Причины Здоровья

Знакомьтесь: перед вами Петр. Любитель долгого времяпровождения за компьютером, и хозяин многострадальной шеи. Вот уже много лет он мучается от нарушения кровоснабжения мозга и глаз - а все потому, что заставляет свои шейные мышцы работать неправильно. Петр не знает (а потому и не делает) специальные полезные упражнения для шеи. Ему кажется, будто он обречен на страдания, и проблемы с шеей и глазами неизбежно возникают, как плата за использование компьютера. К сожалению, такое мнение распространено. Очень многие люди либо стараются не обращать внимания на нарушение кровообращения в области шеи и головы, либо покорно терпят многочисленные неприятности со здоровьем, которые возникают вследствие этих нарушений. Давайте разберемся, в чем же причина всех этих проблем, и как научиться работать со своими шейными мышцами правильно. Не как попало, не резко и не с болью (как многие, увы, привыкли), а очень мягко и аккуратно. Начало начал С чего все начиналось? Когда-то, еще лет 15 назад, Петр т

Каждый человек, независимо от возраста, может укреплять свое здоровье с помощью грамотных физкультурных упражнений. Мы способны улучшить работу сосудов глаз, шеи, мозга, укрепить позвоночник, суставы ног и рук. Полезно помнить: именно от мышц зависит течение крови! Любая мышца должна гармонично напрягаться и расслабляться. Если эта гармония нарушена, тогда ухудшается кровообращение, страдают хрящи и кости. В этой статье рассмотрим полезные упражнения для мышц шеи, поясницы, глаз, живота, тазового дна, ног. Как обычно, некоторые упражнения в открытом доступе. А желающие могут заказать видеокурсы с полными программами упражнений. Укрепление шейного отдела позвоночника У вас сутулость, сидячая работа,часто смотрите в телефон, компьютер? Тогда рано или поздно начнутся проблемы с шеей. Нарушится нормальная работа шейных мышц (длинных и коротких разгибателей шеи, грудино-ключично-сосцевидной и лестничных). А ведь от них зависит кровоснабжение мозга (мозг питается через 2 сонные и 2 позвоно

Рассмотрим этапы деградации шеи, а главное - как можно оздоровить шейный отдел позвоночника, как можно улучшить работу шейных мышц - а значит, работу сосудов и нервов шеи. Вот возможные (и очень распространенные) стадии ухудшения здоровья шеи. Первый этап Сначала почти все хорошо. Вам 20-25 лет, у вас отличная офисная работа. Или не офисная, но - сидячая (за столом, за рулем автомобиля). Вы подолгу, по несколько часов каждый день, сидите за компьютером. Шея все прекрасно выдерживает. Правда, иногда начинает побаливать, ведь ни одна мышца не может выдержать слишком долгой нагрузки. Иногда вы потираете свою шею (сзади, сбоку), но на этом все. Второй этап Но через год-два ситуация меняется. Ведь все происходит постепенно, и нарушения здоровья тоже копятся постепенно. Вы все чаще замечаете: шея становится словно каменной (особенно в районе сзади, под затылком). Это дают о себе знать подзатылочные мышцы. Маленькие, но очень важные - ведь они находятся близко к 3-му и 4-му сегментам позво

Думаете, самое худшее, что может произойти с мозгом (конечно, кроме инсульта) - головная боль? Это не так. Гораздо опаснее - нарушение нормального внутричерепного давления. Давление зависит от течения артериальной и венозной крови, а также от течения ликвора (спинномозговой жидкости). И повышенное давление в голове может привести к истончению стенок сосудов, к появлению аневризм, и к острым нарушениям мозгового кровообращения (в том числе к инсультам). А самое обидное - всего этого можно не допустить. Если хоть немного следить за собой, если знать и делать особые, точные и аккуратные, физкультурные упражнения: для мышц глаз, лица головы, шеи. Чрезмерное повышение глазного и внутричерепного ("головного") давления - вот чего следует опасаться. Этого надо опасаться даже больше, чем головной боли и падения чёткости зрения. В этой статье рассмотрим данную тему подробнее, и попутно расскажу о полезных упражнениях для улучшения самочувствия, и для укрепления здоровья. Например, есть целый кл

"Мушки" перед глазами - это признаки серьезных нарушений. Плавающие точки, ниточки, паутинки, сетки, вспышки, блики, молнии - если они появляются часто, да еще и усиливаются, увеличиваются в количестве, - это тревожные знаки, повод задуматься о здоровье своих глаз. В норме, когда глаза здоровы, их быть не должно. Рассмотрим причины появления "мушек", и некоторые полезные глазные упражнения, которые помогут научиться снимать (а не накапливать) усталость в глазах, а значит - помогут предотвратить появление серьезных расстройств зрения. Итак, почему же возникают "мушки"? Дело в том, что в стекловидном теле глаза возникают небольшие помутнения, отбрасывающие тень на сетчатку. Они-то и воспринимаются как летающие мушки. Получается, что все эти "стеклянные червячки" и "нитки", будто парящие в воздухе - всего лишь проекция нарушений в глазных яблоках, иллюзия. Но - вовсе небезопасная иллюзия. Структура стекловидного тела Рассмотрим это подробнее. Стекловидное тело - прозрачная субстанция в

Жизнь и здоровье глаз во многом зависит от шеи. Конечно, еще и от мозга, но именно в нижней части шеи находятся особые нервы, которые тянутся вверх, до самых глазных яблок. И когда эти нервы сдавливаются (а они могут сдавливаться из-за нарушения работы мышц и связок, а также из-за смещения позвонков), то не могут нормально проводить сигналы. И тогда ухудшается зрение, возникают разные зрительные расстройства, вплоть до глаукомы, катаракты и проблем с сетчаткой. Вот почему (хотя не только поэтому) надо заботиться о своей шеи, делая специальные упражнения для поддержания нормального тонуса мышц. Об этих особых упражнениях и пойдет речь. Конечно, и для мышц глаз тоже нужны упражнения - но тоже не какие попало, а специальные, о них мы тоже попозже поговорим. Итак, в нижней части шеи находится особый звездчатый нервный узел - другое название: шейно-грудной ганглий (ганглий - скопление нервных клеток). Он начинается в спинном мозге, на уровне от 7-го шейного, до 1-го и 2-го грудного позвон

Одна из худших привычек - сразу, после пробуждения утром, браться за телефон. Это буквально травмирует глаза, которые только что спали, отдыхали. А вы их сразу нагружаете - особенно, если подолгу зависаете в переписках да в интернете. Страдает и сетчатка глаз, и зрительный нерв. Плюс из-за спазма цилиарной мышцы (она отвечает за аккомодацию) ухудшается питание хрусталика. Да ещё развивается деструкция стекловидного тела: это когда перед глазами плавают мушки и стеклянные червячки. Капсула хрусталика все хуже пропускает питательные вещества, хрусталик начинает мутнеть, постепенно формируется катаракта. Зачем же все это допускать? В наших силах - беречь глаза, заботиться о них. Что же делать? Проморгайтесь, умойтесь. А ещё раньше - как следует потянитесь несколько раз. Не пожалейте 1 минуту: 5-7 раз потяните стопы от себя и к себе, вытяните руки за спину, а поясницу при этом старайтесь выпрямить, прижимая вниз. Это отличный способ включить мышцы после сна. Приучитесь вставать утром то

Многие, столкнувшись с проблемами в области шеи, совершают страшную ошибку: начинают делать какие попало упражнения. Например, закидывать голову назад. Вроде это логично: раз голова и шея выпячиваются вперёд (например, из-за сутулости), значит, надо сделать противоположное движение. "Тогда и шея и укрепится, и кровоснабжение мозга восстановится", - так думают многие. И жестоко ошибаются. Становится не лучше, а хуже. Давайте разберёмся, почему. А заодно рассмотрим по-настоящему полезные упражнения для шеи. Анатомия закидывания головы Что происходит во время наклона головы затылком назад и вниз? Несколько очень опасных для здоровья и жизни процессов. Между собой сближаются шейные позвонки, особенно верхние. В результате усиливается сдавливание позвоночных артерий. А по ним, вообще-то, кровь течёт в мозг. Задние отделы мозга (мозжечок, ствол мозга) получают жизненно важные питательные вещества (глюкозу и кислород). А клетки мозга должны регулярно их получать. А тут вдруг - дефицит, и

Многие люди совершают ужасные ошибки, пытаясь укрепить свои ноги, тазобедренные суставы и колени. Они делают силовые упражнения, жёсткие растяжки, очень напряжённую гимнастику. Становится хуже, боль растет, но они упорно продолжают истязать свои несчастные ноги. Ведь бег, приседания, прыжки отлично укрепляют ноги, разве не так? В том-то и дело, что не так! По крайней мере, очень часто не так. Если в области тазобедренных суставов и коленей появляется боль, трудно ходить, то резкие, напряжённые упражнения сделают только хуже. Разрушение суставов ускорится. Но существуют очень полезные, восстановительные упражнения. Вскоре мы рассмотрим их, а сначала поговорим о вреде неправильных упражнений, и об анатомии суставов ног. Вот одно из типичных писем, которые пишут читатели моего канала: У меня артроз 2 ст 2х тбс , левый тбс спазмирован сильнее и в покое подтягивается наверх сам, мышцы не могут расслабиться, паховая складка тоже натягивается и я ее ощущаю, когда согнутую ногу в положении л