Арсений Ким

Сегодня информации о похудении столько, что только успевай фильтровать. Блогеры, врачи, фитнес-эксперты, нутрициологи — каждый продвигает свою методику. Одни кричат, что углеводы — зло, другие призывают пить воду литрами, третьи вообще советуют жить на гречке. Но вот интересный вопрос: как с поддержанием формы справлялись наши бабушки и дедушки? Ведь у них не было калькуляторов калорий, приложений для подсчёта БЖУ и онлайн-консультаций с тренерами. И, тем не менее, полных людей тогда было меньше. Так что давайте разберёмся, какие методы использовали в СССР, что из этого действительно работало, а что — скорее было мифом. Мало кто знает, но в Советском Союзе существовала государственная система диетического питания. Причём не для «красоты», а в первую очередь для здоровья. 📌 В 1920 году в СССР появился Научно-исследовательский институт физиологии питания, где разработали «камеру Шатерникова» — специальное устройство, измерявшее расход калорий при разных нагрузках. 📌 В 1930 году появи

Когда смотришь на Казыма Гюрбюза, сложно поверить в то, что этому человеку больше ста лет. Его гибкость, энергия и молодой внешний вид вызывают самый настоящий когнитивный диссонанс и заставляют задуматься: а может, он действительно нашёл способ обмануть время? Казым Гюрбюз — это не просто долгожитель. Он — живое доказательство того, что возраст — это всего лишь цифра. И если посвящать хотя бы часть своего времени физическому, духовному и ментальному развитию, то можно выглядеть намного-намного моложе своих реальных лет. История этого необычайного йога вдохновляет, а его «секреты», которыми он охотно делится с общественностью, заставляют задуматься: а что, если каждый из нас может так же? Давайте же сегодня постараемся все вместе хотя бы приближённо ответить на этот вопрос. Казым Гюрбюз родился в 1920 году в маленькой турецкой деревне. Сейчас ему 103 года, но выглядит он максимум на 60. Его жизнь — это череда невероятных событий, которые могли бы сломать кого угодно, но только не его.

С возрастом поддерживать хорошую форму становится сложнее. Обмен веществ замедляется, уровень физической активности падает, а привычки, накопленные годами, дают о себе знать. Но это не значит, что после 40-45 лет остаётся только смириться с возрастными изменениями. Напротив, именно сейчас — лучшее время для осознанного подхода к своему телу. Разберём, с чего начать и какие принципы помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Без понимания, сколько энергии вы потребляете и тратите, любое похудение или поддержание веса превращается в лотерею. ✅ В течение недели записывайте всё, что едите, без исключений. ✅ Воспользуйтесь приложением или сайтом для подсчёта калорий. ✅ Поделите общий объём на 7 — это и есть ваша среднесуточная калорийность, при которой ваш вес остаётся стабильным. Хотите похудеть? Создайте дефицит 10-15% от этой суммы. Хотите поддерживать форму? Следите за балансом БЖУ и качеством еды. После 40 лет белок становится краеугольным камнем вашего рациона. 📌 Держите 1,3-1

Ефим Шифрин — человек, который доказал: возраст в спорте не имеет решающего значения. Если у тебя есть мотивация и желание меняться, неважно, сколько тебе лет — 30, 50 или 70. Сегодня 68-летний артист может дать фору многим молодым, а его результаты в тренажерном зале вызывают уважение даже у профессионалов. Что заставило актёра, известного по ролям в кино и на театральной сцене, всерьёз взяться за «железо»? Как он тренируется и какой образ жизни ведёт? Давайте разберёмся. Ещё в молодости Шифрин не отличался внушительной физической формой. Высокий, худощавый, с артистическим шармом, он смотрелся на сцене органично. Однако, как признавался сам Ефим Залманович, его всегда не устраивало отражение в зеркале. Он понимал, что спорт — это не только сила и выносливость, но и важнейший фактор долголетия. Казалось бы, с таким плотным графиком времени на спорт у артиста просто не могло быть. Однако Шифрин категоричен: «Отсутствие времени — это всего лишь оправдание. Если ты действительно чего-то

Наверняка вы слышали о Чуандо Тане. А если нет, то самое время познакомиться. Ведь этот мужчина буквально ломает стереотипы о возрасте. В свои 58 лет он выглядит так, будто только что сошел с обложки фитнес-журнала. И что самое интересное — он утверждает, что никаких секретов у него нет. Но давайте разберёмся. Что делает этот человек, чтобы сохранять молодость и энергию? И насколько его методы обоснованы с научной точки зрения? Чуандо Тан родился 3 марта 1966 года в Сингапуре. В молодости он был моделью, а сейчас работает фотографом и ведёт активный образ жизни. В одном из интервью он сказал: «Мы — то, что мы едим». И это ключевой момент. Чуандо уверен, что 70% успеха в сохранении молодости и здоровья зависит от питания, а 30% — от физической активности. Разберёмся подробнее, что именно он делает для того, чтобы выглядеть моложе своих лет. Чуандо Тан не придерживается строгих диет, но у него есть чёткие правила: «Мне неважно, сколько раз я встану в туалет ночью. Главное — поддерживат

Вы когда-нибудь задумывались, каково это — родиться в бедности, вырасти в районе, где преступность — не исключение, а ежедневная норма, и, несмотря на всё это, стать звездой мирового масштаба? История Майкла Кларка Дункана — это не просто байопик, это как будто один из тех фильмов, где главный герой проходит через все круги ада, но всё же выходит победителем. Майкл родился в 1957 году в Чикаго. Отец ушёл из семьи, когда он был ещё совсем ребёнком, оставив его, сестру и мать бороться с ежедневными трудностями. Денег не хватало, и каждую неделю семья буквально балансировала на грани нищеты. Будучи подростком, Майкл чуть было не угодил в уличную банду. Но его мама, женщина с железным характером, вовремя вмешалась. Знаете, как она это сделала? «Пара слов и сковородка» — так шутил потом сам Майкл. И это не просто анекдот: мама заставила его задуматься о будущем. С детства Майкл был крупным парнем. Настолько крупным, что его размеры становились поводом для насмешек. Но мать научила его дру

Когда вы видите людей, которые, казалось бы, бросают вызов возрасту, невольно хочется спросить: «Как у них это получается?» Сегодня расскажу о человеке, который даже в 61 год продолжает вдохновлять миллионы своим примером. Речь о Рэнди Кутюре — легендарном бойце, актере и настоящем символе «неудержимости». Если вы хоть раз смотрели франшизу «Неудержимые», то наверняка заметили мощного мужчину с уверенностью в глазах и железными кулаками. Это и есть Рэнди Кутюр — пятикратный чемпион UFC, обладатель места в Зале Славы ММА, человек с бесчисленными титулами, но при этом с простым, честным подходом к жизни. Сейчас он снимается в четвертой части культового боевика, параллельно тренируется и не собирается сбавлять темп. Но так было не всегда. В молодости Кутюр не знал меры. Его тренировки были настолько интенсивными, что казалось, он просто не чувствует боли и усталости. Однако с возрастом он понял важное правило: не всегда больше — значит лучше. Теперь Рэнди подходит к спорту с умом. «Гла

Всегда интересно наблюдать за красивой дракой на экране – это зрелище манит всех любителей боевиков с детства. И со временем приобретается особенная «намётанность взгляда», благодаря которой чётко понимаешь, насколько правдивым вышел тот или иной «киношный» поединок. И если что-то идёт не так, то фальшь и реальная неподготовленность актёра определяется «на раз-два». Сегодня предлагаю обсудить таланты и способности шестерых оригинальных и нетривиальных голливудских актёров, которые реально владеют боевыми искусствами. И я постарался выбрать действительно «неизбитых» знаменитостей, ибо Топов, в который входит Брюс Ли, Джет Ли, Дольф Лундгрен, Чак Норрис и Жан-Клод Ванн Дам хоть отбавляй и они, говоря откровенно, «набили оскомину». Один из главных актёров «Форсажа», ныне уже почивший Пол Уокер с самого раннего возраста просто обожал адреналин, тренировки и азарт поединка. И именно поэтому этот известный человек не только «жал на газ» при любой возможности, но и являлся ярым поклонником и

Каждый из нас хоть раз задумывался о том, как в зрелом возрасте оставаться активным и выглядеть молодо. Почему одни с возрастом теряют силы и мотивацию, а другие продолжают радовать мир своим примером жизненной энергии? Ответ прост: всё дело в образе жизни, который включает правильное питание, регулярные тренировки и позитивный настрой. Сегодня расскажу о секретах звезд, которые, несмотря на возраст, продолжают вдохновлять миллионы людей по всему миру своим примером. В их советах — ключ к тому, как оставаться в тонусе и чувствовать себя лучше в любом возрасте. Первое, что бросается в глаза при виде таких звезд, как Ленни Кравиц, Дуэйн Джонсон или Дэйв Батиста — это их физическая форма. Они выглядят на десятки лет моложе своего возраста, и это не волшебство. Их секрет — регулярные тренировки. Ленни Кравиц и Дэйв Батиста утверждают: если не знаете, с чего начать тренировку — делайте приседания! Это упражнение задействует самые большие мышечные группы, что помогает сжигать калории и укре