Сергей Каширин

На днях посмотрели всей семьей в одном из онлайн кинотеатра ленту "Баба Яга спасает Новый год". Вообще, крайне скептически отношусь к отечественному кинематографу и стараюсь лишний раз не смотреть то, что снимают сегодня, потому что нет там ни таланта, ни сюжета, ничего нет, кроме каменных лиц и полного отсутствия эмоций. На этот раз, по какой-то неведомой мне причине, мы все же решили потратить вечер на просмотр этого "чуда". Честно говоря, моему негодованию не было предела. Какая же бездарная и ужасная работа, если это вообще можно назвать работой. Если я правильно понимаю задачу актера, он должен передать характер своего персонажа, эмоции, поведенческие особенности, вжиться в роль и пережить все то, что доожен пережить его персонаж, передавая все его переживания и радости зрителю. Не важно, кого ты играешь, но если ты хороший актер, я поверю вобраз, впитаю эмоции и переживу их во время просмотра фильма. Не важно, в комедии ты снимаешься, в драме, или в боевике, ты доожен передать эм

Как часто можно услышать в разнообразных видео или прочитать в блогах о том, что то или иное упражнение опасно, что со штангой или гантелями лучше не работать, да и к ряду упражнений с весом собственного тела претензии находятся, мол, вот я так делал и получил травму. Я уже молчу про комментарии, там уж такого начитаешься иногда, что учебник по Анатомии в трубочку сворачивается в ужасе 😆 Друзья, не стоит впадать в крайности и демонизировать какие-то упражнения и снаряды. В появлении неприятных травм чаще всего виноваты не снаряды, не упражнения, а непонимание техники и нежелание ее отрабатывать в более лёгкой форме, с меньшими весами. Часто травмы появляются в результате чрезмерно больших объемов нагрузок, когда человек попросту работает на износ, либо из-за плохого восстановления, некачественного сна и откровено плохого питания. При соблюдении техники, режима, и анализе собственных ощущений травматизм во время тренировок сводится к ничтожному минимуму и в данном случае все в ваших р

Недавно мне задали интересный вопрос! Что если у тебя есть возможность тренироваться только 1 раз в неделю и ты можешь пойти для этого в тренажёрный зал, какую бы ты составил программу? Сразу скажу, что это далеко не самый оптимальный вариант и тренироваться лучше чаще, но с меньшим объемом нагрузок за одну тренировку. Тем не менее, если условия таковы, что можно потренироваться только 1 раз в неделю и есть вариант пойти в зал, можно выжать из этого максимум эффективности. Это будет тяжело, но после этого последует целая неделя отдыха. Для начала, я бы разбил все на короткие серии упражнений. В сериях из двух упражнений, выполняемых по кругу, нагрузка будет не слишком большой и это можно выдержать. Такая схема не подойдет новичку, для нетренированного человека это будет слишком тяжело, а вот при наличии некоторого опыта тренировок уже можно пробовать такие схемы. Все серии необходимо повторять по 3 - 4 раза, то есть, выполнять по 3 - 4 круга каждой серии. Количество повторений в подхо

Как бы там ни было на практике, всегда большую, уверенность придаёт совокупность практических и теоретических знаний. Одним словом, хочется подтверждения того, что твои собственные наблюдения не являются частным случаем и могут быть использованы для всеобщей пользы тренирующихся. Недавно я наткнулся на утверждение, что плиометрические упражнения не влияют на мышечную гипертрофию и ничего от них не растет. На практике я уже знаю, что это утверждение является заблуждением, так как достаточно неплохую мышесную массу ног в свое время я смог нарастить именно с помощью прыжков и спринтерского бега, когда начал заниматься воркаутом и не использовал никаких отягощений. На тот момент мои бёдра существенно прибавили за полгода в обхвате и я перестал влезать в штанины всех своих джинс и брюк, пришлось срочно обновлять гардероб, так как, к стыду моему, трое брюк изволили лопнуть прямо на работе 😆 Я не шучу, со мной действительно произошел такой казус и начальник мой тогда долго подкалывал меня и

Недавно прочитал забавный комментарий о том, что оказывается отстал я от жизни и делаю недостаточное количество повторений в подходах. Нынче то в тренде 14-20 повторений и вот так сейчас модно и эффективно. Но я склонен в этом вопросе верить науке. Давайте посмотрим, а что же наука говорит нам о количестве повторений и какие выводы мы можем делать на основании исследований и мета-анализов? О чем же говорят нам исследования? О том, что нет никакой разницы между выполнением 6 повторений с большим весом до отказа или 20 повторений с меньшим весом до отказа. Результат будет одним и тем же. В первом случае вы быстрее вовлечете в работу наибольшее количество мышечных волокон, достигнете отказа и простимулируете мышечный рост. Во втором случае вы достигните такого же вовлечения мышечных волокон за большее время и все равно придете к отказу, простимулировав мышечный рост. В общем-то, даже до отказа доходить не обязательно, достаточно приближаться к нему с минимальным запасом и финальный подхо

Еще лет 5 назад меня периодически беспокоило желание достигнуть каких-то высоких результатов, выйти на помост, поднять побольше и зашвырнуть подальше. Но чем становишься старше, тем больше понимаешь бессмысленность и, не побоюсь этого слова, абсурдность подобных желаний. Зачем, черт побери, это тебе? Тебе, сидящему 8 часов в день в офисном кресле клерку, или разбирающему и собирающему 8 или 12 часов в день автомобили, или вращающему гайки на заводе, или выпекающему хлеб, или лечащему людей врачу? Кем бы ты не работал, но если твоя работа никак не связана со спортом, зачем в свободное от нее время надрывать зад и лезть из кожи вон, лишь бы поставить какой-то рекорд? По большей части, дело в мужских амбициях. Но не лучше ли эти амбиции удовлетворять на профессиональном поприще, а в спортзале просто тренироваться для здоровья и бодрости, чтобы потом и на работе, и в быту, хватало сил и энергии на любые подвиги. Может быть дело даже и не в возрасте вовсе, а в том, на сколько ты удовлетво

В одной из статей я писал о некоторых вредных аспектах бодибилдинга, но они в первую очередь касаются профессионального бодибилдинга и его влияния на неокрепшие умы. По сути, современная западная трактовка бодибилдинга действительно может оказывать пагубное влияние не только на психику, но и на физическое здоровье человека. Согласитесь, что образ жизни, который ведут и пропагандируют современные бодибилдеры очень далек от здорового и полезного. Засилие фармакологии, наркотики, даже съмки в порнографии, современники бодибилдинга не брезгуют ни чем в поисках заработка. Давайте вспомним, чем окончилась карьера Ронни Коулмана или трагический уход Рича Пианы, который злоупотреблял не только фармакологией, но и наркотическими веществами. Таких примеров, к сожалению, очень много. Нужен ли нам такой бодибилдинг? Думаю, что нет!  Но давайте абстроигруемся от негативных моментов и посмотрим в сторону самого процесса, в сторону атлетической гимнастики с использованием свободных весов. Если вы пр