Похудеть-помолодеть

Сколько способов сжоечь калории вы знаете? Я до сих пор знала только один - больше двигаться. Однако, оказывается их намного больше и сегодня я вас с ними познакомлю. А вы берите на заметку и худейте с удовольствием. Итак: Пребывание на холоде В организме на холоде активизируется бурый жир. В то время как жировые запасы в организме представлены преимущественно белым жиром, который может вызывать в организме инсулинорезистентность и воспаление, бурый жир играет особую роль – он на холоде поддерживает в организме достаточный уровень тепла. Бурый жир имеет у разных людей проявляет разную активность, и менее он активен в организме людей с избыточным весом. Научные исследования установили, что на холоде белый жир может преобразовываться в бурый. Объем сжигаемых калорий при этом превращении будет зависеть от активности бурого жира. Не пугайтесь, что для превращения белого жира в бурый вам нужно мерзнуть. Эффект преобразования жира наблюдается уже при двухчасовом нахождении при температ

Мне тут в голову пришла мысль - а что если по воскресеньям сделать рубрику по уходу за собой. Воскресенье на мой взгляд самое удобное время для всяких процедур. Сегодня хочу рассказать вам о средстве, от которого я пришла в восторг. На днях я приобрела в магазине средство для лица под названием "убтан" и решила поделиться своими впечатлениями об этом продукте. Признаюсь, мне, как человеку, которому уже за 61, было стыдно узнать о таком понятии, как "убтан". Увидев это слово на упаковке, я заинтересовалась и купила его. В тот же день опробовала, и результат просто удивил меня. Возможно, не все знают о таком чудесном средстве, как убтан, и я хочу помочь вам его открыть. Что же такое убтан? Это мелкодисперсный порошок, который можно использовать для умывания лица и тела, разбавляя его водой или другими жидкостями. Главное отличие убтана от обычного скраба — это размер частиц. Они достаточно мелкие, чтобы не травмировать кожу, поэтому его можно применять каждый день. Из чего состоит уб

Такое вот сегодня настроение "праздничное"... Автора этих стихов не знаю, если кто знает, напишите, я добавлю. Старею, боже мой старею, Уже не тянет на мужчин. То в каждом вижу я злодея, То каждый мнится мне - кретин. Старею. С каждым днем труднее Свой реставрировать портрет. И тотчас зеркальце немеет, Лишь я к нему: "Скажи мой свет?" Не поднимают настроенья ни побрякушки, ни тряпье. Плыву бесславно по теченью- Авось куда-нибудь прибьет. Болит спина и ноют ноги. Ломает, дергает, хрустит. Пора бы подвести итоги, Да что-то совесть крепко спит. Маячит пенсия смешная - Последний мой ориентир. И жизни линия сплошная Походит больше на пунктир. Ну что ж старею - так старею, Всему на свет свой черед. Пойду, пройдусь - ка по аллее. А то ведь скоро гололед!))) А какое у вас настроение в праздник? Я расстроена, что мне не подарили подарок, только букетик тюльпанов. При том, что мужу на 23 февраля был подарен хороший подарок. А до этого у него был день рождения и я подарила ему автомобиль, поде

Несмотря на то, что продолжительность жизни неизбежно растет, а молодость все продлевается, в том числе и физически, люди все равно боятся стареть. Особенно страшно стареть женщинам, ведь они сразу же представляют себе ужасные картины: муж бросит и уйдет к молодой, болезни настигнут, из поликлиники не выберешься, вместо шумных вечеринок теперь кефир и электрофорез, а лицо потеряет свежесть и привлекательность, тело станет дряблым и некрасивым. И наконец - старость приближает кончину. Старение - это естественный процесс, который неизбежно касается каждого из нас. и я, честно сказать, не понимаю почему многие люди испытывают страх и тревогу по поводу старости, воспринимая её как нечто негативное. Ведь, если задуматься, то старость - это награда, далеко не каждый доживает до старости. Существует естественный ход времени, который нам не под силу остановить, поэтому старость неизбежно наступает, даже если делать уколы красоты и постоянно улыбаться, излучая позитив. Почему же старость вызы

Вопрос похудения волнует многих, и зачастую мы стремимся к снижению веса, следуя строгим диетам и ограничивая себя в еде. Однако, что если я скажу вам, что недостаток калорий может быть одной из причин, по которой вы не видите желаемых результатов? Давайте разберемся, как недостаток пищи может влиять на ваш метаболизм и здоровье. Когда мы говорим о диете, многие из нас представляют себе строгие ограничения и отказ от любимых блюд. Однако, слишком резкое снижение калорийности рациона может привести к замедлению метаболизма. Организм, получая недостаточно энергии, начинает экономить ресурсы, что затрудняет процесс сжигания жира. Это защитный механизм, который эволюционно развился для выживания в условиях нехватки пищи. Ограничение в питании может вызвать не только замедление метаболизма, но и негативно сказаться на здоровье. Недостаток необходимых макро- и микроэлементов может привести к дефициту витаминов, проблемам с кожей, волосами и ногтями, а также к снижению иммунитета. Кроме т

Давно уже ведутся жаркие споры - есть или не есть после шести вечера, отправляться спать на голодный желудок или все же можно хотя бы кефирчик на ночь. И многие, да почти все уверены, что не надо есть после шести вечера и лучше ложиться спать с пустым желудком. А что про эти вроде бы важные условия похудения думает специалист? Врач-эндокринолог и диетолог Анжелика Чиж утверждает, что это устоявшееся заблуждение. На самом деле, можно терять вес даже во сне, не отказываясь от ужина, если правильно выбирать продукты. «Что же надо съесть, чтобы похудеть во сне? В нашем организме в ночное время до 12 ночи вырабатывается соматотропный гормон, он и сжигает жир. Для его выработки надо сделать два шага. Первый шаг - съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг - лечь спать до 11 часов вечера. Утром на весах - минус 300 граммов», - обещает врач. Также она выделяет несколько важных продуктов, которые нельзя исключать из рациона, даже находясь на строгой диете. Белок: нежирное мясо,

Проблема, с которой часто сталкиваются люди после 50 лет, заключается в замедлении обмена веществ. Можно ли его ускорить? Предлагаю сначала спросить об этом у диетологов. И они утверждают, что ускорить метаболизм можно! Причем без применения медикаментов, а просто добавив в рацион определенные продукты. Одним из самых эффективных продуктов для повышения метаболизма является перец чили. Капсаициноиды, содержащиеся в этом перце и его экстрактах, играют ключевую роль в поддержании метаболического здоровья, способствуют снижению веса и улучшают общее самочувствие. Кроме того, в зрелом возрасте полезно увеличивать потребление имбиря. Исследование, проведенное в 2012 году учеными из Колумбийского университета, показало, что имбирь способствует усилению термогенеза, что также может помочь в ускорении обмена веществ. Еще одним важным продуктом для людей старше 50 лет является овсянка. Замена рафинированных продуктов на овсянку может значительно увеличить скорость метаболизма в состоянии

Ровно месяц назад я опять (в 100500 раз) приняла решение начать худеть. Ни на что особо не надеясь,так как все мои предыдущие попытки потерпели сокрушительное фиаско. Нет, я худела, тут ничего не скажу, но потом вес благополучно возвращался назад. Я не думаю, что в этот раз будет по другому, но похудеть немного к лету надо, а там лето продержусь и опять поправлюсь в зимней спячке. Худею я на граммовках и дефиците калорий. Калории за меня считает приложение, правда есть такое подозрение, что оно меня слегка обманывает. Потому что ни разу за этот месяц я не превысила норму калорий, наоборот, я их всегда не доедала, причем значительно. Как подсчитать дефицит калорий писала здесь (тык на синии буковки). И в результате я несколько разочарована своим итоговым весом. Нет, ну конечно, если учесть возраст, замедленный метаболизм и минимальную физическую активность, то можно сказать "спасибо" и за это. Тем более при нарушенном сне и полном отсутствии водного режима, которые тоже очень сил

Помните, как Алла Пугачева пела: "Я никогда не стану старой, пока поет цыганский хор"? Хотя я не могу гарантировать, что цыганский хор поможет вам оставаться молодым, я собрала несколько полезных советов, которые помогут отдалить старость. Эти антивозрастные методы помогут вам не только сохранить молодость души, но и тела. Если вы хотите повернуть время вспять, начните применять эти простые рекомендации. ✅Поддерживайте водный баланс. Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины выглядят так привлекательно в зрелом возрасте? Они регулярно используют увлажняющие кремы. Найдите подходящее средство для вашей кожи и наносите его ежедневно на лицо, шею, руки и тело. ✅Сократите потребление соли. Хотя соленый картофель фри может быть очень вкусным, избыток натрия не способствует омоложению. По данным клиники Кливленда, высокое содержание натрия в рационе может обезвоживать кожу, что приводит к появлению мешков под глазами. Старайтесь придерживаться рекомендуемой нормы соли (1 чайна