Фитнес по-русски

В боевиках 90-х даже злодеи были интересными колоритными персонажами. Актеры-эпизодники ничуть не меньше запоминались яркой игрой. Многих мы хорошо помним в лицо, но вот имена мы даже не старались запомнить. Сегодня мы поговорим о парнях, чьи мускулы были ярче актёрских талантов, но благодаря которым боевики из 90-х стали культовыми. Лу Ферриньо – громадина, который одним движением превращался в зелёного монстра Халка. При росте 196 см и весе 129 кг он даже в обычной жизни выглядел, как монстр из кино. Ферриньо с детства мечтал стать героем комиксов, но с этим пришлось подождать – сначала он много тренировался. И дважды победил в конкурсе Mr. Universe. Его тренировки – настоящий хардкор: тяжёлые приседания, тяги, жим лёжа и килограммы белка, съеденные на завтрак, обед и ужин. Кардио тоже не забывал – бегал и крутил педали велосипеда. Халк не должен заплывать жиром! Сегодня Лу отошёл от тяжёлого железа и снимается в артхаусном кино. Но даже в 73 года он даёт фору многим молодым парням и

Мне недавно стукнуло 45, из которых более 25 лет я занимаюсь силовыми видами спорта и единоборствами. Последние 10 лет - в физкультурном режиме. Знаете, чем отличается физкультура от спорта? В спорте - ты участвуешь в соревнованиях, есть режим и конкретные цели. Физкультура - это для красоты и здоровья. Она тоже может быть весьма интенсивной, но есть своя, более простая специфика. За последний год впервые в жизни всерьез столкнулся с проблемами с суставами. Да, они болели и раньше, особенно если готовишься к соревновательному жиму лежа - логти прямо отваливаются. Но в молодости это было все понятно и легко проходило сразу после соревнований. Сейчас это превратилось в перманентные боли. Серьезных проблем и заболеваний у меня нет, поэтому - почему бы не улучшить ситуацию традиционными способами. Значит, надо изучить проблему, составить план действий и ему следовать. Лучший способ в чем-то разобраться - погрузиться в научные статьи и экспертные материалы. Провести исследование по теме.

Почему от вас может дурно пахнуть, даже если зубы чистите регулярно? Признайтесь честно, бывало ли так, что прямо перед важной встречей вы отчаянно жевали жвачку, судорожно искали леденцы или пытались незаметно проверить дыхание на ладони? Мы все бывали в такой ситуации. Но что, если дурной запах преследует вас даже при безупречной гигиене полости рта? Тут дело не только в зубах. Зубы, конечно, воняют чаще всего. Кариес, гингивит, пародонтит – про это все уже сто раз слышали. Это классика жанра: бактерии веселятся в карманах между зубами и деснами, и, вуаля, – окружающие морщат носы, а ты мучительно краснеешь. Но бывают истории похлеще. Сегодня поговорим о причинах, которые могут вызывать неприятный запах изо рта: от опасных заболеваний, до, на первый взгляд, невинной психологии. Взять хотя бы сухость во рту. Давай будем откровенны: все мы хотя бы раз переживали это ощущение «пустыни Сахара» после шумной вечеринки с алкоголем или долгих переговоров с занудными партнерами. И вот теб

Чья физическая форма впечатляет больше: короля шпагата или российского шоумена? Давайте разбираться. В свои 64 Ван Дамм продолжает демонстрировать физическую форму, которой позавидуют и тридцатилетние. Его система тренировок — это не просто погоня за эстетикой, а целая философия. "Гибкость — это молодость вашего тела", — говорит Ван Дамм в одном из интервью. И доказывает это, продолжая выполнять свой фирменный шпагат на любой подходящей поверхности. А ему - 64! Питание он скорректировал уже давно и так и следует своей схеме. Алкоголь и сахар полностью исключены. Основа рациона - чистый белок (мясо, рыба, яйца) и овощи. Даже крупы ест нечасто. Режим включает 5-6 приемов пищи небольшими порциями. Его тренировочная программа – это баланс между силовыми нагрузками, боевыми искусствами и акцентом на гибкость. Тренировки: Результаты: Несмотря на возраст, Ван Дамм демонстрирует невероятную гибкость, ударную технику и координацию движений. Продолжает исполнять трюки без дублеров. Поддержива

Хабиб Нурмагомедов – легенда смешанных единоборств, человек, который ушел с вершины спорта непобежденным. 29 боев – 29 побед. Он оставил ММА, но не оставил спорт. Сейчас его жизнь – это не жесточайшие тренировки и изнуряющая сгонка веса, а поиск баланса между активностью, бизнесом и здоровым образом жизни. Как он это делает? И что из его подхода можно перенять обычному человеку? Давайте разбираться. Представьте, что вы годами живете в режиме машины. День за днем одно и то же: ранний подъем, пробежка, изнурительные тренировки, строгая диета, жесткие ограничения. Любая слабость – это шаг к поражению. Так жил Хабиб. Сам атлет сравнил свое окончание карьеры с освобождением от тюрьмы. Ведь теперь он занимается в свое удовольствие. Сам решает, когда и сколько тренироваться, что есть и в каком ритме жить. Но это не значит, что он забросил спорт. Он просто адаптировал его под новый ритм жизни. Теперь тренировки – это не обязанность, а способ поддерживать форму и получать удовольствие. Это п

Несколько лет назад бывшая толстушка всех удивила. Представьте, церемония вручения Grammy 2020 года. В зале повисла секундная тишина, а потом взрыв шёпота. На сцену вышла Адель — но совсем не та пышнотелая британская дива, к которой мы привыкли. Стройная, подтянутая, с новой стрижкой и... этим особым блеском в глазах человека, победившего своих демонов. История оказалась далека от типичных голливудских "чудес на кето-диете" или "волшебных таблеток для похудения". Начнём с развенчания откровенной чуши. Адель НЕ сидела на сиропе из огуречного сока и кайенского перца. НЕ делала липосакцию. И точно НЕ морила себя голодом ради новых размеров. "Она просто задолбалась жить в теле, которое её не устраивало," — рассказал один из её приятелей, пожелавший остаться анонимным. - "После развода что-то щёлкнуло. Но никаких фанатичных движений — она же мать, ей нужны силы и энергия." Представьте себе человека, который ненавидит бегать. Теперь заставьте его бегать каждый день по часу. Как долго он про

Известность можно получить разными способами – талантом, упорством или эпатажем. Блогер Кирилл Терешин выбрал последний вариант, экспериментируя с внешностью. Его история – наглядный пример того, к чему могут привести подобные эксперименты. В мире хайпа и безумных трендов можно стать звездой в одночасье - просто превратить свои руки в надувные пончики на вазелине. Зачем качаться в спортзале - это время, да и эффект долгий. Так решил Кирилл Терешин и поначалу все шло вроде бы не так плохо. В подростковом возрасте Кирилл комплексовал из-за чрезмерной худобы – он весил всего лишь 60 кг. Паренек записался в тренажерный зал, набрал вес, однако через 2 года рост мышечной массы остановился. Маленький Кирюша мечтал о больших руках, но вместо классического пути упорного труда в качалке судьба завела его в мир гаражной химии и экспериментов уровня “Сделай сам”. Для дальнейшего прогресса требовалось хорошее питание и специальные препараты, но студент колледжа не мог себе этого позволить. Отец К

Брюс Ли был не просто бойцом и актером. Он был человеком, чье тело работало как идеальный механизм, созданный для скорости, силы и выносливости. И знаете что? Он не нуждался в тренажерном зале. Брюс Ли считал, что тело должно быть функциональным, а не просто выглядеть внушительно. Именно поэтому его тренировки были направлены на всестороннее развитие физической формы. Его философия тренировок актуальна и сегодня, особенно для тех, кто не хочет или не может зависеть от тренажеров. Брюс Ли — человек, который превратил свое тело в оружие и доказал: тренироваться можно где угодно. Для Ли физическая подготовка была не просто прокачкой мышц. Он стремился к балансу силы, скорости, координации и гибкости. Его тело должно было работать идеально, а не просто выглядеть впечатляюще. Поэтому его тренировки строились на принципах функционального движения. Он использовал собственное тело, окружающую среду и минимум оборудования — и добился невероятных результатов. Тренировки дома и на улице. Гантели,

Вы можете пить пиво кефир с детства, считая его спасительной отдушиной для пищеварительной системы. Кефир и правда может улучшать пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и полезен иммунитета. Но у этого кисломолочного напитка есть и другая сторона: иногда он вызывает вздутие, раздражает желудок и даже мешает сбрасывать вес. Кефир считается полезным продуктом, который улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет и способствует здоровью кишечника. Однако у некоторых людей он может вызывать неприятные симптомы и даже ухудшать состояние здоровья. Важно понимать, что не все кисломолочные продукты одинаково подходят каждому организму. Рассмотрим, кому кефир может нанести вред и в каких случаях его употребление стоит ограничить. Людям с непереносимостью лактозы. Несмотря на то, что в кефире содержится меньше лактозы, чем в молоке, для людей с лактозной непереносимостью этот напиток может вызвать вздутие, боль в животе и расстройства пищеварения. Как отмечает диетолог Наталья Самойлова