Дамы, давайте худеть вместе

Доброго всем вам дня, милые дамы! 03 марта 2005 года наступает Великий пост. Вы знаете, пишу сейчас "Великий", а у самой аж мурашки по коже: ВЕЛИКИЙ. Столько значения в нём! Как всё-таки могуч русский язык! Одним словом обозначает величие наступающего периода. Прекрасно! Великому и Рождественскому посту у меня создана аж целая тематическая подборка статей: кому это интересно и важно - перечитайте эти статьи. Кстати, есть и рецепты постных блюд: как простых, так и посложней, но обязательно вкусных, чтобы душа не отвлекалась на плотское (голод), а имела силы для своей работы. Как всё вкусно на постном столе (на фото): и гречневая каша, томлёная в тыкве! и шаньги с картошкой и постные пироги , и икра кабачковая, и капустка квашеная, и стопка блинов - вообще всё! Сразу хочу сказать, что ВСЕ постные рецепты подходят и для диетического питания во время снижения лишнего веса! Речь, конечно, о тех продуктах, которые, в отличие от служителей церкви и монахов, разрешены МИРЯНАМ в дни Великого по

Доброго всем вам дня, милые дамы! Сегодня статья из тех, что была мною подготовлена для Марафона "Весенний", но я считаю её важной и для тех, кто занимается снижением своего лишнего веса по методике размера порций здесь, на страницах моего канала. Делаю это для того, чтобы показать какова же истинная калорийность питания по размеру порций - по этой методике снижения веса. У некоторых любителей подсчета калорийности своего питания при похудении по размеру порции складывается впечатление, что этот метод недобирает необходимые калории даже с учётом дефицита таковых. Вот ею и воспользуюсь, чтобы обсчитать калорийность одного дня из меню, которое было предложено на первую неделю в Марафоне "Весенний", проходящий на платформе Телеграм. И повторю, что меню дано для соблюдения принципа размера порции еды. -------------------------------- Меню взяла для самой многочисленной группы с весом от 80 до 90 кг. Если бы это меню было бы предложено, скажем, группе "Зимняя", то его калорийность должна б

Доброго всем дня! Надо как-то выходить из анабиоза... Тем для статей, конечно, много, но как-то пока не пишется... Начну с того, что поздравлю вас, милые дамы, с Масленицей! Шлите фото своих блинов и блинчиков, давайте будем восстанавливать общение. Мои блины будут сегодня только к обеду, тоже сфотографирую и позже тоже прикреплю. А пока покажу вам ещё одного нашего хвостика - рыжего! Чья-то потеряшка! А может сам ушёл? Чуть ниже расскажу о нём, а пока мне хотелось бы в качестве мотивации показать вам, дамы, похудение взрослой женщины, в самом что ни на есть серебряном возрасте. Речь о ЛЮБОВИ Р. "Добрый день, очень хочется вступить в вашу такую дружную группу. Только всё сомневаюсь: мне уже 73 года, диабет, атеросклероз, гипотериоз и самое главное большой вес - 118 кг, я на инсулине, рост 164 см. Как, с чего начать? А начать очень хочется, жду вашей помощи. Буду очень ждать ответ..." И вот её отчет 22.02. 2025 года, почти через год: "Добрый день, Татьяна Прокопьевна. Вес на 15.02. б

Так Таня Никель обозначила скандальную ситуацию, сложившуюся было вчера в чате Марафона "Весенний". Слава Богу, благодаря поддержке бывалых и видавших многое марафонцев, ситуация благополучно и быстро разрешилась. Доброго всем дня! Тяжелый был у меня вчера день. К сожалению, всегда находится тот, кто желает большего, чем было обещано: аппетит приходит во время еды. И вновь и снова - это требование: мы же заплатили! вынь да положь! Ох уж это: заплатили! Приведу вам для примера информацию о программах-онлайн снижения веса с сайта Елены Малышевой: «… Мы обновили курсы снижения веса. Все больше людей обращаются к программам для похудения онлайн. Эти программы предлагают удобное и гибкое решение для тех, кто стремится снизить вес, независимо от места проживания или графика занятости. На данный момент у нас представлены курсы длительностью 2 недели и 1 месяц, что гарантирует снижение веса от 2 до 6 кг. Старт – 15900 руб. Онлайн-курс снижения веса БЕЗ рациона питания. Включает сдачу анализов

Доброго всем дня! Работа в группах снижения веса идёт полным ходом и последние статьи, опубликованные на канале, свидетельствуют об этом: так в частности, вчерашняя и позавчерашняя статьи были об ошибках, совершаемых участниками групп в процессе своего похудения. Но не только ошибки характеризуют работу этих групп, но и результаты. Пора-пора и об этом поговорить, а то сложится впечатление, что есть только ошибки. Но перед этим, чтобы читателям было понятно о каких группах и их участниках идёт речь, совсем кратко об авторских группах снижения веса. Группа "Зимняя" (сезонная, скоро эта группа поменяет своё название на "Весеннюю" и так далее)- расчёт рационов питания для похудения с балансом КБЖУ относительно веса человека. Группа "Золотое правило питания" - рацион питания (меню) по размеру порций (метод тарелки). Группа "Для особо пышных дам"- для тех, чей вес выше 95-100 кг. Рацион питания с балансом КБЖУ. Марафон снижения лишнего веса "Весенний", проходящий на платформе Телеграм - ана

Доброго всем вам дня, милые дамы! Вновь и снова сегодня у нас с вами рубрика "Разбор полётов". В выходные, по мере своего свободного времени, и в понедельник принимаю отчеты из платных групп снижения веса. Кому-то сразу даю ответы на вопросы, какие-то вопросы или отчёты выношу на разбор через статью. И вот понимаю, что сложилась ситуация: "... чем дальше в лес, тем больше дров...". А потому эта ситуация требует разбора "завалов" из ошибок, которые мешают некоторым участникам двигаться вперёд. Судя по сообщениям в чате, некоторые дамы, участницы групп снижения веса, с завистью смотрят на хорошие результаты тех, кто этого добился, и задаются вопросом, а почему же у них отвес меньше. Вернусь к отвесам за неделю (пункт первый). И вопрос некоторых дам: почему мой отвес небольшой, а вот у Марьи Ивановны отличный, когда я тоже всё, как и она, стараюсь выполнять? Не забывайте, милые дамы, формулу ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ НОРМЫ снижения лишнего веса в неделю: 0,5 - 1,0 процент от вашего веса!!! На боль

Доброго всем дня! Давненько-давненько не открывалась наша с вами рубрика "Разбор полётов". Это не значит, что ошибок в снижении лишнего веса от участников таковых групп не было. Просто как-то текущие, не менее важные вопросы, преобладали над этим. Выбрала для этой рубрики такой отчет: "Добрый вечер! Отчет за неделю. Вес 78,2 - 78,0.(всего 200 гр.) На этой неделе обострился гастрит, в зажорный день позволила жареную картошку на сале и соленую рыбу. Разгрузочный день на овсяной каше. Ходьбу и гимнастику не отменяла. Воду пью. Но меню корректировала: кефир на фрукты, суп из чечевицы на лапшу куринную. Тушенные овощи (капусту) на свежие огурцы. Что то пошло не так". Я ответила: - Всё неправильно и всё не так. Давайте по порядку. 1. Обострился на неделе гастрит. Первоначально я решила, что гастрит обострился ещё на неделе, до зажорного дня. Сейчас засомневалась, так как предложение о гастрите и зажорном дне написано через запятую. И гастрит уже просится как следствие и жареной карто

Доброго всем вам дня, милые дамы! По мне так и то, и другое - плохо! Совсем недавно нужно мне было полистать электронный журнал "Химия и жизнь" и попалась мне на глаза статья "Недоспать и переесть" (№7, 2021 год). Конечно, я не могла пройти мимо такой интригующей, судя по названию, статьи. Она о причинно-следственных связях между сном и перееданием. Вывод прост: кто мало спит, тот много ест. У кого есть возможность - найдите и прочтите эту статью: интересно! А я опять-таки реферативно постараюсь отразить суть этой статьи. ВСЁ в нашем организме подчинено циркадным ритмам или биологическим часам! Именно циркадный ритм определяет время активности и покоя организма. И время приёма и переваривания пищи в том числе. И своё время для сна. Циркадные ритмы подчинены периодичности смены дня-ночи. День для бодрствования, ночь - для отдыха и самовосстановления систем организма. Днем, в период бодрствования, физической активности и питания, поджелудочная железа выделяет инсулин, печень синтезируе

Доброго всем дня! Приближается Масленица и, конечно же, всех, кто заботится о своей фигуре и особенно тех, кто в процессе снижения лишнего веса, начинает волновать вопрос: КАК совместить, казалось бы, несовместимое - и блины, и фигуру? Масленица в этом, 2025 году, у нас с вами начинается 24 февраля. Статью пишу загодя, так скажем прямо по пословице: готовь сани летом..., чтобы дать возможность капитально подготовиться встрече с Масленицей! Ещё в прошлом году из уже опубликованных статей я собрала специальную подборку на тему Масленицы, которая так и называется - "Масленица". Обязательно загляните в неё: в ней вы найдете и рецепты от постоянных подписчиков, и советы как всё-таки это совместить: и блины, и похудение? Сложно что-то добавить в то, что уже нашло своё отражение в ранее опубликованных статьях из этой подборки, а потому я просто перечислю некоторые советы, которые и помогут вам найти СВОЮ "золотую середину". Кстати, фразеологизм "золотая середина" означает поведение, лишённ

Доброго всем дня! Практически каждая статья на моём канале - это, можно сказать, обратная связь между мной и моими читателями, подписчиками. Поступило уже неделю назад такое обращение: "... я знаю, что и быстрые углеводы нельзя при диабете 2 типа, и что двигаться много надо, но может есть какие-нибудь продуктовые секреты, чтобы сделать питание ещё более здоровым? Буду Вам благодарна за ответ..." Конкретный вопрос, а потому я тоже в дебри диабета забираться не стану, но всё равно скажу, что вообще-то считается, что сахарный диабет 2 типа - это не только заболевание, он напрямую зависит от образа жизни. Чтобы с ним справиться нужно учитывать три составляющие: Эндокринологи-ученые в один голос утверждают, что на раннем этапе заболевания вообще можно обойтись без таблеток, соблюдая лишь диету и активно двигаясь. О пользе физической активности при сд2 типа я говорю практически в каждой статье, в которой упоминается о диабете, да и о питании постоянно, но вновь и снова возвращаемся к этой т