YOGA work - йога для начинающих

💻 Отзывы йожиков с курса ЙОГА СТАРТ На курсе для вас есть уроки про дыхание. Мы учимся выполнять замки (бандхи). Все это эффективно заряжает тело энергией! Сейчас мы проводим сидя более 8 часов в день, что очень плохо сказывается на нашем теле и нервной системе. Осанка портится, появляется напряжение в мышцах, начинает болеть голова, мы становимся раздражительными! 😳 Чтобы избежать всего этого, советуем уделять дыханию в практиках хоть 5 минут. Дыхание способно успокоить нервную систему, улучшить осанку за счет работы с межреберными мышцами, избавить от головных болей. А как дышать правильно мы рассказываем на курсе! Узнать про курс подробнее и присоединиться вы можете по ссылке — https://clck.ru/sXWBm 👈🏻

Последние пару лет я всерьёз увлеклась темой здорового долголетия. Когда я впервые прочла эти исследования, то подумала: "Да кто это всё придумал?!" Но оказалось, это не просто чьи-то фантазии — за каждым пунктом стоят годы научных наблюдений, экспериментов и реальные данные. Перелопатила кучу исследований, поговорила с врачами и, главное, проверила многое на себе. Хочу поделиться с вами самыми неожиданными открытиями — оказывается, наши повседневные привычки могут рассказать о том, сколько и как мы проживём, больше, чем гены! Делюсь с Вами тем, что я узнала... 1. "Сила рукопожатия — и я купила эспандер" Я всегда думала, что крепкая хватка важна разве что для спортсменов. Но оказалось, это один из главных маркеров здоровья! Учёные из Гарварда выяснили: люди с сильным рукопожатием реже страдают от болезней сердца. Я провела тест — с трудом открывала банки. Решила действовать: ✔ Купила яркий эспандер (кладу его рядом с диваном, сжимаю во время сериалов). ✔ Начала носить сумки из магази

Как сохранить силу ног на всю жизнь: простые утренние привычки Знаете, что самое обидное? Когда слабость в ногах списывают на возраст. Мол, "Что вы хотели в ваши годы?" Но вот что интересно: учёные доказали — мышцы слабеют не из-за цифр в паспорте, а из-за наших ежедневных привычек. Особенно тех, что мы повторяем каждое утро. Саркопения (так называют потерю мышечной массы) начинается незаметно — уже после 30 лет. К 60 годам можно потерять до половины мышечного объёма. Но самое важное: этот процесс можно не просто замедлить, а повернуть вспять. Даже в солидном возрасте! Проблема в том, что большинство замечает ПРОБЛЕМУ слишком поздно: когда подъём по лестнице становится испытанием, а ноги устают даже от непродолжительной прогулки. Но если знать несколько простых утренних правил, можно сохранить лёгкость движений на долгие годы. 1. Мой утренний эликсир бодрости Помню, как смеялась над подругой, которая пила "солёную воду". Пока однажды утром не проснулась с таким чувством, будто ноги на

Тяжесть утраты и вера в небытие Для многих людей смерть близкого — это невосполнимая потеря, после которой жизнь кажется бессмысленной. Глубокое горе порой приводит к отчаянию и даже мыслям о суициде. Одна из причин такой боли — убеждение, что после смерти человек исчезает навсегда, переставая что-либо чувствовать. Но действительно ли это так? Более 40 лет назад немецкий физик Вернер Шибелер заинтересовался этим вопросом. Он предположил, что эмоции живых — особенно скорбь — могут влиять на умерших. Чтобы проверить свою гипотезу, ученый собрал десятки свидетельств, подтверждающих эту связь. Шибелер отмечал, что даже среди священнослужителей встречается мнение, будто смерть — это полное уничтожение личности. Однажды в разговоре с одним из них физик услышал: "Нет ничего страшнее смерти. Это абсолютный конец существования человека перед лицом Бога." На что Шибелер ответил: "Смерть — это лишь переход в иную форму бытия. Мы не исчезаем, а продолжаем путь в новом состоянии, где перед нами от

В последние годы российские ученые совершили настоящий прорыв в борьбе с онкологическими заболеваниями. Разработанные в России вакцины и иммунотерапевтические препараты против рака демонстрируют высокую эффективность и дают надежду миллионам пациентов по всему миру. Российские ученые из НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина и Центра им. Гамалеи активно работают над созданием индивидуальных противораковых вакцин. Эти препараты создаются на основе генетического материала опухоли конкретного пациента, что позволяет иммунной системе точно распознавать и уничтожать раковые клетки. На базе известной вакцины «ЭпиВакКорона» (разработанной в ГНЦ «Вектор») ведется адаптация технологии для борьбы с онкологией. Ученые исследуют возможность использования пептидных вакцин для стимуляции иммунного ответа против опухолей. Российские биоинженеры из Сколтеха и МФТИ применяют технологию редактирования генов CRISPR для создания инновационных методов лечения рака. Это позволяет точечно воздействовать на мутирова

Вирабхадрасана I (поза воина) – это базовая, но мощная асана, которая включена в большинство классических последовательностей йоги. Чем полезна эта поза? ✅ Укрепляет ноги и коленные суставы; ✅ Развивает подвижность тазобедренных суставов; ✅ Тренирует баланс; ✅ Развивает концентрацию. Но не спешите осваивать ее сразу – Вирабхадрасана I требует силы! Для начинающих практиков есть облегчённые варианты: ✔️ Опора руками – положите ладони или предплечья на бедро передней ноги. ✔️ Контроль глубины – если заднюю поверхность бедра сильно тянет, не опускайте таз слишком низко или разместите стопы ближе друг к другу. ✔️ Опущенное колено – если трудно удерживать баланс, заднюю ногу можно поставить на колено.

В ночь с 1 на 2 февраля 1959 года в горах Северного Урала произошла трагедия, навсегда оставшаяся в истории как одна из самых загадочных и пронзительных. Девять молодых, сильных, полных жизни спортсменов — студентов Уральского политехнического института — отправились в поход высшей категории сложности под руководством Игоря Дятлова. Они были лучшими из лучших: выносливыми, целеустремленными, готовыми к любым испытаниям. Но их путь оборвался на склонах горы Холатчахль, где они встретили свою страшную и необъяснимую гибель. Группа Дятлова — это не просто туристы, а символ силы духа и преданности спорту. Они шли через снега и морозы, преодолевая сложнейшие участки, демонстрируя мастерство, которым сегодня гордится российский спорт. Что случилось той роковой ночью? Почему опытные спортсмены, способные выживать в экстремальных условиях, в панике покинули палатку, разорвав ее изнутри, и побежали вниз по склону? Даже в последние минуты они проявили мужество: двое — Кривонищенко и Дорошенко —

В 55 лет, после двух инфарктов, когда большинство людей смиряются с ограничениями, Александр Микулин — выдающийся советский авиаконструктор — не только восстановился, но и прожил до 90 лет, сохраняя бодрость и ясный ум! Его секрет? Инженерный подход к здоровью. Микулин не стал полагаться на волю случая — он разработал собственную систему самооздоровления, основанную на законах физики и биологии. Результат? Ещё 35 лет активной жизни без лекарств и больниц! Давайте разберём его главные принципы — простые, но невероятно эффективные. Микулин верил: оптимизм продлевает жизнь. ✔ Утром — благодарность: → Проснувшись, вспомните 3 вещи, за которые благодарны. ✔ Вечером — анализ успехов: → Запишите 1–2 достижения за день (даже маленькие). Научный факт: Исследования Гарварда подтверждают — позитивные люди живут дольше и реже болеют! Как инженер, Микулин много работал с чертежами и знал: глазам нужна зарядка! ✔ Метод «20-20-20»: → Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана. → Смотрите 20 секунд вдаль (

Неожиданное открытие ученых Сардиния — один из пяти уникальных регионов мира, известных как «голубые зоны», где люди живут значительно дольше среднего. Исследователи, изучавшие местных долгожителей, сделали удивительное открытие: умеренно повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого» холестерина, может быть связан с их исключительным долголетием. Этот вывод противоречит общепринятым медицинским рекомендациям, согласно которым высокий холестерин — однозначный фактор риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что у сардинцев в возрасте 90+ уровень ЛПНП ≥3,37 ммоль/л коррелирует с большей продолжительностью жизни. Но здесь есть важный нюанс: слишком высокий холестерин (особенно у женщин) уже не дает такого преимущества. Ученые предполагают, что холестерин может играть двойную роль — в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма. Десятилетиями медицина считала гипе