного приступа, рака 2 типа, инсульта, вызывают воспаления, вызывают аутоиммунные заболевания, бесплодие и даже дегенерацию сухожилий и костей. Что такое трансжиры и откуда же они берутся? Начнем с самого начала и поймем откуда "растут ноги". Гидрогенизированные растительные масла — это вид обработанных масел, которые получают путем химической реакции гидрирования. В процессе гидрирования к жидким растительным маслам добавляют водород при высоком давлении и температуре в присутствии катализатора (обычно это платина или никель). Эта процедура превращает ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в масле, в насыщенные, тем самым увеличивая температуру плавления масла и превращая его из жидкого в твердое или полутвердое состояние при комнат