Интегрити

Чтобы по-настоящему решить проблему, важно выходить за ее пределы и действовать там. Сложные проблемы решаются за счет решения других задач – подвластных решению здесь и сейчас с текущими возможностями. Именно посильные задачи помогают становиться сильнее и развиваться. Когда сил и ресурсов становится больше – то, что ранее было проблемой, превращается в новый список посильных задач. Вы банально вырастаете из проблемы. Ее существование в вашей жизни перестает быть актуальным. Не вариться в проблемах помогает будущее. Помогает на уровне причин, когда вы размещаете их не в прошлом, а в будущем, задавая себе вопросы: «Зачем я это делаю? Ради чего? Чтобы что?» Помогает на уровне вектора внимания, когда вы задаетесь вопросом: «А что дальше?». Вот вы решите свою текущую проблему, освободитесь от любовной зависимости, построите хорошие отношения, выздоровеете, заработаете денег, решите что угодно еще, что вы будете делать дальше? Чем займетесь, когда все это закончится или когда вы перестанет

Когда вы находитесь в важных для себя отношениях, в которых ваша значимость низкая – вы можете забыть о высокой самооценке. Самооценка растет сама по себе от объективных положительных результатов. Получилось у вас сделать что-то и достичь желаемого результата – самооценка растет. Не получилось – падает. Не может человек оценивать себя высоко там, где у него раз за разом не получается достичь взаимности. А из-за того, что отношения значимы, партнер по этим отношениям значим, а оценивает он вас низко (когда вас особо не любят, оценивают вас всегда низко, зачастую даже ниже, чем вы заслуживаете) – чтобы не замечать этого и не чувствовать боли, вам придется закутаться в очень плотное одеяло иллюзий. Так работают психзащиты, они анестезируют боль от падения самооценки. Падение самооценки – всегда болезненно. С падением самооценки снижается уровень энергии. Когда у человека мало энергии – он чувствует себя плохо. В крайних состояниях апатии и депрессии порой даже дышать не хочется. Поэтому л

Когда в вашей жизни есть что-то значимое, на что вы никак не можете влиять и не способны ничего с этим сделать – вам не нужно с этим взаимодействовать, не нужно тратить на это внимание и силы. Потому что: 1. Куда направлено внимание – там энергия. 2. На что направлена энергия – то растет (становится более значимым). 3. То, что более значимо, влияет на вас сильнее. 4. Объекты внимания, с которыми человек может что-то делать и делает – дают энергию, остальные – сжирают ее. 5. Когда у человека достаточно энергии – ему хорошо, у него достаточно личной силы, ему легче управлять фокусом внимания. Здесь круг замыкается. Как пример – отношения, в которых вам плохо, но уйти вы не можете, потому что любите. Это ситуация, когда партнер очень значим, но у вас нет над ним власти. Иначе он бы постарался, чтобы вам было хорошо в этих отношениях, чтобы не потерять вашу любовь и вас. Когда человек сталкивается с проблемой, включается принудительное мышление – попытки решить проблему. Чаще всего, челове

Энергию можно представить как зарплату, которую собственный организм выдает человеку каждый день. Пока человек жив, этот процесс нельзя остановить, но можно влиять на то, куда направлять полученные средства и на объем потока. Что касается объема потока, то есть физический фактор, который связан непосредственно с телом. В рамках него уровень энергии восстанавливается и поддерживается через образ жизни: сон, питание, физические нагрузки, отсутствие сильных стрессов. Стресс расходует энергию, но позволяет адаптироваться к изменениям. Благодаря умеренному стрессу все мы развиваемся. Чрезмерный стресс разрушает, приводит к выгоранию и психосоматике. Есть типы нервной системы: сильный и слабый, которые обусловлены наследственностью. Если упрощать, то у разных людей емкость внутреннего аккумулятора изначально разная. С емкостью можно работать через образ жизни и различные тренировки. Есть личностный фактор, о котором я чаще всего пишу. К личностному фактору относятся ценности, цели и ориентир

Все, что нужно человеку, чтобы чувствовать себя хорошо – это достаточное количество энергии. Количество энергии тесно связанно с самооценкой, чем выше самооценка – тем больше энергии. Чем больше энергии – тем лучше чувствует себя человек. Тем больше у него возможностей и личной силы. Можно представить человека в виде устройства, на котором запущены разные приложения – сексуальность, магнетизм, привлекательность, харизма, обаяние – все это следствие достаточного количества энергии, чтобы эти «приложения» начали работать. Туда же здоровье, устойчивость, уверенность в себе, спокойствие, возможность быть добрым и щедрым человеком, вдохновение, радость, азарт, в общем – все хорошее и желанное. В первую очередь, энергия идет на обеспечение работы необходимых для выживания программ. Все, что сверху – на сдачу. Чем больше этой «сдачи» – тем больше возможностей. Все, к чему стремятся люди, чем хотят обладать, что считается престижным и привлекательным – это следствия, побочные эффекты. Чтобы им

Если сравнивать человека легкого и замороченного по тому ощущению-впечатлению, которое можно испытать при взаимодействии с ними, то легкий человек похож на глоток свежего воздуха, а тяжелый – слишком душный. Как комнаты – хорошо проветренная и со спертым воздухом. И дело не в наличии или отсутствии улыбки. Улыбка может быть лишь маскировкой, чтобы не приставали, воспринимали хорошим и безопасным, чтобы понравиться – много может быть причин. Поэтому важно обращать внимание не на мимику, а на свое ощущение рядом с человеком. Если обратить внимание на людей вокруг с точки зрения легкости и тяжести, то можно примерно определить свою степень легкости. Если все вокруг кажутся вам легкомысленными, то самый тяжелый и замороченный человек в этом окружении – вы. Если вы замечаете, что большинство людей загружены проблемами, то вы – скорее легкий. Легкость и тяжесть часто ассоциируют с отсутствием и наличием интеллекта. «Умножающий познания, умножает скорбь» и т.д. Но на практике постоянно загруж

Если рассматривать личностные настройки в качестве навыков, то можно определить их следующим образом: Локус контроля – это навык принимать на себя ту ответственность, которая объективно и так на вас. Не брать на себя лишнего и не делать вид, что вас не касается то, что на самом деле ой как касается. Необходим, чтобы делать выборы, принимать решения и управлять своими действиями самостоятельно. Самооценка – это навык видеть факты, сравнивать их и оценивать, отделять от фантазий и интерпретаций. Необходима, чтобы ясно видеть контексты, в которых вы находитесь, свои возможности и ответственность. Границы – это навык отделять в своем восприятии себя от других людей, различать свое и чужое, на что вы имеете право, а на что нет. Необходим для комфортной жизни в социуме и эффективного взаимодействия с людьми. Самоуважение – это навык воспринимать свою индивидуальную ценность и защищать ее, оберегая тем самым себя и свою целостность. Про любой навык можно сказать, что он либо есть, либо его не

Любое изменение в любом элементе системы создает давление, которое побуждает меняться всю систему. Отношения – это тоже система, а вы с партнером – ее элементы. Если вы меняетесь, то меняется вся система. Поэтому еще говорят: «Хочешь изменить мир – начни с себя». Люди часто ведут себя ошибочно, когда пытаются напрямую давить на партнера или систему отношений. Это очень самонадеянно и является нарушением границ. Но если человек стремится влиять только на свои решения и действия в рамках своих границ, то он приводит систему в такое состояние, что она сама начинает давить на остальные элементы, побуждая их к трансформации. Не вы давите, давит система. Это очень важный момент, потому что усилий нужно прилагать значительно меньше – это раз, и потому что давление системы люди воспринимаю либо как объективную необходимость, либо как собственное желание, а значит – никакого негатива к вам за давление никто испытывать не будет, либо даже негатив будет вам на пользу – это два. Насколько ваше вли

Если вы запутались в отношениях, значит ваш локус контроля болтается где-то за пределами границ ваших возможностей. Вы пытаетесь понять, просчитать и повлиять на то, что находится за пределами вашего влияния и контроля. Зато то, на что повлиять действительно можете – находится за пределами вашего внимания, вы это просто не замечаете. Привычка воспринимать мир с позиции внешнего локуса всегда создает тревогу. Тревога толкает вас на попытки усилить контроль. Новая степень контроля толкает вас за пределы границ еще больше, и круг замыкается. Загвоздка в том, что из-за тревоги вы делаете очень много лишних действий, которые создают вам дополнительные проблемы, которые можно было бы вообще не создавать. Из-за того, что психология всерьез случилась со мной гораздо позже дзен-практик, я какое-то время недоумевала, зачем придумывать инструменты для решения проблем, которые можно не создавать. Оказалось, что умение не создавать себе дополнительные проблемы лишними действиями – искусство, которы